Den verkliga faran med socker

Den verkliga faran med socker

Läs mer...

Hur du lever enligt din menscykel

Hur du lever enligt din menscykel

Läs mer...

Krönika: Hälsomedvetenhet

Krönika: Hälsomedvetenhet

Läs mer...

Därför blir du självförgiftad

Därför blir du självförgiftad

Läs mer...

5 sätt att höja din energi på

5 sätt att höja din energi på

Läs mer...

Det är helt okej

Det är helt okej

Läs mer...

Få koll på dina hormoner

Få koll på dina hormoner

Läs mer...

Så vet du om du har järnbrist

Så vet du om du har järnbrist

Läs mer...

  • Bloggen
  • Visa artiklar via tagg: parasiter

Varning

JUser: :_load: Det går inte att ladda användare med ID: 49

Immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och hur väl det fungerar är avgörande för hur vi mår och för de eventuella sjukdomar vi får. Man behöver inte bli ett offer för ett svagt immunförsvar. Det finns mycket man kan göra med sin livsstil och kost för att hjälpa sitt immunförsvar.

Tyvärr träffar jag i min klinik alldeles för många som har problem med immunförsvaret, vilket kan yttra sig i hudsjukdomar, allergier, värksjukdomar, fibromyalgi, ofta återkommande förkylningar, trötthet m.m. Vi försöker gå till orsaken när vi hjälper kunderna att rätta till dessa problem som egentligen är symptom. Vi har haft många som märkt stora förbättringar bara genom att göra några små förändringar.

Skolmedicinen kontra funktionsmedicin för immunsystemet

Skolmedicinen använder mediciner för att hämma eller slå ner immunförsvaret. Dessa stör läkningsprocessen. T.ex. cox 1-hämmare och cox 2-hämmare och andra typer av antiinflammatoriska mediciner. Man använder ju även cellgifter för de som har reumatiska sjukdomar. Alla dessa mediciner kan ha en viss effekt så att det känns bättre, men grundorsaken till problemet finns kvar. Mediciner har ofta biverkningar, många som tyvärr påverkar magen mycket negativt.

Immunsystemet i mikroskopet

I min klinik tittar jag bl.a. i levande blod, där kan man se om det finns mikroorganismer, parasiter, bakterier, svamp. I blodet kan vi se hur de vita blodkropparna (soldaterna som skyddar mot inkräktare) fungerar och gör sitt jobb eller om de är slöa.
Är de slöa finns det naturmedel som kan göra dem mer effektiva och alerta.

 

Feber - inte en fiende

Feber får vi när kroppen behöver höja temperaturen för att bakterier skall dö. Sänker man temperaturen med läkemedel och fortsätter ex. gå till jobbet förlänger man tillfrisknandet. Var inte rädd för att få feber och låt febern göra sitt jobb. Det är positivt att få feber för det betyder att kroppen försöker läka sig själv.*

Inflammation är en fiende

Inom funktionsmedicin ser vi en inflammation som ett tecken på att något är fel och letar efter orsaken. Kanske att man behöver ta det lugnt eller behöver dra ner på mat som främjar inflammationer.

Att främst ta antiinflammatoriska medel från naturen är ett bra sätt och skadar inte immunförsvaret, men det kan ta lite längre tid.

Det går att få ett starkt immunförsvar

Att detoxa sig eller avgifta kroppen 2 gånger per år är ett bra sätt. Man säger att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen. Men om då tarmen är full med plack och slagg, kanske förstoppad eller om man har diarré - då har tarmen ett problem. Så att för det första rensa och sen för det andra att bygga upp tarmen med bra kost och goda bakterier är ett bra sätt. Att rena sin lever och sina njurar bidrar också till ett förbättrat immunförsvar.

- Läs mer: 10 tips för en lyckad tarmrening

- Läs mer: Näringsterapeuten om: Tarmrening - början till en bra hälsa

Livsstilens betydelse för ett bra immunförsvar

Att vara glad kan hjälpa immunförsvaret, göra positiva saker för sig själv är en viktig del. Skratt är minst lika viktigt som kost, sömn och motion. Många cancerpatienter har mått mycket bättre av en sådan enkel sak som att tittar på "laugh out loud" komedier.  [1]
Motion och rörelse måste ju också nämnas då det är en starkt bidragande orsak till ett gott och starkt immunförsvar. 

starkt immunforsvar med skratt

Kostens betydelse för ett bra immunförsvar

Det finns mycket forskning på mat som motverkar inflammationer och kost som är läkande.

