Den verkliga faran med socker

Den verkliga faran med socker

Läs mer...

Hur du lever enligt din menscykel

Hur du lever enligt din menscykel

Läs mer...

Krönika: Hälsomedvetenhet

Krönika: Hälsomedvetenhet

Läs mer...

Därför blir du självförgiftad

Därför blir du självförgiftad

Läs mer...

5 sätt att höja din energi på

5 sätt att höja din energi på

Läs mer...

Det är helt okej

Det är helt okej

Läs mer...

Få koll på dina hormoner

Få koll på dina hormoner

Läs mer...

Så vet du om du har järnbrist

Så vet du om du har järnbrist

Läs mer...

  • Bloggen
  • Visa artiklar via tagg: näring

Varning

JUser: :_load: Det går inte att ladda användare med ID: 49

Immunsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen och hur väl det fungerar är avgörande för hur vi mår och för de eventuella sjukdomar vi får. Man behöver inte bli ett offer för ett svagt immunförsvar. Det finns mycket man kan göra med sin livsstil och kost för att hjälpa sitt immunförsvar.

Tyvärr träffar jag i min klinik alldeles för många som har problem med immunförsvaret, vilket kan yttra sig i hudsjukdomar, allergier, värksjukdomar, fibromyalgi, ofta återkommande förkylningar, trötthet m.m. Vi försöker gå till orsaken när vi hjälper kunderna att rätta till dessa problem som egentligen är symptom. Vi har haft många som märkt stora förbättringar bara genom att göra några små förändringar.

Skolmedicinen kontra funktionsmedicin för immunsystemet

Skolmedicinen använder mediciner för att hämma eller slå ner immunförsvaret. Dessa stör läkningsprocessen. T.ex. cox 1-hämmare och cox 2-hämmare och andra typer av antiinflammatoriska mediciner. Man använder ju även cellgifter för de som har reumatiska sjukdomar. Alla dessa mediciner kan ha en viss effekt så att det känns bättre, men grundorsaken till problemet finns kvar. Mediciner har ofta biverkningar, många som tyvärr påverkar magen mycket negativt.

Immunsystemet i mikroskopet

I min klinik tittar jag bl.a. i levande blod, där kan man se om det finns mikroorganismer, parasiter, bakterier, svamp. I blodet kan vi se hur de vita blodkropparna (soldaterna som skyddar mot inkräktare) fungerar och gör sitt jobb eller om de är slöa.
Är de slöa finns det naturmedel som kan göra dem mer effektiva och alerta.

 

Feber - inte en fiende

Feber får vi när kroppen behöver höja temperaturen för att bakterier skall dö. Sänker man temperaturen med läkemedel och fortsätter ex. gå till jobbet förlänger man tillfrisknandet. Var inte rädd för att få feber och låt febern göra sitt jobb. Det är positivt att få feber för det betyder att kroppen försöker läka sig själv.*

Inflammation är en fiende

Inom funktionsmedicin ser vi en inflammation som ett tecken på att något är fel och letar efter orsaken. Kanske att man behöver ta det lugnt eller behöver dra ner på mat som främjar inflammationer.

Att främst ta antiinflammatoriska medel från naturen är ett bra sätt och skadar inte immunförsvaret, men det kan ta lite längre tid.

Det går att få ett starkt immunförsvar

Att detoxa sig eller avgifta kroppen 2 gånger per år är ett bra sätt. Man säger att ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen. Men om då tarmen är full med plack och slagg, kanske förstoppad eller om man har diarré - då har tarmen ett problem. Så att för det första rensa och sen för det andra att bygga upp tarmen med bra kost och goda bakterier är ett bra sätt. Att rena sin lever och sina njurar bidrar också till ett förbättrat immunförsvar.

- Läs mer: 10 tips för en lyckad tarmrening

- Läs mer: Näringsterapeuten om: Tarmrening - början till en bra hälsa

Livsstilens betydelse för ett bra immunförsvar

Att vara glad kan hjälpa immunförsvaret, göra positiva saker för sig själv är en viktig del. Skratt är minst lika viktigt som kost, sömn och motion. Många cancerpatienter har mått mycket bättre av en sådan enkel sak som att tittar på "laugh out loud" komedier.  [1]
Motion och rörelse måste ju också nämnas då det är en starkt bidragande orsak till ett gott och starkt immunförsvar. 

starkt immunforsvar med skratt

Kostens betydelse för ett bra immunförsvar

Det finns mycket forskning på mat som motverkar inflammationer och kost som är läkande.

