Det långt mycket bättre solskyddet kommer inifrån
Det absolut bästa solskyddet är D-vitamin. 1-2 Visst är det fantastiskt att samma strålar som kan orsaka så mycket skada också erbjuder den bästa lösningen på samma gång? Fascinerande. D-vitamin hjälper den våra gener och skyddar dem från missbildning som kan orsakas av ultraviolett ljus.
Oskyddat solande mitt på dagen när solen är som högst är det bästa sättet att tillverka tillräckligt med D-vitamin. Det räcker med endast 5-30 minuter några gånger i veckan för att få den dosen du behöver. Längre än de minuterna finns det inget behov av att sola. Det gör inte att du tillverkar mer, utan kan istället orsaka brännskador. Och det är just det du ska undvika för att inte behöva riskera hudcancer.
Antalet minuter beror på din hudfärg. Huden får aldrig skifta mer än lite åt det ljusrosa hållet. 

Men som du förstår och säkert redan vet kan för lite tid i solen orsaka att vi få brist på D-vitamin - som är en av kroppens främsta bekämpare för cancer. 3-6

Sambandet mellan näringsbrist och hudcancer

En förklaring till varför fler människor nu drabbas av hudcancer jämfört med tidigare är den allt mer utbredda näringsbrist som återfinns även i välförsedda länder som Sverige. Mer processad och industrilagad mat, billigare kvalité, mat som transporterats runt halva jordklotet, tillgången på mat som inte är i säsong och näringsfattigare jordar har gjort att många saknar de cancerhämmade näringsämnen som kallas för antioxidanter. Många av dem är ämnen som återfinns i livsmedel som är i säsong, särskilt under de mer solrika tiderna på året. 

⏵Läs mer: Därför är solskyddskräm inte lösningen (Del 1:3) 

Några av dessa antioxidanter som är anti-inflammatoriska och anti-solbränna (m.a.o. anti-cancer) är:
  • Karotener – som du hittar i orange mat som morötter, gojibär, sötpotatis, pumpa, cantaloupmelon.
  • Lutein – som man får från spenat, kål, broccoli, zucchini, pistachnötter, äggula
  • Quercetin – som du bl.a. kan finna i citrusfrukter och lök
  • Lykopen – vilket du får i dig från tomat, röda paprikor, papaya m. fl.
  • Astaxhantin – finns det allra mest av i vildfångad lax och räkor
  • Selen – får du i dig mycket av genom att äta paranötter, valnötter, kyckling och biff av bra kvalité
  • E-vitamin – sparris, oliver, nötter, fröer och spenat
  • Omega3 – måste tillföras hos de allra flesta så att Omega 6 inte blir för hög i förhållande vilket då kan vara inflammatoriskt. Det får du genom linfröolja, tillskott av algolja, krillolja eller fiskolja av hög kvalité. Men först och främst jämnar du ut nivåerna genom att minimera Omega6-rika fetter som solrosolja, jordnötsolja, margarin och alla oljor som inte är kallpressade
  • C-vitamin – skyddar dina hudceller och städar upp efter en eventuell skada som solen gjort. Även bra att ta tillskott av dagligen i förebyggande syfte. C-vitamin hittar du i citrusfrukter, paprika, broccoli och gröna bladgrönsaker m. fl.
  • Bär och Te är också livsmedel rikliga på olika typer av antioxidanter.

⏵ Läs mer: 9 steg till en säker och snygg sommarbränna utan solskyddsmedel (Del 3:3)

Med andra ord kan man enkelt säga:

  • Ät en naturlig och ren kost innehållande naturens alla färger
  • Ät efter säsong och närproducerat när så är möjligt
  • Välj kött från gårdar i din närhet där du vet att djuren har haft det bra
  • Ta tillskott av antioxidanter, främst C-vitamin och karotener. Se också över ditt Omega3 inta.


Som Raymond Francis sa: “Så länge du inte gör något dumt, kommer solen inte orsaka en sjukdom hos hälsosamma människor som har tillräcklig mängd av näringsämnen som karotener, lykopener, essentiella fettsyror och vitaminerna A, C, E och mineralerna zink och selen”. 7
Varför lägga skulden på solen, när det i grunden till stor del är våra ansvarslösa och dåliga kostvanor som är orsaken?