Det viktigaste är att alltid äta en näringsrik mat: grönsaker, frukt, örter och kryddor. De innehåller antioxidanter och ju fler [naturliga] färger ju mer antioxidanter.
Bra antioxidanter från växtriket är bl. a. blåbär, hallon, björnbär, vinbär, ekologiska vindruvor, tranbär, havtorn, granatäpple.
Kryddor kan vara t.ex. gurkmeja, rosmarin, salvia, grönt te. Andra bra ämnen är vetegräs, korngräs, chlorella, spenat. 

Undvik sådant som försvagar immunförsvaret

Kort sagt, utan att gå in på alla detaljer: att ta bort all gluten, mjölk, socker och eventuella livsmedel som man har dolda matintoleranser för från kosten har man kommit en bra bit.

Näringsterapeutens knep för att hålla immunförsvaret i topp trim

  • Jag renar eller detoxar med jämna mellanrum.
  • Varje dag försöker jag ta en gröndrink och personligen äter jag inget gluten, mjölk eller socker. Man kan laga jättegod mat ändå.
  • Varje dag försöker jag göra något som gör mig glad. Det kan vara lyssna på härlig musik, gå en tur i naturen eller umgås med positiva människor.

Nu över till dig - Hur gör du för att hålla ditt immunförsvar på topp? Dela med dig av dina tankar i kommentarerna här nedan.

*Självklart ska man vidta åtgärder om man har en ovanligt hög feber eller en feber som håller i sig flera dagar.

Må Bra
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken

För den vetgirige:

[1]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.everydayhealth.com/cancer/humor-therapy-and-cancer.aspx
https://www.roswellpark.org/cancertalk/201801/humor-its-just-what-doctor-ordered
https://www.curetoday.com/share-your-story/comedy-would-a-few-laughs-help-my-cancer

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

För att verkligen vara säker på att du blir av med parasiterna finns det två saker vi rekommenderar.

     - Läs även: 19 varningssignalar på att du har parasiter

1. Parasitrengöringskur

En parasitrengörings kur brukar vi rekommendera att man gör på minst 1 månad.
En kur bör inte vara kortare än 2 veckor. (Känns det övermäktigt kan man göra 2 veckor sedan 1 veckas paus och sedan 2 veckor till.)
För en del kan till och med en längre kur som 3 månader vara att rekommendera.
Men allra vanligast är 1-månadskuren och av den kommer du märka stor skillnad och kanske till och med se ett och annat i avföringen…

Enklast är att ta en kombination av olika örter i en bra sammansättning. 

Enskilda örter som är bra för att döda parasiter och som du antingen kan ta var för sig eller i en kombination med andra:

Tänk på att en ört helst inte ska tas längre än 30 dagar. Vilken ört/örter du väljer (eller din näringsterapeut rekommenderar för dig) ska alltså enbart tas som kur.

Men självklart vill man ju inte ha en massa döda parasiter i kroppen, så för att hjälpa kroppen att föra ut de döda parasiterna och ev. andra mikroorganismer behövs bulk – t.ex. i form av psylliumfröskal. På så vis blir det också en aningen skonsammare rening.

2. Ändra kosten

Ja suck. För allt verkar man behöva ändra kosten för. Men med parasiter är det lite enklare (till skillnad från svampöverväxten candida), du behöver ofta bara ändra lite grann.

Parasiter behöver en viss sorts miljö för att kunna överleva. Så genom att göra tarmen så otrevlig som möjligt för dem att leva i kommer du kunna hjälpa kroppen att bli av med dem samt förhindra framtida parasitinfektioner.

     - Läs mer: Vad alla borde veta om sin syra-bas balans

Bonus är att en sådan parasitovänlig miljö är precis den miljön våra snälla fina goda tarmbakterier älskar att vara i.

Känns ganska uttänkt, inte sant.

Så allt man behöver göra för att ha en sådan miljö är att äta så rent och grönt och basgörande som möjligt.

Under kuren är det extra viktigt att dra ner på socker, ja även frukt till viss del. För socker både göder parasiter och svampar men skapar också en försurad miljö i tarmen.

Livsmedel du kan tillföra lite extra till kosten för att påskynda processen under kuren är:

  • Papaya och dess kärnor
  • Pumpafrön

Se även till att tillföra fermenterad mat efter kuren för att extra boosta tarmfloran. Fermenterad mat som surkål, yoghurt, kimchi, kombucha, kefir m.m.

Genom att ta hand om kosten lite extra under denna rening kommer du göra det enklare för kroppen och svårare för parasiterna att överleva samt föröka sig.

