För 23 år sedan gick jag min massageutbildining på kroppsterapiskolan i Linköping. Under många år jobbade jag sedan med massage och stretching på min mottagning men också ute på företag.
För ca 5 år sedan slutade jag massera. Det fanns olika orsaker till det. Jag tyckte om att massera och det var roligt då många upplevde att de mådde bättre och de var väldigt tacksamma. Men jag kände att deras lindring var tillfällig. För det mesta kom problemen tillbaka.

Naturligtvis kan man om man har tunga och monotona arbeten må bra av att få massage regelbundet.

Men ju mer jag lärde mig om hälsa förstod jag att många av muskelproblemen kommer inifrån. Alltså hur personers mineralstatus och deras pH-värde i kroppen. Det i sin tur är beroende av vad de äter och dricker, hur bra deras matsmältning fungerar samt hur deras mage-tarm mår.

Att massera kändes mer och mer som att tvätta bilen när motorn är sönder.

Att jobba med det som styr över musklerna blev viktigare för mig. 

Näringsstatus och magflora är avgörande för hur muskler och leder mår.

Mikrobiomet

Jag gick en kurs nu i oktober som handlade om autoimmunintet och framgångsrika program för att återställa tarmfloran.

Mikrobiomet är alla bakterier som vi har i kroppen. Du har säkert hört att 80 % av dessa bakterier vi har finns i tarmen. De är oerhört viktiga och avgörande för vår hälsa och styr mycket av det som händer i vår kropp, bland annat hur vi kan ta upp näringen från maten. Forskning visar att dålig tarmflora kan leda till en mängd olika problem, hjärt-kärlproblem, automimmuna sjukdomar, mentala hälsan som depressioner och ångest, vikt, diabestes osv…

Vad styr mikrobiomet?

Gener, kost och mikrobiotika.

Visst vi kan ha haft föräldrar med dålig mage/tarm, något som vi kan ha ärvt. Men vi har ofta också lärt oss den livsstil våra föräldrar har. Om vi är uppväxta på mackor, makaroner, korv, pizza, bullar, godis och snabbmat har vi inte fått i oss det som är viktigt för våra tarmar. Äter vi skräpkost (snabbmat - och är den mikrad är det ännu värre), tar mediciner och dricker för mycket läsk, alkohol eller kaffe kan det försvåra för vår kropps mikrobiom. Den kosten ger istället näring till de dåliga bakterier och ev candida som finns i tarmen.

Alla av oss behöver mycket grönsaker och frukt, helst också mjölksyrade grönsaker. Man säger att det är bäst om vi äter ca 8 nävar av det varje dag.

Därför tål vissa inte grönsaker och frukter

Tyvärr får jag Ibland besök på kliniken av personer som säger ”jag tål inte grönsaker och frukter”. Kan det stämma? Ja det kan det. Dessa personer har alltid haft en dåligt tarmflora och för lite av de goda bakterierna som behövs i tarmen för att bryta ner näringen. Då får man först rena och sen bygga upp.

Epigenetik

I det här fallet är det vi kallar för epigenetik intressant eftersom det med andra ord betyder att du kan ändra din livsstil och börja leva på att sådant sätt att de dåliga generna blir mindre framträdande och de bra generna gynnas genom att de får näring.

Har du dåliga genom kan du alltså genom att äta en kost som bygger upp din tarmflora förändra din hälsa, däribland leder och muskler. Men om du har dålig tarmflora kan det ibland behövas att du renar tarm, njurar, blod och lever först. Vi har många bra reningsprogram i vår butik som ett första steg i din hälsoförändring.

          - Läs även: När din värk och smärta är ärftlig

Man ska helst inte sätta igång att äta goda bakterier innan man renat kroppen, det blir bortkastade pengar och ansträngningar. De goda bakterierna du har, som du i många fall tillsätter i form av kosttillskott (men även iform av fermenterad mat) får mycket större effekt om du har etablerat en bra miljö för dem att leva i.

