• Visa artiklar via tagg: stress

Hur många gånger man inte hört att stress är en naturlig reaktion och till viss del stämmer det. Men tyvärr är den typ av stress vi idag utsetts för är sällan av den naturliga sorten och oftast alldeles för hög. Många av de kunder som kommer till vår MåBra klinik har lidit av så hög stress, press eller jobbiga trauman att de blivit helt utmattade eller till och med gått in i väggen. När kroppen utsätts för mycket stress töms kroppen på energi och hälsan försämras. Kroppens möjlighet att klara av krissituationer minimeras och så även den allmänna livskvalitén. Det säger sig självt att ju längre tid man stressar desto värre blir situationen i kroppen.

Vid stress dämpas kroppens parasympatiska nervsystem, det inkluderar försvaret och tymus och lymfkörtlar. Lymfocyter avaktiveras vilket öppnar vägen för virusinfektioner och till och med tumörangrepp. Bland de vanligaste problemen som folk som kommit till oss är utmattade eller trötta binjurar och dålig mage- och tarm. På grund av för hög långvarig stress.

Orsakerna till stress är lika många som det finns stressade människor. 
Men två saker som förvärrar en redan stressad person (och även kan vara en liten del av orsaken) är:

Stimulantia

Vid stress är det ännu viktigare än någonsin att undvika stimulantämnen som aktiverar stressreaktioner i kroppen. Stimulantämnen är beroendeframkallandemedel som kaffe, tobak, socker och energidrycker.
Det kan vara svårt för många som känner sig stressade dras ännu mer till att få en yttre hjälp för att antingen få mer energi som kaffe och energidrycker, eller för att slappna eller för att trösta sig (den där chokladen på kvällen du vet..). Du har hört det förr och det stämmer fortfarande detta ger kroppen bara en tillfällig tillfredställelse. Medan kroppen får kämpa vidare och ännu mer än innan för nu måste den ta hand om följderna av stimulansmedlets framfart på kroppen.

Allergier

Allergier, bl.a. matallergier och intoleranser skapar stor stress i kroppen.

Det kan många gånger vara dolda intoleranser som man kanske inte märker av förrän man fört noggranna anteckningar över allt man ätit och ens symptom hur man mår inte bara samma dag utan flera dagar senare. Men att försöka göra på det viset kan skapa stress bara det. Därför rekommenderar vi matintoleranstest för att enkelt och snabbt få reda på om man har några s.k. dolda matintoleranser.

Det som händer är att kroppen hela tiden måste försöka bekämpa denna inkräktare (livsmedlet som kroppen är intolerant mot) och immunförsvaret går på högvarv.

Naturlig hjälp vid för mycket stress:

48 herbalsadaptogens bz

Rysk rot – Siberian Ginseng, eleutherococcus senticosus, eleuthero

För att öka stresstoleransen är denna ört en riktig hejare. Dessutom aktiverar den immunförsvaret (p.g.a. av att den aktiverar t-lymfocyter). Och återkommande förkylningar är ju en av symptomen på underliggande långvarig stress. Den kan med fördel användas både i förebyggande syfte men också i återhämtningssyfte efter en virusinfektion. På grund av dess uppiggande effekter så används den ofta också vid trötthet.

Gotu Kola *

En annan omtyckt adaptogen är GotuKola som också använts för att hjälpa kroppen att hantera stress. Den har även nervstärkande och lugnande effekter och är alltså en utmärkt ört vid sömnproblem men också vid trötthet. Det är där adaptogeneffekten kommer in d.v.s. den balanserar eller stabiliserar.

Ashwaganda – Withania somnifera, withania, winter cherry, Indian ginseng,

Denna lugnande och rogivande ört är en nyckel ört inom Indisk traditionell ayurveda medicin. Den är bra att använda i förebyggande syfte för att kunna ha ett starkt immunförsvar men även i rehabiliterande syfte för återhämtning efter sjukdomar (vilket ofta kan orsaka stor stress annars). Ett utmattat parasympatiskt nervsystem behöver stöd och där kan en bra adaptogen ört som ashwaganda vara bra, särskilt för oss som känner oss mentalt och fysiskt trötta eller matta.

Schizandra – schisancra chinses, fjärilsranka, chisandra, schisandra, five flavour seed

Stress kan även göra ibland att vi känner vår hjärna inte fungerar som den ska, man känner sig liksom trög i hjärnan och minnet är dåligt.