Det viktigaste är att alltid äta en näringsrik mat: grönsaker, frukt, örter och kryddor. De innehåller antioxidanter och ju fler [naturliga] färger ju mer antioxidanter.
Bra antioxidanter från växtriket är bl. a. blåbär, hallon, björnbär, vinbär, ekologiska vindruvor, tranbär, havtorn, granatäpple.
Kryddor kan vara t.ex. gurkmeja, rosmarin, salvia, grönt te. Andra bra ämnen är vetegräs, korngräs, chlorella, spenat. 

Undvik sådant som försvagar immunförsvaret

Kort sagt, utan att gå in på alla detaljer: att ta bort all gluten, mjölk, socker och eventuella livsmedel som man har dolda matintoleranser för från kosten har man kommit en bra bit.

Näringsterapeutens knep för att hålla immunförsvaret i topp trim

  • Jag renar eller detoxar med jämna mellanrum.
  • Varje dag försöker jag ta en gröndrink och personligen äter jag inget gluten, mjölk eller socker. Man kan laga jättegod mat ändå.
  • Varje dag försöker jag göra något som gör mig glad. Det kan vara lyssna på härlig musik, gå en tur i naturen eller umgås med positiva människor.

Nu över till dig - Hur gör du för att hålla ditt immunförsvar på topp? Dela med dig av dina tankar i kommentarerna här nedan.

*Självklart ska man vidta åtgärder om man har en ovanligt hög feber eller en feber som håller i sig flera dagar.

Må Bra
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken

För den vetgirige:

[1]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/
https://www.everydayhealth.com/cancer/humor-therapy-and-cancer.aspx
https://www.roswellpark.org/cancertalk/201801/humor-its-just-what-doctor-ordered
https://www.curetoday.com/share-your-story/comedy-would-a-few-laughs-help-my-cancer

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

I det här blogginlägget ska vi nu ta reda på vad man själv kan göra för att förbättra sin sömn. 

De 15 sätten

Naturligtvis är det så att vi är alla olika och alla råd passar inte för alla, men ibland är det en kombination av olika insatser som ger mest nytta.

  1. Drick inte kaffe senare än kl 15.00 eller sluta helt
  2. Drick lugnande teer eller örttinktur på kvällen
    - Njut av en kopp lavendelte eller citronmeliss kanske med extra lugnande örtdroppar i från Holistic
  3. Varva ner med en bok. Titta helst inte på platta och mobil när du lagt dig. Det blå ljuset aktiverar ditt vakenhetscentrum i hjärnan. Ha inte mobilen vid sängen utan ha en hederlig gammaldags väckarklocka.
  4. Lägg dig helst vid samma tid varje kväll och gå upp samma tid varje morgon. Rutiner får kroppens inbyggda dygnsklocka att fungera.
  5. Sluta röka och drick helst ingen alkohol på kvällen. En del kan dock må bra av ett glas rödvin, men håll det till ett glas. Undvik starksprit eller drinkar som innehåller mycket socker, för de aktiverar ditt system i stället för att lugna ner det.
  6. Du som har problem med att gå upp och kissa på natten, som många har, drick minimalt på kvällen. Drick det du skall på dagen, det är då du behöver dina 2 liter med vätska.
  7. Är din mage orolig kan det vara så att du ätit något du inte tål. Du kan kolla detta med ett ImuPro-test och undvika mat som gör din mage orolig.
  8. Det är skillnad på överaktiva och trötta binjurar. De är båda slutkörda och kan göra det svårt att sova, men kräver olika åtgärder. Detta kan vi se om vi gör en koll här i kliniken. ES-teck maskinen kan se i vilket stadie dina binjurar befinner sig i; om de är trötta antingen p.g.a överaktivitet eller för att de producerar för lite kortisol. Om du har svårt att ta dig hit kan vi också se det med hjälp av en hårmineralanalys.
  9. De som har överaktiva binjurar kan ibland må bättre av hårdare gympa eller en löprunda för att få bort överskottsenergi från systemet, men undvik att göra det alltför sent på kvällen.
    - Få tillbaka orken med Nybalans
  10. De med trötta binjurar behöver bygga upp sina binjurar. De mår inte bra av att pressa sig på ett gym eller en löprunda. De mår bättre av en lugnare promenad då hårdare träning blir aktiverande för kroppen en längre stund efter passet och försvårar för kroppen att somna.
    - Skydda kroppen från skadorna efter stress med C-vitamin
  11. Minska stressen med mindfullness träning, yoga eller annan stressreducerande träning.
    - Minska stressen Med B-vitamin
  12. Naturligtvis kan det vara så att det ligger näringsbrister i botten. Nästan alla som har svårt att komma till ro har för låga nivåer av Magnesium/kalcium. En del mår bäst på bara magnesium medan andra behöver kombinationen av dem.
    - Lugna ner kroppen med Magnesium/Kalcium
    Åter andra kan ha för lite kalcium och behöver mer av det. Detta är olika och det går att kolla det med hjälp av en hårmineralanalys eller så får man testa sig fram vad som känns bäst.
  13. Teanin är också en lugnande aminosyra som finns i B-relax, en del sover bra av att ta en sådan kapsel på kvällen. Andra vill bara ha en kapsel av ren teanin tillsammans Magnesium.
  14. Melatonin som vi pratade om i del 1 kan bildas av att man tar 5-HTP som omvandlas till tryoptofan och sen omvandlas vidare till serotonin och melatonin.
  15. Vi har märkt att näringsterapi fungerar bra tillsammans med akupressur, akupunktur eller zonterapi. Så om man jobbar med olika metoder kan man få en ännu bättre effekt.

