Den verkliga faran med socker

Den verkliga faran med socker

Läs mer...

Hur du lever enligt din menscykel

Hur du lever enligt din menscykel

Läs mer...

Krönika: Hälsomedvetenhet

Krönika: Hälsomedvetenhet

Läs mer...

Därför blir du självförgiftad

Därför blir du självförgiftad

Läs mer...

5 sätt att höja din energi på

5 sätt att höja din energi på

Läs mer...

Det är helt okej

Det är helt okej

Läs mer...

Få koll på dina hormoner

Få koll på dina hormoner

Läs mer...

Så vet du om du har järnbrist

Så vet du om du har järnbrist

Läs mer...

  • Bloggen
  • Visa artiklar via tagg: ledvärk

Varning

JUser: :_load: Det går inte att ladda användare med ID: 49

För 23 år sedan gick jag min massageutbildining på kroppsterapiskolan i Linköping. Under många år jobbade jag sedan med massage och stretching på min mottagning men också ute på företag.
För ca 5 år sedan slutade jag massera. Det fanns olika orsaker till det. Jag tyckte om att massera och det var roligt då många upplevde att de mådde bättre och de var väldigt tacksamma. Men jag kände att deras lindring var tillfällig. För det mesta kom problemen tillbaka.

Naturligtvis kan man om man har tunga och monotona arbeten må bra av att få massage regelbundet.

Men ju mer jag lärde mig om hälsa förstod jag att många av muskelproblemen kommer inifrån. Alltså hur personers mineralstatus och deras pH-värde i kroppen. Det i sin tur är beroende av vad de äter och dricker, hur bra deras matsmältning fungerar samt hur deras mage-tarm mår.

Att massera kändes mer och mer som att tvätta bilen när motorn är sönder.

Att jobba med det som styr över musklerna blev viktigare för mig. 

Näringsstatus och magflora är avgörande för hur muskler och leder mår.

Mikrobiomet

Jag gick en kurs nu i oktober som handlade om autoimmunintet och framgångsrika program för att återställa tarmfloran.

Mikrobiomet är alla bakterier som vi har i kroppen. Du har säkert hört att 80 % av dessa bakterier vi har finns i tarmen. De är oerhört viktiga och avgörande för vår hälsa och styr mycket av det som händer i vår kropp, bland annat hur vi kan ta upp näringen från maten. Forskning visar att dålig tarmflora kan leda till en mängd olika problem, hjärt-kärlproblem, automimmuna sjukdomar, mentala hälsan som depressioner och ångest, vikt, diabestes osv…

Vad styr mikrobiomet?

Gener, kost och mikrobiotika.

Visst vi kan ha haft föräldrar med dålig mage/tarm, något som vi kan ha ärvt. Men vi har ofta också lärt oss den livsstil våra föräldrar har. Om vi är uppväxta på mackor, makaroner, korv, pizza, bullar, godis och snabbmat har vi inte fått i oss det som är viktigt för våra tarmar. Äter vi skräpkost (snabbmat - och är den mikrad är det ännu värre), tar mediciner och dricker för mycket läsk, alkohol eller kaffe kan det försvåra för vår kropps mikrobiom. Den kosten ger istället näring till de dåliga bakterier och ev candida som finns i tarmen.

Alla av oss behöver mycket grönsaker och frukt, helst också mjölksyrade grönsaker. Man säger att det är bäst om vi äter ca 8 nävar av det varje dag.

Därför tål vissa inte grönsaker och frukter

Tyvärr får jag Ibland besök på kliniken av personer som säger ”jag tål inte grönsaker och frukter”. Kan det stämma? Ja det kan det. Dessa personer har alltid haft en dåligt tarmflora och för lite av de goda bakterierna som behövs i tarmen för att bryta ner näringen. Då får man först rena och sen bygga upp.

Epigenetik

I det här fallet är det vi kallar för epigenetik intressant eftersom det med andra ord betyder att du kan ändra din livsstil och börja leva på att sådant sätt att de dåliga generna blir mindre framträdande och de bra generna gynnas genom att de får näring.