Därför går det inte bara med diet

Klarar man sig bara med diet?
Nej, man behöver ge kroppen den där extra kicken den behöver ha för att döda parasiterna. I och med att du dessutom troligen har en dålig tarmflora lyckas kroppen inte döda parasiterna så som den i vanliga fall gör om man har en bra tarmflora.
Därför behövs tillskott i form av olika örter och bulk för att hjälpa kroppen.

Därför bör du inte äta probiotika under parasitutrensningen

Probiotikatillskott är verkligen mycket bra. Men vi rekommenderar att man väntar till efter kuren är klar eller i slutet av kuren med att ta tillskott av probiotika. Eftersom parasiter om de har fått övertaget kan göra det svårt för de goda bakterierna att överleva de kan till och med använda dem som föda för sin egen vinning.

Men efter att parasiterna är under kontroll eller helt borta är det AO att du fyller på din tarm med goda bakterier. Det var ju en obalans i tarmfloran (brist på goda tarmbakterier) från första början som gjorde att parasiterna tog över.

Får man några jobbiga bieffekter av en parasitrengöring?

Hur du kommer må under rengöringen beror på hur länge parasiterna funnits i din kropp och hur stor skada de redan gjort för kroppen och är alltså olika för olika individer.
Känner du minsta osäkerhet kring en detox, tveka inte att boka in en telefonkonsultation med vår näringsterapeut Christina så kan hon ge dig individanpassad rådgivning inom detta.

Förebygg för att förhindra framtida parasitinfektioner

  • Fortsätt med en bra kost och håll nere på tillsatt socker.
  • Fyll på med probiotika genom tillskott och fermenterad mat och dryck.
  • Jobba med att förbättra din matsmältning, främst med hjälp av saltsyratillskott men även till viss del med matsmältningsenzymer.

Följer du dessa råd kommer då kunna bygga upp kroppen så att den i framtiden är bättre rustad att stå emot parasiter.

Och tänk på att om du hamnar i en situation som rubbar din tarmflora ur balans (stress, mediciner, antibitoika) var extra noga med att följa dessa sista råd så att du då inte blir mottaglig för mikroorganismer vare sig encelliga parasiter som vi nu talat om eller jästsvampar, maskar m.m.

Nu över till dig: Har du gjort en parasitrengöring någon gång? Vad fick du för effekt av detoxen? Kommentera gärna här nedan.

Lycka till med din parasitutrensning 
Jag är säker på att följer du de här råden i en månads tid kommer du märka stora skillnader på din hälsa och ditt välmående.

Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar

Även de som lever ett helt normalt ”Svensson-liv” kan behöva göra en parasitrengöring ibland. Alltså inte bara globetrottern, utan alla som åkt på semester under året kan ha blivit utsatta. (Särskilt om semestern varit i ett mer underutvecklat eller tropiskt ställe, men man behöver inte vara i Afrika för att få parasiter – jag fick mina amöbor i USA…). Alla som äter grönsaker och har ”råkat” få i sig något blad som inte är helt rent (hur stor koll har vi på allt vi ätit ute i sommar?) kan ha fått i sig parasiter, och särskilt de som har sina husdjur inomhus (och vem vill inte ha lilla Ludde i sängen när man ska sova ?).

Att man åker på semester, äter sallad och gosar med sin vovve behöver naturligtvis inte betyda att man automatiskt har parasiter. Faktum är att kroppen borde klara av att bekämpa parasiter naturligt av sig själv.

Men tyvärr är det så att allt fler upptäcker de har parasitinfektioner; jag tror inte det går en vecka utan att vi har någon som kommer till vår klinik som kämpar med parasiter och andra mikroorganismer (överväxt svampinfektion, dåliga bakteriestammar, för lite goda tarmbakterier och t.o.m. maskar och amöbor), många gånger helt ovetande om att det är det som orsakar deras bekymmer.

Det sägs att ungefär hälften av alla människor är infekterade av parasiter.

Varför klarar inte kroppen av att döda parasiter själv?

För att kroppen ska ha ett bra försvar mot parasiter (a.k.a immunförsvar) behövs följande:

  1. En bra bakterieflora
  2. En bra miljö (basisk, ej försurad miljö)
  3. En hel och fin tarm, alltså motsatsen till en läckande tarm
  4. Tillräckligt med saltsyra i magen

Skälen till att många inte uppfyller kriterierna ovan för ett bra försvar har många gånger med följande att göra:

  1. Dålig kost; en försurande, inflammatorisk kost. Mycket socker, kolhydrater och dåliga fetter.
  2. Antibiotikakurer
  3. Allergier (det kan vara ”riktiga” allergier men också fördröjda överkänsligheter som man kanske inte vet om)
  4. Saltsyranedsättande medicin

Vikten av att göra en parasitrengöring

Parasiter och andra mikroorganismer sätter igång ett hemskt rally i kroppen som orsakar förstörelse och kan ge många följdproblem och följdsjukdomar om man inte stoppar dem genom att döda dem i ett tidigt skede.