Lycka till med att sova bättre.

Christina Sjöqvist
Närings - och Fytoterapeut
MåBra Kliniken

Publicerad i Terapeutens Hörna

Många klagar på att de sover dåligt. En del har svårt att somna medan andra vaknar under natten och kan inte somna om. Det har nästan blivit som en epidemi. Under de 20 år jag har jobbat med hälsa har jag märkt att sömnproblem de senaste åren ökat betydligt. 

Att åtgärda och hitta grundorsaken är viktigt för dålig sömn leder till sjukdomar, sänker immunförsvaret och kan leda till depression och utbrändhet.

Skälen till sömnproblem är många. Några av dem är:

  • stress
  • högt intag av koffein på kvällen
  • energidryck
  • rökning
  • alkohol
  • smärta och sjukdom.
  • störande ljud som stör, att bo i stan med trafik utanför fönstret eller sova vid sidan om en snarkande make/maka
  • svårigheter att komma till ro på grund av grubblerier och oro
  • klimakteriebesvär som värmevallningar
  • nattliga toalettbesök

Vi skall här i detta inlägg på 2 delar reda ut lite vad det beror på och vad man kan göra åt sömnporblem på egen hand.

Melatonin - mörkerhormonet

Melantoninbrist

Melatoninbrist visar sig av att det är svårt att somna på kvällen och att man på det sättet förskjuter sin dygnsrytm.

Det som kan sänka nivåerna av melatonin är bl.a:

  • intag av SSRI-preparat
  • betablockerare
  • låga värden av serotonin eller noradrenalin.
  • Dricka kaffe och/eller alkohol samt anvädning av tobak sänker också nivåerna av melatonin.
  • för lite dagsljus
  • för ljust när man sover
  • blåljus från plattor och mobiler nära inpå läggdags
Melatonin bildas bara när det är helt mörkt

Täck fönster med persienner eller rullgardiner om du har ljus från gatan som lyser in. Särskilt viktigt också under de ljusa sommarnätterna.

Även att bara läsa på platta och mobil när man lagt sig stimulerar vakenhetscentrat i hjärnan och motverkar att melatonin bildas och kan alltså göra att vi inte kan somna.
Forskning har visat att det blå ljuset från mobil och surfplatta påverkar kroppen och hjärnan så man tror att det är dag. Personer som har svårt att somna rekommenderas inte att läsa på platta eller mobil 4 timmar innan läggdags.

Dagsljuset är nödvändigt

Förr i tiden vaknade man i gryningen, vistades mycket utomhus och gick och la sig vid solnedgången.
Men nutidsmänniskan som har en annan dygnsrytm och jobbar inomhus får inte ljus under dagtid.

Dagsljuset är viktigt för att melatonin skall bildas på natten. Särskilt är morgonljuset det viktigtaste för att bilda melatonin.
Därför är morgonpromenad eller en joggintur på morgonen ett enkelt knep för att få en bra sömn. (Dessutom får man ju så många andra fördelar av motion).
Under vintertid när det enda dagsljuset är mitt på dagen så är det bra om du försöker gå ut lite grann på din middagsrast. 