Har du dåliga genom kan du alltså genom att äta en kost som bygger upp din tarmflora förändra din hälsa, däribland leder och muskler. Men om du har dålig tarmflora kan det ibland behövas att du renar tarm, njurar, blod och lever först. Vi har många bra reningsprogram i vår butik som ett första steg i din hälsoförändring.

          - Läs även: När din värk och smärta är ärftlig

Man ska helst inte sätta igång att äta goda bakterier innan man renat kroppen, det blir bortkastade pengar och ansträngningar. De goda bakterierna du har, som du i många fall tillsätter i form av kosttillskott (men även iform av fermenterad mat) får mycket större effekt om du har etablerat en bra miljö för dem att leva i.

Är man inte van att äta riktigt hälsosamt kan det kännas svårt först. Som jag skrev innan en del känner sig uppblåsta av det och kan inte smälta det. Men det löser man genom att äta lite av det nyttiga i början och öka allteftersom man klarar det. Man skall alltså inte äta en hel skål med kål eller sallad i det läget. När du fått in goda bakterier i tarmen/kroppen med hjälp av kost och probiotiska preparat är du i ett bättre skick och har lättare att ta upp vitaminer och mineraler.

42 blogg

Vad har leder och muskler att göra med mikrobiomet?

Du slipper att ha ont i leder och muskler om ditt mikrobiom är i gott skick.

Alla som har värk, t. ex. fibromyalgi eller andra reumatiska sjukdomar, har också en dålig tarmflora. Det finns många olika reumatiska sjukdomar men det är ingen skillnad på orsak; alla har fel på mikrobiomet, tarmfloran.

Jag frågar alltid mina klienter vad som hände innan de fick sina problem med sina muskler och leder. 
Nästan alla har varit med om något som hänt innan de fick ont. En del har haft kroniska infektioner, med återkommande halsfluss, eller andra typer av infektioner som UVI. Ofta har de gått på antibiotika, kort eller lång tid. Åter andra har varit utomlands fått ett gäng vaccinationer innan resan. En del har haft problem med magen efter en utomlands resa. Kanske de har fått parasiter eller annat som man inte sett inom sjukvården och således inte blivit behandlade för. Åter andra har haft någon annan åkomma som gjort att de tagit läkemedel. Alla har varit med om något. (Det finns ett fåtal som inte kommer ihåg exakt när problemen startade de har haft de så oerhört lång tid).

Men ofta har dessa problem skapat en läckande tarm.

Läckande tarm

Läckande betyder att det är små, små hål i tarmen, alltså en skadad tarmslemhinna som leder till att proteiner från maten går ut i blodet varpå kroppen skapar en IgG-antikropp eftersom kroppen uppfattar proteinerna som fiender. 

          - Läs mer: Läk din läckande tarm snabbt med dessa 5 knep

Att mäta dessa IgG-antikroppar och sedan undvika den mat som skapar problem är ett bra sätt att börja läka tarmen. Då kan tarmfloran återställas och slemhinnor kan läka. Då blir också de goda bakterierna återställda.

Omega 3 - ett antinflammatoriskt ämne


Vid alla inflammatoriska sjukdomar är det viktigt med Omega 3. Det har forskats mycket på dem och de är lika effektiva som många läkemedel, (men utan biverkningarna). När jag gick min utbildning till näringsterapeut hade vi läkare och forskare som våra lärare. En av dem hade kursen om fetter och Omega 3. Han berättade om forskning som är gjord på hur bra det är för hjärta-kärl och inflammationer.
Jag frågade honom: Om det nu är så bra och antiinflammatoriskt, varför erbjuder inte sjukvården och läkarna sina patienter det? Svaret är - de får inte det!
Läkemedelsbolagen har stor makt. De styr vad läkare får rekommendera och sälja. Ett omega-3 ämne är ett naturligt ämne som man inte kan ta patent på. Kan man inte det säljs det inte som läkemedel. Och man rekommenderar det inte. Trots att det på ett tidigt stadie av en inflammatorisk sjukdom hade kunnat bota den.

Att har bra mängd med EPA/DHA är läkande för kroppen. (Något som jag gärna skriver mer utförligt om i en kommande artikel).