Schizandra har beskrivits som en adaptogen ört för unga friska människor. Den ger den där lilla extra balanserande kicken man kan behöva för att fortsätta må bra och ha starka nerver och liksom känna sig stabil inombords.

En ört för dig

För att få en ört som just du mår bra av och som skulle kunna vara en pusselbit i din hälsa rekommenderar vi dig att ta din hälsa i dina egna händer och eventuellt även besöka en utbildad örtterapeut en s.k. fytoterapeut hon/han kan hjälpa dig att finna just de örter du behöver. För örter kan verkligen om de används rätt berika livet mer än som smaksättning i maten, drinken och tandkrämen.

           - Läs mer: "Traditionell örtmedicin har en plats i ett modernt samhälle"

Men om örterna ska vara tillräckligt hjälpsamma behöver vi ha en livsstil som också återspeglar ett självläkande liv. Om en sådan livsstil skriver vi ofta om här på bloggen.
Prenumerera gärna på vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad med våra kommande artiklar, bli påmind om föregående artiklar samt få första information om alla kampanjer och erbjudanden inklusive de som bara är för de som är nyhetsbrevsprenumerant hos oss.

Med Kärlek
Amanda M

*Bör ej användas vid graviditet och amning

Publicerad i Hälsoartiklar

Många klagar på att de sover dåligt. En del har svårt att somna medan andra vaknar under natten och kan inte somna om. Det har nästan blivit som en epidemi. Under de 20 år jag har jobbat med hälsa har jag märkt att sömnproblem de senaste åren ökat betydligt. 

Att åtgärda och hitta grundorsaken är viktigt för dålig sömn leder till sjukdomar, sänker immunförsvaret och kan leda till depression och utbrändhet.

Skälen till sömnproblem är många. Några av dem är:

  • stress
  • högt intag av koffein på kvällen
  • energidryck
  • rökning
  • alkohol
  • smärta och sjukdom.
  • störande ljud som stör, att bo i stan med trafik utanför fönstret eller sova vid sidan om en snarkande make/maka
  • svårigheter att komma till ro på grund av grubblerier och oro
  • klimakteriebesvär som värmevallningar
  • nattliga toalettbesök

Vi skall här i detta inlägg på 2 delar reda ut lite vad det beror på och vad man kan göra åt sömnporblem på egen hand.

Melatonin - mörkerhormonet

Melantoninbrist

Melatoninbrist visar sig av att det är svårt att somna på kvällen och att man på det sättet förskjuter sin dygnsrytm.

Det som kan sänka nivåerna av melatonin är bl.a:

  • intag av SSRI-preparat
  • betablockerare
  • låga värden av serotonin eller noradrenalin.
  • Dricka kaffe och/eller alkohol samt anvädning av tobak sänker också nivåerna av melatonin.
  • för lite dagsljus
  • för ljust när man sover
  • blåljus från plattor och mobiler nära inpå läggdags
Melatonin bildas bara när det är helt mörkt

Täck fönster med persienner eller rullgardiner om du har ljus från gatan som lyser in. Särskilt viktigt också under de ljusa sommarnätterna.

Även att bara läsa på platta och mobil när man lagt sig stimulerar vakenhetscentrat i hjärnan och motverkar att melatonin bildas och kan alltså göra att vi inte kan somna.
Forskning har visat att det blå ljuset från mobil och surfplatta påverkar kroppen och hjärnan så man tror att det är dag. Personer som har svårt att somna rekommenderas inte att läsa på platta eller mobil 4 timmar innan läggdags.

Dagsljuset är nödvändigt

Förr i tiden vaknade man i gryningen, vistades mycket utomhus och gick och la sig vid solnedgången.
Men nutidsmänniskan som har en annan dygnsrytm och jobbar inomhus får inte ljus under dagtid.

Dagsljuset är viktigt för att melatonin skall bildas på natten. Särskilt är morgonljuset det viktigtaste för att bilda melatonin.
Därför är morgonpromenad eller en joggintur på morgonen ett enkelt knep för att få en bra sömn. (Dessutom får man ju så många andra fördelar av motion).
Under vintertid när det enda dagsljuset är mitt på dagen så är det bra om du försöker gå ut lite grann på din middagsrast. 