Så vet du om du har parasitinfektion

Det kan vara svårt att veta exakt vilken sorts mikroorganism man har om man inte har gjort ett stooltest, vilket vi i många fall rekommenderar. För ifall man har amöbor till exempel behövs oftast något kraftigare än hemkurer som medicin. Tack och lov är inte amöbor det vanligaste vi ser hos våra kunder utan det vanligaste efter svampöverväxt är encelliga parasiter.

De goda nyheterna är att parasiter är mycket enklare att få död på än en svampöverväxt då allt som behövs är lite tålamod och starka örter.

19 varningssignaler på att du har parasitinfektion
  1. Ont i magen
  2. Hård eller lös avföring
  3. Huvudvärk
  4. Sömnproblem
  5. Trötthet - utmattning
  6. Irritationsproblem
  7. Koncentrationsproblem
  8. Uppsvullen mage
  9. Allergier
  10. Dålig aptit
  11. Halsbränna
  12. Matsmältningsproblem
  13. Sötsug eller sug efter kolhydrater
  14. Blod eller slem i avföringen
  15. Illamående och ev. spyor
  16. Ont i muskler
  17. Depression, ångest, minnesluckor
  18. Kliande anus
  19. Mycket pillande kring näsan

Ett enkelt sätt att ta reda på om man har parasiter är att kolla i levande blodanalys hos en näringsterapeut. Där kan man i mikroskopet se hur de små inkräktarna simmar omkring i blodet.

Om du kan bocka av några av de ovan nämnda varningssignalerna är det inte något att blunda för eller tänka att det kanske går över. Istället rekommenderar vi att du undersöker vidare möjligheten ifall det är så att du kanske har en parasitinfektion och sedan gör något åt det.

     - Läs även: De enda 2 sätten att effektivt bli av med parasiter

 Nu över till dig: Har du haft parasiter någon gång? Vad gjorde du för att komma till rätta med det?

Med Kärlek
Amanda M

Publicerad i Hälsoartiklar

Vi har pratat en hel del om dieter och kosthållning av olika slag på bloggen på sistone. Hoppas du inte är allt för trött på ämnet för idag kommer vi ta upp ännu en synvinkel.

De flesta kanske tänker på att gå ner i vikt när de hör "dieter" men faktum är att det är många som kämpar med att försöka gå upp i vikt. Det talas inte lika mycket om det, men det kan vara ett minst lika stort bekymmer.

Att väga för lite...

Kan verka som ett lyxproblem för många men kan vara en plåga för de som lider av det. Att väga för lite kan även leda till olika följdsjukdomar om man inte gör något åt det.

Det kan leda till att man får hormonella problem, uteblivande ägglossning och mens, och därmed kan man få svårigheter att få barn.

Det kan kännas som att hjärnan inte alls fungerar. Man lever i en dimma eller kan inte tänka klart. Man kanske tappar hår och får sämre naglar.

Nedsatt immunförsvar och att man har lättare för att drabbas av infektioner är också vanligt om man är underviktig. Dessutom kan man få benskörhet lättare.

weight BZL

Vad är orsaken till undervikt?

Gener

Vi har olika läggning beroende på våra gener. Vissa blir muskulösa bara de rör en skivstång och vissa får kämpa hår och länge för att musklerna ska börja synas. Andra (som jag) verkar gå upp i vikt bara jag ser någon annan äta godis, känns det som och andra (som min man) kan äta så orättvist mycket utan att det syns utanpå ett enda dugg.

Stress

Stress är en vanlig orsak till att man gått ner för mycket i vikt, både fysisk stress men också många gånger mental stress av oro, bekymmer, ältande och ångest.

Underliggande sjukdomar

Det kan även ha att göra med underliggande sjukdomar eller på grund av mediciner som du äter. Så det är bäst att kolla upp det så fort du kan.

Ätstörning

Ätstörningar kan vara en allvarlig faktor till att man går ner mycket i vikt. Det kan även vara en orsak till varför man inte lyckas gå upp i vikt om man i många år har levt med ätstörningar. I den här artikeln berör vi inte ätstörningar något närmare, men vi vill uppmuntra dig som just nu kämpar med det att söka professionell hjälp så fort som möjligt. Många som kommit ut ur en ätstörning kan fortfarande finna stor nytta av förslagen som kommer här.