Magnesium

Detta är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Eftersom våra grödor gödslas med NPK (kväve, fosfor, kalium) ökar skörden, men näringen blir mindre.
Dessutom försvinner den lilla magnesium som skulle ha funnits i maten genom förädling av maten eller att maten raffineras.
Dessutom försuras våra kroppen av skräpmat och genom att dricka läsk – det förbrukar stora mängder magnesium. Har vi inte tillräckligt med magnesium kan det i sin tur leda till många olika problem i kroppen.

          - Läs mer: Magnesium - en livsuppehållande mineral

Listan som jag här skriver har jag hämtat från boken Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
Brist eller ökat behov av magnesium:

  • Stress
  • Panikattacker, ångest och depression
  • Sömnsvårigheter och sömnlöshet
  • Kramp, muskelskakningar och/eller ont i muskler
  • Kroniskt ryggont
  • Kärlkramp och många andra problem med hjärtat som ju är en muskel
  • Hjärtrytmstörningar
  • Migrän
  • PMS
  • Förstoppning
  • Darrningar
  • Bortdomning
  • Diabetes
  • Ögonryckningar
  • Svårighet att svälja
  • Tinnitus
  • Mental trötthet
  • Firbromyalgi
  • Psoriasis
  • Stark kroppslukt
  • M. fl. m. fl.

Om du har någon av dessa symptom är ett bra sätt att testa att ta magnesium i rätt så höga doser för att se om du mår bättre. 

          - Denna vecka har vi upp till 15% på högkvalitativa magnesiumtillskott

Eller gör en hårmineralanalys som kan konstatera hur mycket din kropp har tagit upp. För ofta kan det vara även andra brister. 

Extra näring till leder och muskler

Vi är glada att kunna erbjuda ett fantastiskt bra redskap som hjälp att återställa muskler och leder genom att ge extra näring.
Mighty Flex är sammansatt på ett sådant sätt. Den innehåller ämnen som minskar inflammationer, som MSM, ingefära, och ämnen som ger näring åt brosket.
Att få artros och svullna leder beror ofta på att det finns en inflammation i botten. Inflammation kanske p g a en läckande tarm och fel på mikrobiomet.
Men kroppen har en fantastisk förmåga att återställa och göra så man inte behöver ha ont. Många har också kunnat avstanna en dålig process i kroppen genom att tillföra läkande ämnen, de som Mighty Flex tillför - 1 msk dagligen i vatten eller annan dryck.. Men vi rekommenderar att börja en låg dos och öka successivt allt eftersom kroppen vänjer sig vid ämnena.

Vi finns här och du är välkommen att beställa tid för att få personlig hjälp med dina problem i din kropp. Antingen här i måbrakliniken eller genom telefonkonsultation.

Vänligen
Christina Sjöqvist
Certifierad Närings- och Fytoterapeut

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Vi kan klara oss utan mat i några veckor, vi kan även överleva utan vatten i några dagar men om vi inte andas dör vi redan efter några minuter.
Genom att andas rätt kan vi påverka hur vi mår, vår energi och vårt liv. Vår hälsa och välbefinnande är direkt kopplat till vår andning, såväl som våra känslor och våra tankar.

Att lära sig att andas rätt är det är det snabbaste och en av de mest effektiva sätten att påverka vår energinivå då en rätt andning påverkar nästan alla andra funktioner i kroppen.

Så vad ska man göra? Andas mer?

Tvärtom! De allra flesta andas för mycket! Ofta så mycket som dubbelt eller till och med tredubbelt för mycket!Det som händer om man andas fel och därmed får för mycket luft är att syresättning av blodet och cellerna blir sämre. Det resulterar i att man blir trött, hängig och stressad (med en hjärna som går på högvarv). Man kan känna sig deprimerad, ilsken, orolig och ångestfylld. Har man astma (för hög andningsvolym påverkar muskulatur och sammandragning av mikroblodkärl vilket leder till astmatiska besvär), allergier, ofta täppt näsa eller har lätt att få infektioner i övre luftvägarna kan även det bero på fel sorts andning. Andra tecken kan vara att man har sömnproblem, högt blodtryck och/eller att man har ont i kroppen (muskler och leder).