Sola säkert i sommar
Amanda M

Källor:
  1. Grant WB, Mohr SB. 2009. Ecological studies of ultraviolet B, vitamin D and cancer since 2000. Ann Epidemiol 19(7): 446-54.
  2. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Feb;95(2):471-8. doi: 10.1210/jc.2009-1773. Update in Vitamin D. Adams JS, Hewison M
  3. Reichrath J. 2009. Skin cancer prevention and UV-protection: How to avoid vitamin D-deficiency? Br J Dermatol 161 Suppl 3: 54-60.
  4. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/26/scientists-admit-sun-exposure-benefits-outweigh-risks.aspx
  5. http://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/news/20101018/low-vitamin-d-levels-for-skin-cancer-patients
  6. 2009 Sep-Oct; 1(5): 253–261. Cutaneous vitamin D synthesis versus skin cancer development. Reichrath J, Nurnberg B.
  7. http://draxe.com/fighting-skin-cancer-with-food/

 

Publicerad i Hälsoartiklar

Vi vet alla att hjärtinfarkter är en av de största orsakerna till en för tidig död i Sverige.

"Mer än en miljon svenskar lider i dag av hjärtsjukdom. Det medför lidande för drabbade och anhöriga, men även stora samhällskostnader, säger Staffan Josephson”, generalsekreterare för Hjärt-Lungfonden. (61,5 miljarder kronor under 2010 kostade det svensken)

En nära släkting till min familj dog i hjärtinfarkt för några år sedan och det fanns ingen läkare som sa till honom att han skulle sluta röka. Istället visar man vägen till rökrummet på sjukhuset. När vi påpekar för honom att sluta röka skulle vara en bra idé ifall han vill må bättre, så svarar han kort att: "Ja, men det har inte läkaren sagt." Dessutom hade han diabetes typ 2 och drack oerhörda mängder av läsk och alkohol. Detta hade han inte heller blivit varnad för. Självklart borde han ha förstått det själv, men som många andra följde han blint läkarnas ordinationer och om de inget säger om saken så betyder det att man kan fortsätta i samma gamla hjulspår.

Det verkar inte som att de tester man gör inom sjukvården är så effektiva, eftersom man inte förebygger fler hjärtinfarkter. Det är inte så att man genom blodprov kan se alla problem inne i kärlen.

Ett bättre sätt att gå till väga på

Den maskin som jag har på kliniken kallas ES-Teck och den mäter hjärta och kärl. Läs gärna hur och vad den mäter. Man kan genom att mäta, göra livsstilsförändringar efter resultatet, för att sedan göra ommätning och se hur kroppen har reagerat på de förändringar man har gjort. Detta är uppmuntrande för man kan då följa hur hälsan förbättras inne i kroppen!

Många som jobbar med hälsa har sett att livsstilsfaktorer som kost, motion och fetma spelar roll. Det finns sekundär hypertoni som kan beror på följande tillstånd: njursjukdom, tumörer och endokrina sjukdomar. Blodet kan vara för tjockt, minskad diameter på blodkärlen, ökad styvhet och längd på kärlen, endotel dysfunktion, plackbildning i blodkärlen bl.a. åderförfettning, toxicitet orsakat av tungmetaller, oxiderat kolesterol, rökning, oxiderade fetter, fetma och den typiska västerländska livsstilen.

Vid funktionsmedicinska tester har man sett att det ofta finns ett behov att fylla på med näring hos många med hjärt- och kärlproblem, eftersom ”sjukmanskosten” som de flesta äter inte innehåller tillräckligt med mineraler. För att kolla om just du har en rätt balans rekommenderas du att göra en hårmineralanalys där kroppens nivåer av 36 olika mineraler mäts.