Därför är sömnmedcin INTE lösningen

Om någon kommit ur sömnrytm och behöver återställa den är melatoninmedicin ett kroppseget ämne och oskadligt sömnmedel. Rätt taget kan det hjälpa personer att komma in i rätt rytm.
Detta kunde vi näringsterapeuter sälja innan till våra klienter, men som så många andra bra preparat togs det bort och säljs nu som ett läkemedel. Detta är ett ofarligt läkemedel som tas under en kortare tid. Den medicinen gör inte att man blir dåsig dagen efter.

Sömnpiller är en kortvarig lösning på problemet. Det verkar som förskrivning av sömnmedel ökar.
De har en mängd biverkningar, förutom att det är lätt att bli beroende av dem och det är svårt att trappa ner på dem. Om man måste ta sömntabletter, låt det vara under en kort tid. Och ta helst melatonin.

En del tar sömntabletter år ut och år in trots att det står i FASS att det endast skall tas tillfälligt, som högst en vecka. Många sömnmedel kan kännas som baksmälla dagen efter.

Det är då i stället bättre att hitta grundorsaken till problemet för att känna sig pigg och fräsch på morgonen.

Binjurarnas roll i att komma ner i djupsömn

Att komma ner i djupsömn är viktigt.
Men vad är det som gör att så många inte lyckas? Vad är det som motarbetar denna process?
Svar: Både för hög och för låg kortisolavsöndring kan ge problem.
Förklaring: Om binjurarna har fått köra på med en för hög utsöndring av stresshormoner under för lång tid kan det leda till att kortisonproduktionen går ner på en sparlåga och då är det svårt att komma in i djupsömn.
Lösning: Rätta till orsaken och bygga upp binjurarna och på så sätt återställa kroppens reserver.

Hjälp binjurarna genom att dra ner på stress

Ha inte mobilen nära ditt huvud när du sover. Sätt helst telefonen på flygplansläge så den inte tar emot eller sänder ut frekvenser. 
På en föreläsning jag var på sa de att man hade gjort studier på råttor som haft mobiler i sina burar. Resultatet var att de uppvisade ökad stress och deras hjärnor krympte. Samma resultat har man även sett hos människor.

Att ständigt vara uppkopplad och nåbar hela tiden stressar och kan alltså ge oss sömnproblem, vilket vi logiskt nog kan förstå själva. Att sömnbrist ger stress i kroppen och stress ger sömnlöshet är också ett känt faktum. Det blir en ond cirkel.

Det finns oerhört mycket man kan göra för att hjälpa binjurarna och minska stressen - adatogena örter, lugnande mineraler och vitaminer som magnesium och B-vitamin samt binjurestärkande tillskott. Men att ta tillskott utan att se över sin dygnsytm och vardag, kost och sömnvanor är bortkastade pengar.

             - Läs vad du kan göra själv för att förbättra sömnen i del 2

Önskar er goda natts sömner och fortsatt trevlig vecka
Christina Sjöqvist
Närings- och fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg

För den vetgirige:

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

En undersökning av 300 kvinnor, visar att 20-30 % av dessa kvinnor lider mycket av svåra PMS besvär, de andra hade alla så, när på någon enstaka, någon form av PMS.
Det ständiga lidandet påverkar deras livskvalité mycket negativt. De undviker sociala kontakter, nöjen och resor när de har PMS.
37% av de med svår PMS måste många gånger sjukskriva sig p.g.a besvären.

Majoriteten av dem som har PMS behandlar sina besvär med smärtstillande läkemedel, många får också antidepressiva medel, SSRI-preparat, eftersom de blir djupt deprimerade en till två veckor innan mensen börjar.

Varför har dessa problem ökat?

Sorgligt nog görs inte mycket forskning. Men det man vet hittils kommer vi att ta upp här nedan.

Fett obalans

En viss forskning har skett som påvisar att kvinnor med PMS har obalans av fetter alltså. Omega-6 och för lite Omega-3.
Förstadiet till hormoner kallas prostaglandiner och de bildas från fetter därför är balansen mellan Omega-6 och Omega-3 mycket viktig.
Dessutom är Omega-3 mycket viktigt för att få in rätt byggmaterial till hormonerna.

Mineral obalans

Även vissa mineralobalanser påverkar PMS negativt, t ex. förhållandet mellan koppar och zink. 