Varför andas så många fel?

Det är svårt att säga. Har det alltid varit så här? Studier visar att man de senaste 60 åren ökat andningsvolymen med det dubbla. Det skulle kunna bero på stressen som blir mer påtaglig i vårt samhälle. Stress resulterar i en snabb och ytlig andning. Självklart påverkar även ett stillasittande liv i kombination av dålig mat vår andning negativt.

Hur vet du om det här gäller dig?

Vid vila ska du efter utandning kunna hålla andan i minst 20 sekunder utan att behöva kippa med andan eller göra en hastig inandning efteråt! Prova å se!

1)

Problemet - Munandning

Oftast beror överandning på att man andas med munnen och får in för mycket luft vilket resulterar i att man andas ut för mycket koldioxid. Andas man med munnen får kroppen två till tre gånger mer luft än vad den behöver. Om man däremot andas med näsan kommer mindre luft ner i lungorna på grund av den trånga passagen.

Dessutom får man i sig för mycket torr och kall luft som är full av bakterier och damm.

Vid utandningen är även risken större att en stor mängd vatten och värme lämnar kroppen.

Lösning - Näsandning

Stäng munnen! Då tvingas man att andas med näsan och mer syre kommer till cellerna. En del använder tejp (kirurgisk hudtejp) som de sätter över munnen för att verkligen tvinga kroppen att andas rätt (särskilt användbart under natten då man inte kan styra sin andning, och som bonus är att din partner slipper störas av din snarkning).

Försök även att bara andas med näsan när du tränar. Du kommer att märka att din uthållighet, kondition blir bättre. Överlag kommer resultaten från din träning märkas snabbare.

(Jag önskar jag kunde spola tillbaka tiden till den lilla flickan Amanda, som fick kramp i hela bröstkorgen och blev helt svimfärdig av kall luft när hon sprang utomhus på idrotten, och be henne stänga munnen.)

Andra fördelar är att luften både värms, fuktas och filtreras innan det når våra lungor om den färdas via näsan.
Man har uppskattat att tre fjärdedelar av alla luftburna bakterier och partiklar rensas bort vid näsandning, vilket skulle innebära att man minskar risken avsevärt att bli smittad av en infektion.

Dessutom produceras kvävemonoxid i näsans bihålor som behövs för att vidga blodkärlen i lungorna så att mer syre överförs till blodet. När man andas med näsan hjälper man på så sätt kvävemonoxiden att följa med luften ner till lungorna och vidare ut i blodet. Visste ni att potensmedlet Viagra först togs fram för kärlförträngningar? Tänk om näsandning är lika effektivt för att höja potensen? I vilket fall som helst vidgar det blodkärlen vilket är viktigt för mycket men bl.a. lusten. 

Med andra ord:

Munandning är en reserv som endast får användas i nödfall, som vid oerhört stark fysisk aktivitet. Så snart du återgått till lugnare aktivitet bör du andas med näsan! Det är mycket viktigt.

Särskilt viktigt för små barn att lära sig andas rätt, då munandning kan bidra till att man utvecklar sneda tänder eller underbett.

Ytterligare fördel:

Om man andas med munnen är det troligt att du även har en torrare miljö i munnen vilket ökar risken för hål i tänderna. Om du däremot har för vana att endast andas med näsan, bevarar du saliven i munnen vars uppgift är att bl.a. skydda tänderna.

2)

Problem - Bröstkorgsandning

När vi andas med bröstkorgen hindrar vi flödet i kroppen, klämmer åt magsäcken så att matsmältningen inte kan fungera optimalt.
Dessutom blir andningen inte lika djup och vi hamnar i snaran att andas för mycket.

Lösning - Bukandning

Använd magen när du andas, när du andas in ska magen vidga sig, när du andas ut åker magen in.
Det här ger massage åt mage, lever och tarm vilket stimulerar matsmältning positivt.

Försök bli medveten om din andning. Ta en stund varje dag och fokusera på din andning. Känn hur magen rör sig i takt med andningen och slappna av.