Är man inte van att äta riktigt hälsosamt kan det kännas svårt först. Som jag skrev innan en del känner sig uppblåsta av det och kan inte smälta det. Men det löser man genom att äta lite av det nyttiga i början och öka allteftersom man klarar det. Man skall alltså inte äta en hel skål med kål eller sallad i det läget. När du fått in goda bakterier i tarmen/kroppen med hjälp av kost och probiotiska preparat är du i ett bättre skick och har lättare att ta upp vitaminer och mineraler.

42 blogg

Vad har leder och muskler att göra med mikrobiomet?

Du slipper att ha ont i leder och muskler om ditt mikrobiom är i gott skick.

Alla som har värk, t. ex. fibromyalgi eller andra reumatiska sjukdomar, har också en dålig tarmflora. Det finns många olika reumatiska sjukdomar men det är ingen skillnad på orsak; alla har fel på mikrobiomet, tarmfloran.

Jag frågar alltid mina klienter vad som hände innan de fick sina problem med sina muskler och leder. 
Nästan alla har varit med om något som hänt innan de fick ont. En del har haft kroniska infektioner, med återkommande halsfluss, eller andra typer av infektioner som UVI. Ofta har de gått på antibiotika, kort eller lång tid. Åter andra har varit utomlands fått ett gäng vaccinationer innan resan. En del har haft problem med magen efter en utomlands resa. Kanske de har fått parasiter eller annat som man inte sett inom sjukvården och således inte blivit behandlade för. Åter andra har haft någon annan åkomma som gjort att de tagit läkemedel. Alla har varit med om något. (Det finns ett fåtal som inte kommer ihåg exakt när problemen startade de har haft de så oerhört lång tid).

Men ofta har dessa problem skapat en läckande tarm.

Läckande tarm

Läckande betyder att det är små, små hål i tarmen, alltså en skadad tarmslemhinna som leder till att proteiner från maten går ut i blodet varpå kroppen skapar en IgG-antikropp eftersom kroppen uppfattar proteinerna som fiender. 

          - Läs mer: Läk din läckande tarm snabbt med dessa 5 knep

Att mäta dessa IgG-antikroppar och sedan undvika den mat som skapar problem är ett bra sätt att börja läka tarmen. Då kan tarmfloran återställas och slemhinnor kan läka. Då blir också de goda bakterierna återställda.

Omega 3 - ett antinflammatoriskt ämne


Vid alla inflammatoriska sjukdomar är det viktigt med Omega 3. Det har forskats mycket på dem och de är lika effektiva som många läkemedel, (men utan biverkningarna). När jag gick min utbildning till näringsterapeut hade vi läkare och forskare som våra lärare. En av dem hade kursen om fetter och Omega 3. Han berättade om forskning som är gjord på hur bra det är för hjärta-kärl och inflammationer.
Jag frågade honom: Om det nu är så bra och antiinflammatoriskt, varför erbjuder inte sjukvården och läkarna sina patienter det? Svaret är - de får inte det!
Läkemedelsbolagen har stor makt. De styr vad läkare får rekommendera och sälja. Ett omega-3 ämne är ett naturligt ämne som man inte kan ta patent på. Kan man inte det säljs det inte som läkemedel. Och man rekommenderar det inte. Trots att det på ett tidigt stadie av en inflammatorisk sjukdom hade kunnat bota den.

Att har bra mängd med EPA/DHA är läkande för kroppen. (Något som jag gärna skriver mer utförligt om i en kommande artikel).

Magnesium

Detta är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Eftersom våra grödor gödslas med NPK (kväve, fosfor, kalium) ökar skörden, men näringen blir mindre.
Dessutom försvinner den lilla magnesium som skulle ha funnits i maten genom förädling av maten eller att maten raffineras.
Dessutom försuras våra kroppen av skräpmat och genom att dricka läsk – det förbrukar stora mängder magnesium. Har vi inte tillräckligt med magnesium kan det i sin tur leda till många olika problem i kroppen.