Kost obalans

Att äta för mycket socker och snabba kolhydrater är en annan orsak till PMS och hormonproblem.
Varje gång vi äter kolhydrater omvandlas det till socker i kroppen varpå den måste producera insulin. Insulin är nyckeln till att få in glukos (socker från kolhydrater) in i cellen. Äter man för mycket av denna drog (socker i olika former, snabba kolhydrater, även för mycket frukt omvandlas det till socker i kroppen) tvingas bukspottkörteln att producera mer insulin än vad den egentligen orkar med, vilket stressar kroppen och gör den trött.

När blodsockret blir lågt känner många ett sug efter godis, choklad, kakor, mackor m.m. Men ger man efter för sockersuget höjs blodsockret för att sedan sjunka ganska omgående igen.
Just då blodsockret sjunker är det många får ångest / depression. 
Kvinnor har en tendens att öka sockerintag innan mens och får då större svängningar och mår extra dåligt.

Alltså kan depression öka när man har PMS på grund av vad man stoppar i munnen.

Stress obalans

Hormoner är känsliga för stress. Stress har inte bara att göra med att du har mycket att göra. Utan stress kan man känna i kroppen om man äter fel (huvudet får inte näring), eller om man tränar för hårt (då kanske du inte får i dig näring i förhållande till vad du behöver) eller om du är trött (det är ofta ett tecken på att något viktigt näringsämne saknas). Visst kan alla bli trötta! Men att vara trött mer eller mindre hela tiden, när du går upp när du skall vara pigg, då är det ett tecken på att du behöver göra en förändring. I min klinik möter jag många stressade föräldrar till tonårsbarn, eller de som tar hand om åldrande föräldrar, har påfrestande arbete eller en icke-fungerande relation och alldeles för lite tid för sig själva.

Progesteron obalans

När mensen slutar ökar östrogennivåerna och när ägglossningen sker skall östrogen gå ner medan progesteron skall öka. Hos de som har PMS finns det för lite progesteron. Det som händer är då att östrogennivån ligger för högt hela tiden.
Oro, irritation och t.o.m. raseriutbrott hänger ihop med för låga nivåer av progesteron. Även låga nivåer av GABA och serotonin hör ihop med det (förmodligen är det därför en del kan känna sig lite bättre av SSRI).

26 pms

Vad kan man då göra?

Men man kan komma tillrätta med PMS med att stödja de funktionerna som vi tog upp ovan med hjälp av naturliga medel och livsstilsförändringar.

Progesteronbalans

En mycket bra hjälp för många har visat sig är att ta bioidentiskt progesteronkräm, som tas från ägglossningen till dess mensen börjar. Alltså den fas man kallar för PMS fasen. Du tar en ärtstor storlek morgon och kväll.*

Under denna fas kan även ta 5HTP som höjer dina serotoninnivåer.

Förstadie till GABA är L-tenanin.

För en mer harmonisk menscykel, gör ditt yttersta för att få ordning på din hormoner! Jag har lång erfarenhet av att hjälpa kvinnor med olika besvär som uppkommer av obalanser i endokrina systemet och jag hjälper dig gärna. Jag erbjuder laboratorietester för att tydligt se exakt vilka obalanser du har. Boka gärna en tid för konsultation med mig.

Stressbalans

B-relax har också en lugnande effekt och innehåller både B-vitamin och tenain som hjälpt många.

För att minska stressen försök skapa lite egentid varje dag, eller göra något som du känner är bra för dig, yoga, andningsövningar, simning eller mindfulhetsträning. Vissa saker kan man göra på väg till jobbet tex medveten andning. Många andas inte med magen. För att arbeta på andningen kan man använda en smart liten andningsapparat.

Eller du kan lyssna på vacker musik som också är läkande. Eller lägga sig i ett bad med härliga eteriska oljor och ljus på kanten och med vacker musik. Det är i alla fall något som jag uppskattar. Men du kan säkert komma på vad du behöver.

Kostbalans

Undvik socker! Kan inte nog betonas. Med socker betyder allt raffinerat socker. Vissa behöver även undvikda socker från frukter och mer naturliga källor. Testa och se hur du mår genom skära ner ordentligt på allt socker intag. 

Ersätt snabba kolhydrater med långsamma kolhydrater (de kallas långsamma eftersom de bryts ner långsamt i systemet och inte ger blodsockersvackor): grönsaker, råris, fullkornsprodukter, bönor och linser och liknande.

Tillför hälsosamma fetter som kallpressad oliv-, raps- och kokosolja. 

Sist men inte minst ät bra proteiner. Proteiner och fetter stannar kvar längre i magen och ökar mättnadskänslan vilket gör att inte blodsockret sjunker så fort.