Därför är sömnmedcin INTE lösningen

Om någon kommit ur sömnrytm och behöver återställa den är melatoninmedicin ett kroppseget ämne och oskadligt sömnmedel. Rätt taget kan det hjälpa personer att komma in i rätt rytm.
Detta kunde vi näringsterapeuter sälja innan till våra klienter, men som så många andra bra preparat togs det bort och säljs nu som ett läkemedel. Detta är ett ofarligt läkemedel som tas under en kortare tid. Den medicinen gör inte att man blir dåsig dagen efter.

Sömnpiller är en kortvarig lösning på problemet. Det verkar som förskrivning av sömnmedel ökar.
De har en mängd biverkningar, förutom att det är lätt att bli beroende av dem och det är svårt att trappa ner på dem. Om man måste ta sömntabletter, låt det vara under en kort tid. Och ta helst melatonin.

En del tar sömntabletter år ut och år in trots att det står i FASS att det endast skall tas tillfälligt, som högst en vecka. Många sömnmedel kan kännas som baksmälla dagen efter.

Det är då i stället bättre att hitta grundorsaken till problemet för att känna sig pigg och fräsch på morgonen.

Binjurarnas roll i att komma ner i djupsömn

Att komma ner i djupsömn är viktigt.
Men vad är det som gör att så många inte lyckas? Vad är det som motarbetar denna process?
Svar: Både för hög och för låg kortisolavsöndring kan ge problem.
Förklaring: Om binjurarna har fått köra på med en för hög utsöndring av stresshormoner under för lång tid kan det leda till att kortisonproduktionen går ner på en sparlåga och då är det svårt att komma in i djupsömn.
Lösning: Rätta till orsaken och bygga upp binjurarna och på så sätt återställa kroppens reserver.

Hjälp binjurarna genom att dra ner på stress

Ha inte mobilen nära ditt huvud när du sover. Sätt helst telefonen på flygplansläge så den inte tar emot eller sänder ut frekvenser. 
På en föreläsning jag var på sa de att man hade gjort studier på råttor som haft mobiler i sina burar. Resultatet var att de uppvisade ökad stress och deras hjärnor krympte. Samma resultat har man även sett hos människor.

Att ständigt vara uppkopplad och nåbar hela tiden stressar och kan alltså ge oss sömnproblem, vilket vi logiskt nog kan förstå själva. Att sömnbrist ger stress i kroppen och stress ger sömnlöshet är också ett känt faktum. Det blir en ond cirkel.

Det finns oerhört mycket man kan göra för att hjälpa binjurarna och minska stressen - adatogena örter, lugnande mineraler och vitaminer som magnesium och B-vitamin samt binjurestärkande tillskott. Men att ta tillskott utan att se över sin dygnsytm och vardag, kost och sömnvanor är bortkastade pengar.

             - Läs vad du kan göra själv för att förbättra sömnen i del 2

Önskar er goda natts sömner och fortsatt trevlig vecka
Christina Sjöqvist
Närings- och fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg

För den vetgirige:

 

Publicerad i Terapeutens Hörna
  1. Ät en näringsrik/färgrik/antioxidantrik kost som är baserad på vad Skandinavien kan producera under sommarhalvåret. 

  2. Sola 30 min (mindre om du är känsligare, mer om du är mörkhyad) om dagen – MITT PÅ DAGEN! Kom ihåg: Ofta men mindre är bättre än sällan och längre.

  3. Sök dig till skuggan resten av dagen och klä dig i sköna bomullskläder, eventuellt med hatt / paraply.1

  4. Drick rikligt med vatten.

  5. Ta tillskott av antioxidanter och särskilt C-vitamin. Vet du med dig att du inte får de solminuterna du behöver mitt på dagen - fundera på att ta tillskott av D-vitamin. Ja, även på sommaren. Detta gäller även om du fortsätter att insistera på att använda solskyddskräm.

  6. Undvik inflammatorisk mat som transfetter, processad mat, vetemjöl och andra sädesslag innehållande gluten, socker och för många, även mjölkprodukter. 