3)

Problem - Hålla andan samt orytmiskt andning

Ytterligare ett problem är att vi i stressade situationer håller andan, kroppen spänns, sen börjar vi omedvetet hyperventilera för att liksom kompensera för den stunden vi höll andan. Resultatet blir att vi får ont i kroppen och blir bara än mer stressad och utmattad.

Blir andning orytmiskt och oregelbunden påverkar det också våra stressnivåer. Dessutom bultar hjärtat i takt med att vi andas. Skulle vi andas för snabbt, pulserar hjärtat snabbare och vi ökar risken för ett för högt blodtryck.

Lösning - Andas lugnt

Försök att i alla situationer andas lugnt och sansat. Du kommer hantera stressade och pressade situationer mycket bättre och lättare. Samt att du kommer få mer energi istället för att problemet sugit ur musten på dig.

Genom att anstränga dig att andas lugnt och rytmiskt kan du förhindra framtida hjärt- och kärlproblem.

Dessutom får du mer koldioxid till kroppen, som när man andas i en papperspåse, för att lindra oro och ångest.

Slutsatsen av det hela:

  1. Andas med näsan (munnen stängd)

  2. Andas med buken (magen)

  3. Andas lugnt, avslappnat och rytmiskt

3079504-origpic-db518b

Det bästa sättet att träna att andning blir lugn och hälsosam är att använda en andningsapparat. Vi rekommenderar produkten SmartBreath som hjälper till att göra andningen med rytmisk, långsam och avslappnad. Genom att träna utandningen så den blir längre kommer även inandningen bli bättre, dessutom kommer du kunna minska stress och oro. Med andningsapparaten tränas du att andas in med näsan och ut med munnen, dessutom stimuleras diafragman så att luften hamnar längst ner i lungorna där den ska vara. 

Nu till er:

Hur har ni märkt ni har mått bättre genom att träna ert sätt att andas på? Hur gör ni för att kunna hantera stressfyllda och oroliga situationer? Dela med er till oss alla via kommentarer här nedanför. 

Må gott och kom ihåg att andas :)

Amanda

 

Läs mer om detta?

Boken: "Höj din energi" - Av Sannah Edhin

Hemsidan: http://www.medvetenandning.se/

Artikeln: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/11/24/buteyko-breathing-method.aspx

En av många kliniska studier: http://mr-ab.se/SmartBreathe_report.pdf

Publicerad i Hälsoartiklar

Smärta kostar 100 miljarder dollar per år, i mediciner, förlorad arbetsinkomst och andra kostnader, enligt The National Institute of Health. 9 av 10 amerikaner lider någon gång varje vecka av smärta och 42% av dem lider varje dag. I Sverige har ca 3 miljoner smärta och värk (enligt SCB 2004-05 undersökning), främst bland kvinnor. Det är skrämmande siffror. Men tänk så många miljoner som inte lider av smärta alls. Hur kommer det sig? Vad är det för skillnad? Varför lider vissa av smärtor i kroppen och andra känner inte alls av det? Går det att leva ett liv utan smärta?

Vad finns det för olika smärtor?

  • Ryggsmärtor
  • Nack-/axelont
  • Värk i leder
  • Muskelsmärtor
  • För att inte tala om magsmärtor, huvudvärk, trötthet (som många gånger kommer av att man har ont...)

Sitter det i generna?

Ofta kan man träffa olika generationer från samma familj som alla lider av liknande eller olika värkproblem. Har de ärvt sin värk?

Hur är det med en kvinna som lider av värkproblem i lederna men inte har någon i sin familj som har ledvärk. Har hon ändå fått ärva det? Har kanske hennes föräldrar med ständiga magsmärtor något att göra med hennes problem?

Här har vi inte möjlighet att gå igenom alla de olika sorternas värksjukdomar. Så det får bli en liten generalisering, för enkelhetens skull. Experterna är delade med hur mycket som är ärftligt. Ibland säger de att de kan vara en del av orsaken, ibland har de ingenting med generna att göra och ibland säger det att det till stor del kan vara generna som är problemet.