Mineralbalans

För att ta reda på hur ens mineraler är i kroppen kan man gör en hårmineralanalys. Då får du reda på vad du behöver äta mer eller mindre av och vilket mineraltillskott som du behöver för att rätta till obalansen.

Fettbalans

Förutom att tillföra hälsosamma fetter i kosten så är Omega-3 och EFA tillskott oerhört viktiga. Du kan ta tillskott iform av Fiskolja, Krillolja, Algolja och Linfröolja.

Detta var en kort genomgång om de vanligaste orsakerna och naturliga åtgärderna vid PMS. Det finns givetvis mycket mer kan grotta ner sig i. Skulle du vilja att vi tog upp mer om detta ämne kommentera i sådana fall vad du tyckte var intressant här nere i kommentarerna. 
Nu till dig: Lider eller har du lidit av PMS? Vad har du gjort för att få bukt med PMS? 

Varma hälsningar
Christina Sjöqvist

*Även kvinnor som är i ickefertil ålder kan må bra av progesteronkräm och några tankar om detta kan vara att om man har klimakteriesvettningar och extra mycket känningar av hormonobalanser runt 50 årsåldern kan det vara så att det är höga östrogennivåer i förhållande till progesteron. Man kan ha bra nytta av att testa detta genom att göra en hormonanalys.

Publicerad i Terapeutens Hörna

Jag blir verkligen ledsen att så många i dag, både unga som äldre, lider av ångest. Varför har det ökat så markant? Varför får man ångest? Och vad kan man göra åt det?
Det finns mycket skrivet och mycket att skriva om detta. Det här är bara en kort redogörelse.

STRESSENS ROLL

När man känner sig stressad, vilket många människor gör (även personer som har ett lugnt liv kan känna det så), utsöndras stresshormoner.

Stressen i sig behöver inte bara komma från yttre faktorer, det kan även bero och framkallas av tankar och minnen som framkallar känslor av rädsla eller stress.

När stresshormonerna utsöndras rubbas homeostasen (det stabila tillståndet som bör vara) ur sin jämvikt.
Stresshormoner och könshormoner har en gemensam nämnare - hypotalamus i hjärnan.
Hypotalamus kan liknas vid ett kontrollcentrum som reglerar bildandet av hormoner i kroppen. Denna är länken mellan det autonoma och det endokrina nervsystemet.

Vi kan ta menscykeln som ett exempel. Om stresssignaler stör hypotalamus och hypofys (som styr över sköldkörtel – binjurar – äggstockar) kan inte kroppen dirigera hormonerna rätt.
Det är som en orkester där dirigenten hela tiden blir störd av mobiltelefon, eller folk som pratar med honom. Han dirigerar fel för han blir störd.

I klimakteriet kan detta system bli än mer obalanserat så signalsubstanserna inte tillverkas i rätt mängd. En del får mer huvudvärk, svettningar och just ångest, för att nämna några problem.

PROGESTERONETS ROLL

En del kvinnor upplever ångest under vissa dagar i menscykeln (ex efter ägglossning), oavsett vad som pågår i deras liv.

Hormonerna östrogen och progesteron måste vara i balans med varandra, men obalans dem emellan är vanligare i dag än tidigare (bl.a. för att miljögifter och kemikalier tar sig östrogenliknande uttryck i kroppen, de kopierar de kroppsegna östrogenerna och kommer på så sätt i obalans med progesteron).
Det finns alltså ofta för mycket östrogen i förhållande till progesteron.

Progesteron är ökar hjärnans nivå av signalsubstansen GABA. Som är förknippat med med lugn, ro och välbefinnande i kroppen. Är det då för lite progesteron blir det en obalans som gör att gör att just lugn, ro och välbefinnande inte existerar och man har lättare att få ångest under den andra halvan av menscykeln.

En bra nivå av progesteron hjälper även kroppen med stresshantering då den hämmar överskottsproduktion av stresshormonet kortisol.

HUR KOMMER JAG TILL RÄTTA MED DET?

Även om bioidentiskt progesteron är något jag upplevt att de allra flesta behöver är det ofta inte tillräckligt att bara tillsätta hormoner. Utan vi terapeuter har sett att en rening av levern för att rensa bort dåliga överskottshormoner är viktigt för att sedan kunna tillföra det kroppen behöver, i rätt mängd.