  7. Smörj in dig med näringsrika, antioxidantrika oljor som kokosolja, morotsolja, hallonfröolja och avokadoolja. Dessa kan förebygga inflammation (därmed inte sagt att dessa skyddar tillräckligt mot skadligt UV-strålning, utan enbart som ett förebyggande anti-inflammatoriskt skydd). Aloe Vera och Vinäger är naturliga huskurer som många länge använt sig av för att dämpa inflammationen/solskadan om man råkar bränna sig.

  8. Behöver du vistas ute en hel dag i direkt solljus kan du överväga att investera i att köpa ett av de ”säkrare” solskydden eller göra ett eget av zinkoxid (se underrubriken "Finns det något solskyddmedel som är säkert att använda?" nedan).
    För att skydda dina barn på bästa sätt klär du dem i solskyddande kläder och låter dem vara ute i solen bara mycket korta perioder. Dessa försiktighetsåtgärder tillsammans med antioxidantrik mat är våra barn värda!

  9. För att få den snygga figuren till den gyllenbruna nyansen finns ingen annan genväg än att träna.

479133875

Finns ingen genväg till den snygga figuren till sommarbrännan utan träning.

Var inte rädd för solen!

Solen gör dig frisk. Solen är nödvändig för allt liv. Det är solen som gör att växter växer och mår bra.

Men kom ihåg att precis som olika växter behöver olika mycket sol har även vi människor olika mycket behov av sol. Vår smärtgräns är helt enkelt olika.
Generellt sett behöver ljusa och rödhåriga mindre solljus och mörkare behöver längre tid i solen. Det viktigaste är att vi försöker undvika att bränna oss. 

Så ut och njut av solen när du har möjlighet, på lunchrasten under jobbdagarna, eller i solstolen efter gräsklippningen på helgen eller på stranden en stund med picknickkorgen. 

De så kallade experterna som påstår att man borde undvika solljuset så mycket man kan och applicera solskyddskräm för att skydda sig de få tillfällena man vistas utomhus uppmuntrar dig i själva verket att öka risken för hudcancer.
Finns det pengar att tjäna på att folk blir sjuka?

Skälet till att man drabbas av malignt melanom är enligt många forskare solklart: Brist på sol och dess bidragande effekt på vår D-vitamintillverkning1, i kombination av oförnuftigt solskyddsanvändande, både på grund av dess kemikalier men också på grund av att man ligger längre i solen än man borde.2-3

Sola gärna, men med måtta. Solen är ett av de bästa sätten att bevara en god hälsa. Det sänker kolesterolet, reglerar blodtrycket och balanserar blodsocker, ökar uthålligheten, förbättrar våra hormoner och vårt immunsystem men framförallt så hjälper solen till att motverka inte bara hudcancer utan många fler former av cancer. 

⏵Läs mer: Därför är solskyddskräm inte lösningen (Del 1:3)

Finns det något solskyddsmedel som är säkert att använda?

Många kanske fortfarande är rädda för att vistas ute i solen utan något skydd. Särskilt rädd är man troligen om sina små barn. Och det med all rätta, då studier har visat att barn som bränns av solen får en ökad risk för malignt melanom senare i livet.

Många rekommenderar Tiantiumdioxid och zinkoxid som ett bättre alternativ som solskydd. (Zinkoxid anses vara den bättre av de två då den skyddar bäst mot de långvågiga UVA strålarna.)
Det är sant att de är långt bättre för våra kroppar än de andra läskiga ingredienserna som man ofta ser i solskyddskrämer, samtidigt som de faktiskt ger oss ett bra skydd mot solen. 
Men tyvärr är även dessa båda ämnen förödande för våra hav, dess korallrev och fiskar. Så tänk på att dessa bara bör användas tillfälligtvis. Även om du inte badar i havet, så kommer de spolas ut i havet när du sedan duschar. 4-5

⏵Läs mer: Det långt mycket bättre solskyddet (Del 2:3)

4 Skäl att skippa solskyddskrämen i sommar:

  1. Solskyddskräm ger oss en falsk trygghetskänsla. Man tror man är säkrare än vad man är och pressar sig onödigt länge i solen. Därmed uteblir kroppens viktigaste signal om att den fått för mycket sol – solbrännan.