          - Läs mer: Magnesium - en livsuppehållande mineral

Listan som jag här skriver har jag hämtat från boken Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
Brist eller ökat behov av magnesium:

  • Stress
  • Panikattacker, ångest och depression
  • Sömnsvårigheter och sömnlöshet
  • Kramp, muskelskakningar och/eller ont i muskler
  • Kroniskt ryggont
  • Kärlkramp och många andra problem med hjärtat som ju är en muskel
  • Hjärtrytmstörningar
  • Migrän
  • PMS
  • Förstoppning
  • Darrningar
  • Bortdomning
  • Diabetes
  • Ögonryckningar
  • Svårighet att svälja
  • Tinnitus
  • Mental trötthet
  • Firbromyalgi
  • Psoriasis
  • Stark kroppslukt
  • M. fl. m. fl.

Om du har någon av dessa symptom är ett bra sätt att testa att ta magnesium i rätt så höga doser för att se om du mår bättre. 

          - Denna vecka har vi upp till 15% på högkvalitativa magnesiumtillskott

Eller gör en hårmineralanalys som kan konstatera hur mycket din kropp har tagit upp. För ofta kan det vara även andra brister. 

Extra näring till leder och muskler

Vi är glada att kunna erbjuda ett fantastiskt bra redskap som hjälp att återställa muskler och leder genom att ge extra näring.
Mighty Flex är sammansatt på ett sådant sätt. Den innehåller ämnen som minskar inflammationer, som MSM, ingefära, och ämnen som ger näring åt brosket.
Att få artros och svullna leder beror ofta på att det finns en inflammation i botten. Inflammation kanske p g a en läckande tarm och fel på mikrobiomet.
Men kroppen har en fantastisk förmåga att återställa och göra så man inte behöver ha ont. Många har också kunnat avstanna en dålig process i kroppen genom att tillföra läkande ämnen, de som Mighty Flex tillför - 1 msk dagligen i vatten eller annan dryck.. Men vi rekommenderar att börja en låg dos och öka successivt allt eftersom kroppen vänjer sig vid ämnena.

Vi finns här och du är välkommen att beställa tid för att få personlig hjälp med dina problem i din kropp. Antingen här i måbrakliniken eller genom telefonkonsultation.

Vänligen
Christina Sjöqvist
Certifierad Närings- och Fytoterapeut

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Semestertiderna har gått mot sitt slut, skolorna har börjat och hösten är på snabbt intågande. Det har många fördelar, dagarna blir kortare, mysstunderna längre. Men nackdelarna med vardagens stress är för många en stor hälsofara. Visste du till exempel att fler hjärtattacker sker på måndagar än någon annan dag i veckan? 1

Hur brukar dina måndagar se ut? Eller tisdagar? Eller... Ja du förstår!

Den positiva stressen

Du har hört att det talats om att stress kan vara bra för oss. Den positiva stressen som hjälper en kyckling att ta sig ut ur sitt ägg, den där stressen som hjälper oss att få saker uträttade, som gör att vi kan möta deadlines, som gör att vi vill ut och springa och som i en handvändning kan få oss att städa undan och baka en kaka när vi får oväntat besök. Den stressen vill vi inte gå miste om. Att sitta vid en sjö och meta hela dagarna låter väldigt stressfritt men är inte något som lockar oss Typ A -människor, eller?

Stress är ett sätt att överleva; vi skärper oss och lyckas prestera bättre och effektivare.

När stressen övergår till negativ

Fast många gånger är det ändå vi som verkar ha läget under kontroll och presterar till 100% både i hemmet, på jobbet/skolan och i våra fritidsintressen som många gånger brakar ihop. Vad gick på tok? När blev den där effektiviteten negativ?

Den positiva stressen är ett utmärkt redskap till att skapa och behålla motivationen i de utmaningar man står inför, både självpåtagna sådana, och de du själv inte alls rår för. Men en positiv stress måste alltid leda till vila och återhämtning. Får kroppen inte den vila och återhämtning som den behöver går stressen över till att bli negativ.

Men det verkar inte bara som att det är de där människorna som alltid har alla bollarna i luften samtidigt som går in i väggen. Nej allt oftare tycker jag man får höra om långtidssjukskrivna som drabbas av utbrändhet, ja till och med tonåringar och äldre "går in i väggen".