Många har fortsatt ångest trots att de tar läkemedel. Då kan GABA och Teanin ha en balanserande effekt på sinnesstämning, som vid ångest. Teanin har också visat sig mycket bra för många studenter genom att den ökar koncentrationen och förstärker minnet och minskar ångesten. Teanin gör att det blir ett jämnt blodflöde till hjärnan.
Teanin integrerar oftast inte med läkemedel; den är säker att ta (så länge man inte intar medel mot Parkinsons, epileptiska medel, eller dopaminfrisättande läkemedel). 

En kombination med B-vitaminkomplex, magnesium och passiflora (man kan även lägga till Bachsblomsterdroppar Rescue Remedy) har visat sig ha fina och läkande egenskaper för ett utmattat nervsystem. 

Dessa örter och blomsterdropparna är särskilt bra att ha till hands:

  • Innan man kör till jobbet om man vet att dagen kommer att bli stressig eller bilresan är stressig.
  • Inför stressiga uppdrag, hålla föredrag, skriva prov, flyga flygplan om man är flygrädd, besöka tandläkaren om man är rädd för det.
  • Akutintag om man har stressrelaterad huvudvärk.
  • 30-60 min innan läggdags om man har svårt att somna.
  • Inta 100-200 mg några gånger om dagen några månader om du behöver för att hjälpa dig komma ur och hantera ångest.
  • Som stöd för ett lågt immunförsvar i kombination med andra vitaminer och mineraler, kan det hjälpa dig att klara av stress och utmattning.
  • Om du skall börja att ta teanin, börja med en låg dos, 50-100 mg och öka doseringen efter hand. Den finns att få i olika storlekar. Effekten av teanin från pulver märks ofta efter 20-40 minuter.
  • Vid stress - 200 mg /dag
  • Vid akut stress och trauma 200 mg 2-3 ggr per dag 

För bättre sömn - 200 mg 30-40 min innan sänggåendet och ta gärna magnesium (gärna magnesium glycinat), kalcium, kamomill i te- eller droppform, lavendel, eller passiflora.

ETT SISTA RÅD

När det kommer till all hormonell obalans så är socker nummer 1 att trappa ner. 

Vissa behöver öka sitt fett- och proteinintag ocskå. Men alla behöver i princip minska på socker i alla dess former. 

 

Du behöver inte lida av ångest! Det finns hjälp att få. Ta hand om dig själv och dina viktiga hormoner. Behöver du mer hjälp är du alltid välkommen att höra av dig till mig, jag finns tillgänlig för telefonkonsulationer eller om du bor i närheten av Trelleborg kan du boka in en privat genomgång av din hälsa. Du kan läsa mer om detta på min hemsida: mabra.se

Önskar dig lycka till på din hälsoresa

Christina Sjöqvist

Certifierad näringsterapeut

Läs gärna mer:

  • Näringsmedicinsk tidskrift nr 6, 2015
  • Den självläkande människan - Sanna Edhin
  • Kaos i kvinnohjärnan - Mia Lundin

 

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Vi har i 3 artiklar den senaste tiden behandlat ämnet stress och hur man kan återfå balansen i livet. Men jag känner att jag måste till att skriva ännu ett inlägg om detta ämne.

Varför det? Därför att en stor del av de kunder som kommer till oss för att få hjälp med sin ohälsa har fått den efter en utmattning eller en mycket pressande situation i livet. Det känns som att kunskap om stresshantering är något som många missar. Förrän det är försent och man drabbats av en följdsjukdom.

Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 3

Just Nu Erbjudande

Bipollen - Raw & Eko

Bipollen - Raw & Eko

- 30% rabatt (150 gram)
104,00 kr

Read more

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
130,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

-30% rabatt (500 g)
315,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
84,00 kr

Read more

Gurkmeja - ekologisk

Gurkmeja - ekologisk

- 30% rabatt (250 gram)
77,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Veckans Erbjudande 15% rabatt (1 liter)
254,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Veckans Erbjudande 15% rabatt (250 ml)
67,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Original

Hälsosåpa – Original

Veckans Erbjudande 15% rabatt (1 liter)
254,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Original

Hälsosåpa – Original

Veckans Erbjudande 15% rabatt (250 ml)
67,00 kr

Read more

Hampafrön, oskalade - raw & eko

Hampafrön, oskalade - raw & eko

- 30% rabatt (500 gram)
62,00 kr

Read more

Logga in