Vad du som går på läkemedel för dina hjärt- och kärlproblem bör tänka på

De läkemedel man oftast ger:
  • Diuretika, Tiaziddiuretika, Loopdiuretika, Kaliumsparande diuretika (tex lasicx retard, furix, losartan, normorix…) minskar blodtrycket genom att det minskar vätskan i blodet, samt att det stimulerar ökad utsöndring av salt och vatten i urinen.
    (Detta är oftast det första man sätter in, fungerar inte det kombinerar man det med ACE-hämmare.) 
    Biverkningar: Förorsakar ofta brist på kalium i synerhet, men även på andra mineraler. Tecken på kaliumbrist är arrytmier, irritation, trötthet och svaghet. Yrsel, impotens, ökade blodsockervärden, ökad urinsyra, gikt, kramp, muskelsvaghet, huvudvärk, hypokalemi, hyperkalcemi. Kan höja homocystein, höja glukosvärdena, triglycerinvärden.
    Ökar behov av: kalium, magnesium, kalcium, zink, fosfor, A-, C-, B-vitamin, Q10 och selen.
  • Betablockerare (Atenolol Mylan, Seloken och seloken zok, tenormin). Dessa reducerar hjärtslagen och blockerar bildning av adrenalin.
    Biverkningar: yrsel, rasslande andning, ökad risk för diabetes, kalla händer och fötter, stickningar, sämre kognitiv funktion, trötthet, depression, höjer triglycerid värden
    Ökar behov av: Q10
  • ACE hämmare
    (Enallapril Sandos), minskar hjärtverksamheten genom att begränsa ett enzym som reglerar blodtrycket, det ökar blodcirkulationen och syresätter hjärta, lever och njurar.
    Biverkningar: torrhosta under natten, yrsel, huvudvärk, kaliumförlust, nersatt njurfunktion.
    Ökat behov av: Q10, magnesium, kalium, natrium, zink.
  • Kalciumblockerare
    Minskar sammandragning av kärlen, blockerar flödet av kalcium i kärlväggarna
    Biverkningar: påskyndar att hjärnan krymper, minskar kognitiv funktion, yrsel, långsamma hjärtslag, förstoppning, ödem, allergi, trötthet, impotens, trötthet, minnesbesvär och koncentrationssvårigheter.
    Ökat behov av: B-vit, Q10, zink, koppar, magnesium. Magnesium är en naturlig kalciumblockerare. Multivitamin som stöd vid hjärtsvikt.

    Det är synd när de flesta läkare inte förstår att många av biverkningarna från läkemedel går att undvika genom att ta vissa tillskott. Läkare varnar ofta sina patienter för att ta några kosttillskott. Detta är besynnerligt då det finns mycket som går bra att ta tillsammans med läkemedel.

 De flesta som tar läkemedel skulle så klart helst vilja bli av med dem och må bra utan. Om man under tiden jobbar med att förbättra sin hälsa kommer man så småningom kunna dra ner på vissa medel. Det gör man under uppsikt av läkare.

 Men kom ihåg: Det är ditt eget ansvar att ta hand om din hälsa och det är inget man bör ge en doktor myndighet att göra, precis som det är varje persons eget val och ansvar att äta godis, kakor, dricka läsk och annat som inte är bra. Det är bara du själv som väljer.

Kom gärna och testa dina kärl för att se hur det ligger till med just ditt hjärta!

Allt gott!

Christina Sjöqvist

 ____________

 *Läs gärna detta inlägg. Citat från artikeln: "Med hälsosammare leverne kan fler än hälften av alla hjärtinfarkter förebyggas."

 

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Järn har en lång historia bakom sig. Första gången mineralen användes som medicin var redan år 1681. Sen dess har forskningen om den här oerhört viktiga mineralen ökat ju mer man upptäckt om den.

Normalt sett har en vuxen människa ungefär 1 tsk järn i sin kropp, och av det finns 65-75% i blodets hemoglobin. 25 mg järn behövs för att bilda 1% nya röda blodkroppar varje dag, vilket är den takten som de bör produceras. Ifall kosten inte innehåller tillräckligt med järn har kroppen lagrat ungefär 15 % som reserv till att rusta de röda blodkropparna och cellerna. Men vid graviditet, menstruation eller skada kan man ibland förlora uppåt 50 mg järn per dag vilket gör att man kan behöva fylla på depåerna.

Så mycket som två tredjedelar av järnet används för att transportera syre till lungorna och cellerna (vilket görs genom att binda syret till hemoglobin), men även till musklerna där syret binds till myoglobin.

Dock bör man vara mycket försiktig med att få i sig för mycket järn vilket enligt nyare studier ökar fria radikal- och oxideringsprocesserna. Så det är viktigt att inte bara ta järn utan att försökt kollat upp varför man har låga blodvärden. Det kan nämligen orsakas även av andra näringsbrister som t.ex. av vitamin B6 och B12, folsyra, koppar och zink, ja och järn då. När kroppen behöver tillverka hemoglobin så behövs alla de ämnena men även några till t.ex: mangan, vanadin, inositol, kolin och C-vitamin.

"Varför bör jag se över sitt järn-intag?"