Den individuella styrkan

Vi måste komma ihåg att alla har sin egna individuella stressgräns, d.v.s. när den positiva stressen övergår till den negativa stressen. De utmatningar, förväntningar och pressade situationer som du hade klarat av blir droppen som får bägaren att rinna över för andra, medan sådant som andra kan hantera kanske blir för mycket för dig. Vår fysiska och mentala styrka skiljer sig åt från person till person och det är en avgörande faktor till att vi hanterar och bearbetar stress på helt olika sätt.

Först och främst avgörs den styrkan av:

1. Din näringsstatus

Det första och viktigaste som påverkar kroppens känslighet för stress är ens näringsstatus i kroppen ser ut. Främst handlar det om dina depåer av vitaminer och mineraler. När man stressar behöver man använda extra av näringsresurser för att klara av att bearbeta sig igenom situationen. Har man dåligt med vitaminer och mineraler från början och inte tillför extra i form av tillskott eller mer näringsrik mat, blir kroppen urlakad från vitaminer och mineraler och kan till slut komma att hamna i en utbrändhet.

2. Dina mål

Beroende på vad den stressade situationen är av för något slag kan utgångsläget se olika ut. Det är bra att visualisera målen framför dig och sträva efter dem. Något som vissa automatiskt har lättare för att göra och därför lyckas att inte dras allt för mycket med i stresshärvan.

3. Konsten att kunna acceptera

Kom ihåg skälen till varför du befinner dig i den sits du är och acceptera att du hamnat i situationer du kanske inte kan rå över. Det kommer hjälpa dig att hålla fötterna på jorden och inte låta känslorna ta över. Något vissa har lättare för än andra.

Analysera andra

Om du ser någon som verkar klara av livet så där galant som du också skulle vilja, begrunda då över hur personen lagt upp sitt liv, Hur mycket jobbar hon? Har hon fritidsintressen? Har hon egen-tid? Hur mycket engagerar hon sig i andra?

Det är inte fel att lära sig av varandra. Det är en konst att lära sig hur man skapar balans i livet och det är få som lyckats. Du vet den där balansen när man varken får för mycket fritid eller för mycket jobb, varken för mycket strävande efter sådant du själv mår bra av eller för mycket att tillfredsställa alla andra i ditt liv. Du vet - lagom av allt!

Bli inte för chockad när stressen dyker upp

Du vet att den kommer. Ja även när du lyckats hitta en viss form av balans i livet så betyder det inte att du aldrig kommer drabbas av stress! (Om du inte bestämmer dig för att gömma dig ute i en stuga i norrland och gå i ide var vinter och ligga i en hammock var sommar... Inte troligt, men även om det är din plan så kommer jag nog garantera att även det kan bli stressigt i längden...)

Stressen kommer dyka upp, ibland väntat men många gånger oväntat. Men har du då redan hunnit skaffa sig någorlunda balanserade rutiner i din vardag kommer du att lättare att kunna ta kontrollen över din stress och återfå balansen och lugnet igen. Så vad du än gör försök hålla fötterna på jorden, se framåt, ät bra näringsrik mat och andas - du kommer kunna klara av det! I nästa artikel kommer jag ge tips på 11 saker du kan göra för att klara av stressen.

Så hur vill du ha ditt liv? Vill du ta lärdom av dem som lyckats ta kontroll över stressen? Vad har du för knep för att inte få stressen att övergå till det negativa långvariga slaget?

Dela med dig av dina erfarenheter eller tankar i kommentarerna nedanför.

Önskar dig en fortsatt fin och förhoppningsvis stressfri vecka.

Med Kärlek

Amanda M


Läs mer:

1 . http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10654-004-6594-4

Publicerad i Hälsoartiklar

Instagram

mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt

Kontakt

  • Organisationsnr: 556743-0698
  • Odens Tvärgränd 12 • 231 42 Trelleborg
  • Telefon: 0707-540 786
  • Mejla oss gärna: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
  • Vi svarar inom 48 h

Få 15% på din första beställning!

Ta emot vårt nyhetsmejl "MåBra Nytt" och få alltid reda på våra erbjudanden och kampanjer!


Fri frakt över 300

Snabba leveranser

Trygg betalning

Kunnig personal

Logga in