  2. Solskydd innehåller onödigt många skadliga ämnen. De starka kemikalierna, dofterna och konserveringsämnen anses vara boven till att många fler fall av allergisk dermatitis har uppkommit.6-8 Ämnen som är bra att vara uppmärksam på är:
     - Oxybenzone – tros orsaka en hormonell oreda, bryta ner hudceller i förtid vilket och orsakar att fria radikaler bildas när de bryts ner, som i sin tur kan orsaka hudcancer!9-11
     - Retinyl Palmitate, Retinol (även kallad ibland för A Vitamin) – tros skynda på maligna celler och spridning av hudcancer12
     - Men även andra ämnen som nano zinkoxid, nano titaniumoxid, octinoxate, padiamate O, oxybenzone, ovotocrylene, ensulizole, methyl anthranilate, methoryl sx mfl. har tveksam verkan och inte undersökts i tillbörlig grad om hur säkra de är varken för oss eller för miljön. 12
    - Av mer än 1400 solskyddskrämer som testats av Environmental Working Group är det bara 5% som mötte deras säkerhetsstandard och över 40% av dem är listade som potentiellt bidragande faktor till hudcancer!13

  3. Solskyddsmedel minskar din tillverkning av D-vitamin från solen
    D-vitamin har, som de allra flesta av oss numera vet, en stor betydelse för vår fysiska och mentala hälsa. 
    Men framförallt är D-vitamin ett av de bästa näringsämnena för att motverka cancer, däribland hudcancer.

  4. Solskyddsmedel har en förödande effekt för vår miljö.
    Varje år dumpas 6000 ton kemiskt solskydd i våra vatten världen över. Alltför många korallrev har blivit skadade, eller rentav förstörda av alla naiva solkrämsinsmorda snorklare. 
    Lägg därtill alla plastflaskor som solskyddet kommer paketerat i och inte så sällan dumpas i semesterländer utan väl fungerande sophantering. Därmed inte sagt att plastflaskor är något bra på något ställe på jorden, inte ens i Sverige trots ett fantastiskt återvinningssystem. Det här är då i bästa fall, otaliga flaskor blir kvarglömda på stränder där de så småningom hamnar i haven. Och då har vi inte ens tagit upp själva produktionen av solskyddsmedel som man kan förmoda inte är så miljövänlig den heller. 14-18

Ha en underbar sommar
Amanda M

Lär dig mer om ämnet:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/06/16/sun-can-protect-you-against-skin-cancer.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/03/15/vitamin-d-in-your-skin.aspx
http://beyondhealth.com/media/wysiwyg/kadro/articles/Sunlight.pdf
http://draxe.com/sunscreen-does-not-protect-against-cancer/
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/01/22/facts-you-need-to-know-about-sunlight-and-skin-cancer.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/04/22/new-study-shows-many-sunscreens-are-accelerating-not-preventing-cancer.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/05/25/vitamin-d-b3-skin-cancer.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/11/29/unnecessary-melanoma-surgeries.aspx
http://www.svd.se/risken-for-malignt-melanom-okar-med-solskydd
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/20/deadly-melanoma-not-due-vitamin-d-deficiency.aspx
https://thetruthaboutcancer.com/melanoma-skin-cancer-prevention/
http://www.skincancer.org/skin-cancer-information/skin-cancer-facts
http://wellnessmama.com/55366/sunscreen-is-harmful/
http://www.raymondfrancisauthor.com/sunblocks/
http://beyondhealth.com/media/wysiwyg/kadro/articles/Sunlight.pdf
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/26/scientists-admit-sun-exposure-benefits-outweigh-risks.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/20/deadly-melanoma-not-due-vitamin-d-deficiency.aspx

Källförteckning:

  1. Linos E, Keiser E, Fu T, Colditz G, Chen S, Tang JY. 2011. Hat, shade, long sleeves, or sunscreen? Rethinking US sun protection messages based on their relative effectiveness. Cancer Causes Control 22:1067–1071.
  2. Wolf P, Quehenberger F, Mullegger R, Stranz B, Kerl H. 1998. Phenotypic markers, sunlight-related factors and sunscreen use in patients with cutaneous melanoma: an Austrian case-control study. Melanoma Res 8(4): 370-8.
    Public Health Nutr. 2012 Apr;15(4):711-5. Epub 2011 Oct 24.
  3. Weir A, Westerhoff P, Fabricius L, Hristovski K, von Goetz N. 2012. Titanium dioxide nanoparticles in food and personal care products. 46(4):2242-50. Epub 2012 Feb 8.
  4. http://www.naturskyddsforeningen.se/nyheter/miljogifter-sprids-fran-solkramer
  5. Bryden AM, Moseley H, Ibbotson SH, Chowdhury MM, Beck MH, Bourke J, et al. 2006. Photopatch testing of 1155 patients: results of the U.K. multicenter photopatch study group. The British journal of dermatology 155(4): 737-747.
  6. Rodriguez E, Valbuena MC, Rey M, Porras de Quintana L. 2006. Causal agents of photoallergic contact dermatitis diagnosed in the national institute of dermatology of Colombia. Photodermatol Photoimmunol Photomed 22(4): 189-192.
  7. Norval M, Wulf HC. 2009. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? Br J Dermatol 161(4): 732-6.
  8. Wang T, Gu X. 2007. In Vitro Percutaneous Permeation of the Repellent DEET and the Sunscreen Oxybenzone across Human Skin. J Pharm Pharm Sci 10(1): 17-25.
  9. http://www.ewg.org/research/cdc-americans-carry-body-burden-toxic-sunscreen-chemical
  10. Cuderman P, Heath E. 2007. Determination of UV filters and antimicrobial agents in environmental water samples. Analytical and bioanalytical chemistry 387(4): 1343-1350. Danovaro R, Bongiorni L, Corinaldesi C, Giovannelli D, Damiani E, Astolfi P, et al. 2008. Sunscreens cause coral bleaching by promoting viral infections. Environmental health perspectives 116(4): 441-447.
  11. https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-problem-with-vitamin-a/
  12. https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/
  13. https://www.ewg.org/sunscreen/report/executive-summary/
  14. http://pressroom.consumerreports.org/pressroom/2016/05/consumer-reports-finds-that-nearly-half-of-sunscreens-tested-did-not-meet-their-spf-claims-.html
  15. Calafat AM, Wong L-Y, Ye X, Reidy JA, Needham LL. 2008. Concentration of the sunscreen agent, benzophenone-3, in residents of the United States: National Health and Nutrition Examination Survey 2003-2004. Environmental health perspectives 116: Available online March 21, 2008.
  16. Kunz PY, Galicia HF, Fent K. 2006. Comparison of in vitro and in vivo estrogenic activity of UV filters in fish. Toxicol Sci 90(2): 349-361.
  17. Balmer ME, Buser HR, Muller MD, Poiger T. 2005. Occurrence of some organic UV filters in wastewater, in surface waters, and in fish from Swiss lakes. Environmental Science & Technology 39(4): 953-962.
  18. http://www.earthshare.org/2009/05/sunscreen-risks.html
Publicerad i Hälsoartiklar

Det långt mycket bättre solskyddet kommer inifrån
Det absolut bästa solskyddet är D-vitamin. 1-2 Visst är det fantastiskt att samma strålar som kan orsaka så mycket skada också erbjuder den bästa lösningen på samma gång? Fascinerande. D-vitamin hjälper den våra gener och skyddar dem från missbildning som kan orsakas av ultraviolett ljus.
Oskyddat solande mitt på dagen när solen är som högst är det bästa sättet att tillverka tillräckligt med D-vitamin. Det räcker med endast 5-30 minuter några gånger i veckan för att få den dosen du behöver. Längre än de minuterna finns det inget behov av att sola. Det gör inte att du tillverkar mer, utan kan istället orsaka brännskador. Och det är just det du ska undvika för att inte behöva riskera hudcancer.
Antalet minuter beror på din hudfärg. Huden får aldrig skifta mer än lite åt det ljusrosa hållet. 

Men som du förstår och säkert redan vet kan för lite tid i solen orsaka att vi få brist på D-vitamin - som är en av kroppens främsta bekämpare för cancer. 3-6

Sambandet mellan näringsbrist och hudcancer

En förklaring till varför fler människor nu drabbas av hudcancer jämfört med tidigare är den allt mer utbredda näringsbrist som återfinns även i välförsedda länder som Sverige. Mer processad och industrilagad mat, billigare kvalité, mat som transporterats runt halva jordklotet, tillgången på mat som inte är i säsong och näringsfattigare jordar har gjort att många saknar de cancerhämmade näringsämnen som kallas för antioxidanter. Många av dem är ämnen som återfinns i livsmedel som är i säsong, särskilt under de mer solrika tiderna på året. 