  • Bidrar till en kognitiv funktion. Med andra ord så är den viktig för din inlärning- och koncentrationsförmåga.
  • Bidrar till normal energiomsättning
  • Bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin
  • Bidrar till normal syretransport i kroppen vilket bl.a. leder till bättre prestationsförmåga och uthållighet.
  • Bidrar till immunsystemets normala funktion. Med andra ord kan brist på järn göra oss mer känsliga för infektioner. Brist hämmar även produktionen av vita blodkroppar och antikroppar.
  • Bidrar till att minska trötthet och utmattning, bl.a. genom att hjälpa till med omvandling av L-fenylalanin och L-tyrosin som behövs för en frisk sköldkörtelfunktion.
  • Har en viktig roll i celldelningsprocessen

Järn är en av de svåraste mineralerna att ta upp då kroppens pH-värde är helt avgörande. Brist på saltsyra, vilket är mycket vanligt, kan också hindra järnupptaget. Andra faktorer som gör det svårare att ta upp järn kan vara kopparbrist, svart te och kaffe m.m.
Så för att underlätta upptaget ska man helst se till att man äter citrusfrukter i samband med sitt järntillskott. Ifall man inte alltid gör det rekommenderar jag att använda sig av en produkt som har tillsatt C-vitamin och askorbinsyra; även E-vitamin underlättar (eventuellt ta dem som tillskott vid sidan om). Då kommer du ta upp järnet. Och då kommer den att kunna göra nytta i din kropp.

Ett varningens ord är att se upp för Järnsulfater (trevärt). Det är nämligen den billigaste och vanligaste formen av järn men den kan irritera magen, ge förstoppning och är svår för kroppen att ta upp. Så vad ska det vara för sorts järn? Det ska vara tvåvärt ferrojärn. Då kan du vara säker på att du inte kastar dina pengar i sjön.

"Hur vet jag om jag behöver järntillskott?"

Symptomen kan variera men brukar var något av de följande: Trötthet, brist på energi, riklig mens, andfåddhet, blek hy, huvudvärk, sömnlöshet, ont i tungan, tunna naglar, håravfall, stress, yrsel, nedsatt immunförsvar m.m.

Främst är det veganer, idrottsutövare, tonåringar, kvinnor i fertil ålder och gravida kvinnor som är i riskgruppen för att få järnbrist.

Men trots att många rekommenderar järn hej vilt till alla som är trötta så rekommenderar vi att du gör en hårmineralanalys först. Då kan du vara säker på att du verkligen behöver järn.

Genom att se till att du äter järnrik mat samt att förbättra din matsmältning (så att du verkligen tar upp järnet i maten också) så kan du minimera risken för att få brist.

"Vilken mat ska jag äta mer av för att förebygga järnbrist?"

Järn finns i kött. Det kanske du redan visste.

Men vilka vegetabiliska källor finns det? Torrjäst, pumpakärnor och kakao är några.

Ett annat hett tips är att laga maten i gjutjärnsgryta/stekpanna. Det har även andra fördelar. Som att du slipper gifter som teflon och konstiga beläggningar som inte är särskilt bra varken för dig eller miljön.

Hoppas att du kände du lärde dig något om denna viktiga mineral (som tyvärr är vanligast att vi i u-länder har brist på).

Men nu över till dig: Vad skulle du vilja att vi skrev mer om i framtida blogginlägg? Är det artiklar som denna, konkret fakta om hälsa, näring och tillskott? Eller är det analyser kring olika hälso-livsstilar/dieter och dess sociala aspekter? Saknar du inspirerande "Do it yourself" recept eller helt enkelt vill lära dig mer om naturlig hudvård? Känner du dig stressad och skulle vilja läsa mer kortfattad och praktiskt om hur vi kan minska stress i vårt liv och leva enklare? Eller får du, liksom jag, en kick när du läser om miljö- och hållbarhetsfrågor? Skriv i kommentarerna nedanför vad du vill läsa mer om! Jag behöver alla idéer jag kan få.

Önskar dig en frisk och hälsosam vecka

Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar

Instagram

mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt

Kontakt

  • Organisationsnr: 556743-0698
  • Odens Tvärgränd 12 • 231 42 Trelleborg
  • Telefon: 0707-540 786
  • Mejla oss gärna: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
  • Vi svarar inom 48 h

Få 15% på din första beställning!

Ta emot vårt nyhetsmejl "MåBra Nytt" och få alltid reda på våra erbjudanden och kampanjer!


Fri frakt över 300

Snabba leveranser

Trygg betalning

Kunnig personal

Logga in