Näringsbrist

När kroppen inte är i balans och inte får rätt näring så slutar kroppen att optimalt ta hand om en del naturliga funktioner för att kunna fokusera på de mest allvarliga tingen, det är det som bl.a. kan synas i att man tappar hår, får sämre kvalité på naglar och så vidare.

Det är inte ovanligt att jag stöter på människor som försöker att gå upp i vikt som säger att de prövat allt och de äter :"JÄTTEMYCKET!" Då frågar jag vad är det du äter mycket av och får en beskrivning på antalet mackor till frukost och chokladbarsen till mellanmål och om pastasalladen till lunch och middag. En viss generalisering förvisso, det hoppas jag du förstår. Men tanken är att ofta när man är fokuserad på att äta mycket så blir det inte alltid de bästa livsmedlen man väljer att äta

Berättar jag sedan hur de bör äta, dra ner på snabba kolhydrater, socker och liknande så får jag ofta höra: "Men då går jag ju ner i vikt". Ja om du är överviktig, men du som är underviktig behöver gå till väga på nästan samma sätt som en som är överviktig. Så här är det:
När kroppen är i balans så är den i sin idealvikt. Därför kommer du som behöver gå upp att gå upp i vikt och du som behöver gå ner att gå ner genom att följa nästan samma råd för att hjälpa din kropp att hamna i balans.

Intoleranser och inflammationer

Många som har gått ner mycket i vikt lider ofta av någon form av födoämnesintoleranser eller allergier. Många gånger kan det handla om celiaki och det är oerhört viktigt att ta reda på om det är det du har! Men för många så är det inte lika lätt att ta reda på om det är ett livsmedel som är boven då det inte alla gånger hjälper att gå till vårdcentralen och ta ett blodprov för att få reda på det. Utan de allra flesta gånger handlar det om dolda födoämnesintoleranser som visar sig just i att kroppen är i någon form av obalans och inte klarar av att ta upp näringen ur maten.

Att man matar kroppen med livsmedel som den inte mår bra av kan även leda till inflammationer. Det är vanligt att underviktiga har en underliggande inflammation i tarmen och gör man inte något åt det så kan det leda till en rad inflammationsorsakade sjukdomar - något jag tror vi alla gärna vill undvika!

Parasiter och mikroorganismer

Något som många inte tänker på när det kommer till undervikt är att de kan ha fått parasiter som tar mycket av deras näring ifrån dem. Många kan även ha problem med svampöverväxt.

När man tagit parasitdödande örter och rensat ur kroppen brukar kroppen lättare kunna ta till sig av den maten som du äter och du kanske får tillbaka din aptit som du eventuellt förlorat.

Visst kan en tarmrening göra att du tillfälligtvis går ner i vikt. Men det är bara för att vara säker på att kroppen är ren från mikroorganismer som tar oerhört mycket av kroppens resurser och sedan bygger upp kroppen när den är renare.

Ta gärna hjälp av en näringsterapeut vid en parasit-tarmrening om du har en ätstörning eller en sjukdom vid sidan om för bästa och säkraste effekt.

Sköldkörtel och hormoner

Det kan också vara så att din sköldkörtel och ämnesomsättning är ur balans. Det kan du få hjälp med att styra upp genom kosttillskott, hårmineralanalys och en duktig terapeut utbildad inom de områdena.

Hormonerna är kanske inte orsaken i sig, men när du ska försöka gå upp i vikt är det viktigt att du också ser till att dina hormoner är i balans. Särskilt om man i många år lidit av undervikt kan det hormonella systemet vara en sådan sak som kroppen har fått ignorera då den måste fokusera kanske på annat (som att överleva). Så att se till att ägglossning och mens kommer och går som den ska kommer hjälpa dig att få tillbaka mycket av din livskvalité.

5 sätt att äta för att gå upp i vikt (samma sätt går att använda för att gå ner i vikt)

1. Ät näringsrik mat och undvik det som kroppen mår dåligt av.

Se till att åtminstone 80% av allt du stoppar i munnen är näringsrikt och berikar kroppen och inte belastar.
Ät god mat! Nyttig och hälsosam mat behöver inte vara tråkig och smaklös. Ät god mat och upptäckt nya kryddor och smaker. Du kan kolla i vår receptbank men det finns även hur många recept som helst om du kollar runt på nätet.

Ät mycket grönsaker!