⏵Läs mer: Därför är solskyddskräm inte lösningen (Del 1:3) 

Några av dessa antioxidanter som är anti-inflammatoriska och anti-solbränna (m.a.o. anti-cancer) är:
  • Karotener – som du hittar i orange mat som morötter, gojibär, sötpotatis, pumpa, cantaloupmelon.
  • Lutein – som man får från spenat, kål, broccoli, zucchini, pistachnötter, äggula
  • Quercetin – som du bl.a. kan finna i citrusfrukter och lök
  • Lykopen – vilket du får i dig från tomat, röda paprikor, papaya m. fl.
  • Astaxhantin – finns det allra mest av i vildfångad lax och räkor
  • Selen – får du i dig mycket av genom att äta paranötter, valnötter, kyckling och biff av bra kvalité
  • E-vitamin – sparris, oliver, nötter, fröer och spenat
  • Omega3 – måste tillföras hos de allra flesta så att Omega 6 inte blir för hög i förhållande vilket då kan vara inflammatoriskt. Det får du genom linfröolja, tillskott av algolja, krillolja eller fiskolja av hög kvalité. Men först och främst jämnar du ut nivåerna genom att minimera Omega6-rika fetter som solrosolja, jordnötsolja, margarin och alla oljor som inte är kallpressade
  • C-vitamin – skyddar dina hudceller och städar upp efter en eventuell skada som solen gjort. Även bra att ta tillskott av dagligen i förebyggande syfte. C-vitamin hittar du i citrusfrukter, paprika, broccoli och gröna bladgrönsaker m. fl.
  • Bär och Te är också livsmedel rikliga på olika typer av antioxidanter.

⏵ Läs mer: 9 steg till en säker och snygg sommarbränna utan solskyddsmedel (Del 3:3)

Med andra ord kan man enkelt säga:

  • Ät en naturlig och ren kost innehållande naturens alla färger
  • Ät efter säsong och närproducerat när så är möjligt
  • Välj kött från gårdar i din närhet där du vet att djuren har haft det bra
  • Ta tillskott av antioxidanter, främst C-vitamin och karotener. Se också över ditt Omega3 inta.


Som Raymond Francis sa: “Så länge du inte gör något dumt, kommer solen inte orsaka en sjukdom hos hälsosamma människor som har tillräcklig mängd av näringsämnen som karotener, lykopener, essentiella fettsyror och vitaminerna A, C, E och mineralerna zink och selen”. 7
Varför lägga skulden på solen, när det i grunden till stor del är våra ansvarslösa och dåliga kostvanor som är orsaken?

Sola säkert i sommar
Amanda M

Källor:
  1. Grant WB, Mohr SB. 2009. Ecological studies of ultraviolet B, vitamin D and cancer since 2000. Ann Epidemiol 19(7): 446-54.
  2. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Feb;95(2):471-8. doi: 10.1210/jc.2009-1773. Update in Vitamin D. Adams JS, Hewison M
  3. Reichrath J. 2009. Skin cancer prevention and UV-protection: How to avoid vitamin D-deficiency? Br J Dermatol 161 Suppl 3: 54-60.
  4. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/26/scientists-admit-sun-exposure-benefits-outweigh-risks.aspx
  5. http://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/news/20101018/low-vitamin-d-levels-for-skin-cancer-patients
  6. 2009 Sep-Oct; 1(5): 253–261. Cutaneous vitamin D synthesis versus skin cancer development. Reichrath J, Nurnberg B.
  7. http://draxe.com/fighting-skin-cancer-with-food/

 

Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 3

Just Nu Erbjudande

Handkräm 250ml + Hälsosåpa 250ml

Handkräm 250ml + Hälsosåpa 250ml

250 ml handkräm + 250 ml hälsosåpa på köpet!
399,00 kr

Read more

Multikräm med svartvinbärsolja x 2

Multikräm med svartvinbärsolja x 2

Erbjudande! (2 x 100 ml)
449,00 kr

Read more

ÖrtoDetox

ÖrtoDetox

Veckans Erbjudande -15% rabatt (50 ml)
145,00 kr

Read more

ÖrtoRen

ÖrtoRen

Veckans Erbjudande -15% rabatt (50 ml)
145,00 kr

Read more

UltraBalans

UltraBalans

Veckans Erbjudande -15% rabatt (90 kapslar)
190,00 kr

Read more

UltraDetox

UltraDetox

Veckans Erbjudande -15% rabatt (280 gram - 45 portioner)
328,00 kr

Read more

Logga in