Förändrat genuttryck

Faktum är att generna är en oerhört stor orsak till att vi får diverse olika sjukdomar och problem. Eller egentligen är det negligeringen av dåliga gener som kan orsaka problemen. För intressant nog går gener att ändra på. Man kan slå av och på gener beroende på hur man bestämmer sig för att leva sitt liv. Denna spännande vetenskap kallas för epigenetik.

Det har bevisats att efter 4 generationer med ett förbättrat genuttryck har den skadliga genen försvunnits och ersatts med det bättre.

Så även om man till viss del kan skylla på sina gener så erkänner man samtidigt att generna går att ändra på. Både till det sämre och till de bättre.

Det vi verkligen ärver

Kanske har det inte alls med generna att göra?
För många kanske det inte alls har med generna att göra även om flera i deras familj har problem med värk och smärta. Men en sak är i alla fall säkert: Även om man inte alltid ärvt sina föräldrars dåliga gener, så kan deras dåliga vanor hängt med en eller flera generationer ner. Kanske har man ärvt sin mammas matvanor, sin pappas motionsvanor (eller brist på den). Liksom man ärver kultur på samma sätt - genom den miljö man kommer från - går även "hälsokultur" att ärva, beroende på varifrån man kommer ifrån. Kanske har det varit mycket fokus på föräldrarnas sjukdomar under ens uppväxt? Kan ett negativt tankemönster ha följt med till sin egen familj på vuxna dagar?

Vår skyldighet

Så för våra barn och deras barn skull - försök göra ditt bästa att hitta en lösning på din värk. Vare sig vi har fått det genetiskt eller bara genom omgivningens påverkan. Försök ändra på dem! Både gener och vanor går att ändra på!

Försök vara ett bra exempel själv i att leva hälsosamt, sunt och glatt. Ditt exempel påverkar din familj. Skulle det dessutom sitta i dina gener har du makten att ändra så pass att det kan leda till att ditt barnbarns barnbarn slipper lida av samma sak som du nu gör.

epigenetik, ändra ditt genuttryck för kommande generationer

Hur gör man då?

Det finns lika många idéer och tankar på det som det finns sjukdomar och personer som lider av dem. Vi säger inte att det finns en idé eller ett sätt som är bra för alla, för det existerar inte!

Tankarna som kommer fram i boken "Lev utan smärta" är helt klart läsvärda. Miljoner har mått bättre, blivit av med helt eller fått lindrigare problem av att följa de råden. Så passa på att undersöka möjligheten till ett eventuellt mer smärtfritt liv! Om du vill...

Nu är det upp till dig

Vad bestämmer du dig för att göra? Vill du ändra ditt genuttryck så att både du och dina kommande barn kommer att kunna få bättre gener och mindre smärta? Tänk om de där 100 miljarder dollarna kan komma till bättre nytta!

Har du läst boken Lev utan smärta? I så fall berätta gärna vad du tyckte om tankarna som kom fram i den. Fick den ris eller ros av dig?

Källor:

"Pain in America: Highlights from a Gallup survey" – arthritis foundation, 2004
"NIH guide: New Directions in Pain Research" – Natural Institution of health, 1998

Publicerad i Hälsoartiklar

Just Nu Erbjudande

Ashwaganda

Ashwaganda

Denna vecka -10% rabatt (50 kapslar)
178,00 kr

Read more

Bipollen - Raw & Eko

Bipollen - Raw & Eko

- 30% rabatt (150 gram)
104,00 kr

Read more

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
130,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

-30% rabatt (500 g)
315,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
84,00 kr

Read more

Dong Quai 1000

Dong Quai 1000

Denna vecka -10% rabatt (50 ml)
223,00 kr

Read more

Ginseng 333

Ginseng 333

Denna vecka -10% rabatt (50 ml)
223,00 kr

Read more

Gotu Kola

Gotu Kola

Denna vecka -10% rabatt (50 kapslar)
178,00 kr

Read more

Gurkmeja - ekologisk

Gurkmeja - ekologisk

- 30% rabatt (250 gram)
77,00 kr

Read more

Hampafrön, oskalade - raw & eko

Hampafrön, oskalade - raw & eko

- 30% rabatt (500 gram)
62,00 kr

Read more

Logga in