Se även till att äta mycket protein och inte bara uteslutande animaliskt utan lär dig att även tillaga bönor och linser och andra baljväxter på rätt sätt så du alltid ser till att ha protein till maten. Proteinpulver kan vara bra att ha hemma för att få i dig extra protein kanske i form av smoothiesar som är enkla och snabba att göra.

Se till att få i dig bra fetter i form av: nötter och nötsmör (macadamia, para, valnötter m.fl.), chiafrön, avokado, olivolja, kokosolja, linfröolja, smör m.m.

balancedfood BZL

Undvik socker och snabba kolhydrater.

Men var inte rädd för att äta långsamma kolhydrater i form av rotfrukter som potatis och liknande.

Prova även att undvika vetemjöl och andra gluteninnehållande spannmål och kanske även eventuellt mjölk för att se om de belastar din kropp.

Sluta upp totalt med rökning, läsk och godis om det är dina laster, det dränerar kroppen på allt du behöver. Att försöka gå upp i vikt genom att äta sötsaker, chips och kakor kommer inte hjälpa utan bara dränera kroppen ännu mer. Vissa kan lyckas att göra en snabb viktuppgång på de sätten (ex skådespelare som behöver gå upp mycket i vikt inför en film) men i längden kommer det vara mycket skadligt för din hälsa. Skippa likaså lightprodukter av alla dess slag.

Även om det lockar att kanske äta mycket så är det inte lösningen. Överät inte hur desperat du än är i att gå upp i vikt. Men peta inte heller i maten. Utan försök äta ofta och regelbundet och öka din aptit genom att motionera, leta recept, laga mat o.s.v.

2. Träna Styrka.

Tänk på att både träna styrka och kondition, men mest av allt styrka. Många är rädda för att träna för mycket av rädsla att gå ner mer i vikt. Men det är ett utmärkt sätt att faktiskt gå upp i vikt genom att bygga muskelmassa.

Dessutom får kroppen mer energi och det boostar aptiten.

3. Läk din tarm

Många lyckas göra det genom att helt enkelt undvika det som deras kropp inte mår bra av ex vete, mjölk, soja eller liknande.

En del märker även att de mår bättre av att ta tillskott av tarmflorabakterier och matsmältningsenzymer för att ge ett extra ytterligare stöd.

Men först och främst - försök att bli av med eventuella inkräktare som parasiter!

4. Få hjälp med dina hormoner och/eller sköldkörtel

Förutom en hälsosam kosthållning kan du även behöva ta vissa kosttillskott för att få balans på dina endokrina organ som bl.a. sköldkörtel och äggstockar. Eftersom varje människa är så unik och särskilt när det kommer till de här känsliga organen så rekommenderar jag dig att besöka en näringsterapeut som kan vägleda dig genom den djungeln.

5. Sova, vila, meditera

Om du vet med dig att det är mycket mental stress som orsakar din viktnedgång så se till att du verkligen får sova dina 8-9 h om natten. Ge dig även tid varje dag för vila och tid för att meditera, ta det lugnt, läsa en bok, måla eller något annat som får dig att slappna av och koppla bort alla borden, måsten och oroande tankar.

Jag hoppas du känner att du kan ha nytta av de här råden ifall du kämpar med att lyckas gå upp i vikt. Min erfarenhet är att många gånger kan det vara till och med svårare än att gå ner i vikt. Men ge inte upp och vad du än gör ge din kropp näringsrik hälsosam mat!

Men nu undrar jag hur du gjort? Har du använt några av ovanstående steg för att nå din idealvikt? Eller har du provat någon annan metod som har hjälpt dig? Berätta gärna din historia i kommentarerna nedanför.

Önskar dig all hälsa och lycka till med ditt mål
Amanda M

Vill du läsa mer om det här ämnet?

http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/healthy-food-choices/healthy-ways-to-gain-weight-if-youre-underweight.html
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429
http://www.webmd.com/diet/how-to-gain-weight
http://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition+tips/how+to+gain+weight+healthily,10675
http://blog.drjsbest.com/2011/09/14/is-it-so-lucky-to-be-underweight/

 

 

 

 

Publicerad i Hälsoartiklar

Det har på senare tiden kommit en ny trend: Kokosolja. Den ska kunna göra underverk både för figur och hälsa påstås det. Vi ska reda ut begreppen och se hur det egentligen ligger till.

Ett oförtjänat dåligt rykte

Många lever tyvärr kvar i det gamla med att kokosfett är skadligt för hälsan. För tidigare gjordes tester på härdat kokosfett och man fann transfetter, vilket helt naturligt bildas i raffineringsprocessen. Men nu visar tester att en naturlig och ohärdad kokosolja inte innehåller transfetter och tvärtom är otroligt nyttig. Ett annat skäl till dess tidigare dåliga rykte är för att alla mättade fetter ett tag fick skulden att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Ännu något man fått en klarare förståelse för i senare tid. Faktum är att kokosolja har varit den största fettkällan på fem kontinenter, i tusentals år. Tro det eller ej men på många av de ställena där kokosfett är del i grundkosten finns inte våra välfärdsjukdomar.

Så den största faran med kokos är inte fettet utan att själva nöten faller på oss när vi är på solsemester, vilket är en stor risk eller hur.

Så nu ska vi gräva djupare i kokosoljans alla nyttigheter.

Kokosnötter på en strand

Värmetålig

De flesta känner till att det är, tillsammans med koncentrerat smörfett, den mest värmetåliga av de olika oljorna. Det beror på att den till 95% består av mättade fetter. Först vid 198 grader börjar den oxidera. Så den går utmärkt till att använda vid matlagning och bakning. Men vid överdrivet höga temperaturer så skadas ju självklart även den här. Men så länge man inte överdriver finns det inga större risker. Det här gör att den även håller bra i varmare länder och man kan ha den i rumstemperatur utan några som helst problem.

Fler nyttigheter

Största huvudorsaken till dess nyttighet något som kallas för Laurinsyra (som i tarmen omvandlas till monolaurin) som utgör 45-60%. Den skyddar mot virus- och bakterieangrepp, den kan dessutom inaktivera mikrober genom att upplösa deras fettmembran. Laurinsyra finns i bröstmjölk men är inte bara essentiell för barn utan även för oss vuxna.

Något annat spännande man kan hitta i kokosolja är kaprylsyra. Den arbetar för att föra syra till miljön och skapa en god miljö som gynnar tillväxten av goda tarmbakterier. Många som har candida eller parasiter i kroppen blir hjälpta av kokosoljans kaprylsyra.

Lättsmält

Då Kokosoljan är lätt för kroppen att absorbera kan fettsyrorna tränga in i cellmembranen utan några större ansträngningar och förser cellen snabbt med energi. Den behöver inte några särskilda enzymer för att smälta vilket betyder att den är mildare för matsmältningen att ta hand om, till skillnad mot de flesta andra fetter.

Balansering av fettsyror

Den kan hjälpa till att normalisera balansen mellan omega-6 och omega-3, vilket är lättande då vi oftast får i oss alldeles för mycket omega-6 i vår kost. En liten varning är dock för de som intar omega-3 och omega-6 oljor som kosttillskott är att kokosfettet kan försöka konkurrera ut dem. Detta för att den jobbar antiinflammatoriskt och för mycket omega-6 kan leda till olika inflammatoriska sjukdomar.

Symbiotisk

Mer så är det värt att veta att den även förbättrar upptaget av fettlösliga vitaminer, mineraler och aminosyror.

Många viktiga näringsämnen i kokosolja

Fett bränner fett

Jag brukar i vanliga fall undvika att prata om viktnedgång och fettförbränning. Tyvärr söker många fortfarande efter snabba genvägar och mirakel för viktnedgång och detta är något vi inte alls förespråkar. Ett sunt leverne anpassat efter ditt individuella konstitution och hälsostatus är något vi vill hjälpa dig att få.

Men när det kommer till kokosoljan, så känner jag mig ändå manad till att åtminstone nämna dess positiva effekt på vikten. Vi rekommenderar inte en ensidig kost på kokosolja. Utan genom att använda den i matlagning, stekning och bakning kan man tillsammans med sin vanliga kost komma lite närmre sin målvikt. Att ta sig en extra tesked lite då och då för att få snabb och positiv energi samt lite kapyrlsyra och laurinsyra är inte alls tokigt. 
Men varför är det då så många som använder den i någon sorts diet?

Jo kokosoljan har medellånga fettsyror som istället för att cirkulera i blodbanorna (som de andra fetterna gör) sänds den direkt till levern och omedelbart till energi. Så när kroppen egentligen lika gärna kunde ha lagrat den som kroppsfett, producerar den istället energi med en gång. Det här är nog skälet till att vi på en sockerberoende kurs fick lära oss att ta en tesked kokosfett när sötsuget kommer igång. Testa du med det. När du känner sötsuget på eftermiddagen, varför inte göra din lever en fantastisk välgärning och ta en tsk kokosolja istället för det där söta!

Ett annat skäl till dess viktminskande effekt är för att den stimulerar ämnesomsättningen i sköldkörteln vilket gör att förbränningen ökar.

Kokosoljor av bra kvalitet

När du köper Kokosolja tänk på att köpa kokosoljor av bra kvalitet. Ju mer något blir populärt desto större blir marknaden och desto fler dåliga sorter går att hitta (personligen blev jag riktigt sjuk en gång på en mässa efter att ha testat en kokosolja!)

Vi har handplockat de kokosoljor som vi säljer från riktigt seriösa och proffsiga väletablerade företag och kan garantera att dessa är av den kvaliteten som tillverkarna påstår.

Kokosoljor vi säljer är tillverkade etiskt i länder som Filippinerna och Sri Lanka

Vi säljer i vår hälsokostbutik några olika Kokosoljor:

Holistics kokosolja

Är särskilt utvald och av högsta kvalitet. Kokosnötterna är från Filippinerna där de, högst tre dagar efter skörd, pressas och tappas för hand utan metallverktyg för att minimera spår av tungmetaller i oljan. Sen kallpressas den under 38 grader. Allt sker helt rättvisproducerat med det bästa för både människan, oljan och slutkund. Oljan är oblekt, oraffinerad och icke-parfyrmerad och kan köpas här i vår hälsokostbutik. Utan satsa på en produkt som är kallpresad, oblekt, ekologisk och kolla upp så att den producerats fram på ett rättvist sätt. 

AlphaPlus kokosolja

AlphaPlus får sin kokosolja från Sri Lanka som också är som Fillippinerna en stor exportör av Kokosolja. Denna är av raw-food kvalitet och alltså inte någon gång under processen upphettad mer än 40 grader. Oljan är oraffinerad, oblekt, mekaniskt filtrerad och 100% naturlig utan tillsatser. Den doftar och smakar ljuvligt av kokos.

En kokosolja av av rawfood kvalitet som denna från AlphaPlus och den från Holistic är framförallt det vi rekommenderar när man vill inta Kokosolja terapeutiskt för hälsan. Som till exempel vid OilPulling, vid en candida-diet och för ämnesomsättning och i samband med omläggning av en hälsosammare livsstil för viktnedgång som vi nämnde här ovan.

Kokosoljor från Öhlmulle Solling

Dessa är helt klart de vi säljer mest av i butiken. Öhlmulle Sollings Certifierade Ekologiska Kokosoljor kommer också från Sri Lanka. Dessa är de mest prisvärda vi har och som finns på marknaden skulle jag vilja påstå. Då de inte är av raw-food kvalitet så uppmuntrar vi att använda dem främst i matlagning och bakning - i vilket de passar urmärkt! (TIPS: prova att poppa dina popcorn i Kokosolja det är riktigt gott. Och när du ändå gör det - passa på att krydda med vår favorit popcorn krydda).

Vi använder dem och har använt dem själva i många år och aldrig fått en härsken burk - varenda en har varit av hög bra kvalité! Vilket stämmer helt överrens med Öhlmhulle Sollings motto - Kvalitet inte Kvantitet. 

Kokosolja kan användas till hudvård

Superboosta huden

Smörj in dig med kokosolja och du kommer få en levande len hud. Går även bra att använda som inpackning i hårbotten för att få återfukta, ge glans och bra näring till håret.

Samtliga kokosoljor vi säljer kan använas till hudvård.

ps. Låt er inte luras av företag som talar om sina kokosoljor i termer som virgin och extra virgin, något sådant existerar inte.

Med kärlek
Amanda 

ps2. Just nu har vi några burkar av Kokosolja från Öhlmulle Solling som vi satt ner på 30% på grund av deras korta utgångsdatum är i mars månad. Så skynda att fynda!

 

Publicerad i Hälsoartiklar

Just Nu Erbjudande

Handkräm 250ml + Hälsosåpa 250ml

Handkräm 250ml + Hälsosåpa 250ml

250 ml handkräm + 250 ml hälsosåpa på köpet!
399,00 kr

Read more

Multikräm med svartvinbärsolja x 2

Multikräm med svartvinbärsolja x 2

Erbjudande! (2 x 100 ml)
449,00 kr

Read more

ÖrtoDetox

ÖrtoDetox

Veckans Erbjudande -15% rabatt (50 ml)
145,00 kr

Read more

ÖrtoRen

ÖrtoRen

Veckans Erbjudande -15% rabatt (50 ml)
145,00 kr

Read more

UltraBalans

UltraBalans

Veckans Erbjudande -15% rabatt (90 kapslar)
190,00 kr

Read more

UltraDetox

UltraDetox

Veckans Erbjudande -15% rabatt (280 gram - 45 portioner)
328,00 kr

Read more

Logga in