Den verkliga faran med socker

Den verkliga faran med socker

Läs mer...

Hur du lever enligt din menscykel

Hur du lever enligt din menscykel

Läs mer...

Krönika: Hälsomedvetenhet

Krönika: Hälsomedvetenhet

Läs mer...

Därför blir du självförgiftad

Därför blir du självförgiftad

Läs mer...

5 sätt att höja din energi på

5 sätt att höja din energi på

Läs mer...

Det är helt okej

Det är helt okej

Läs mer...

Få koll på dina hormoner

Få koll på dina hormoner

Läs mer...

Så vet du om du har järnbrist

Så vet du om du har järnbrist

Läs mer...

  • Bloggen
  • Visa artiklar via tagg: hormoner

Varning

JUser: :_load: Det går inte att ladda användare med ID: 49

En undersökning av 300 kvinnor, visar att 20-30 % av dessa kvinnor lider mycket av svåra PMS besvär, de andra hade alla så, när på någon enstaka, någon form av PMS.
Det ständiga lidandet påverkar deras livskvalité mycket negativt. De undviker sociala kontakter, nöjen och resor när de har PMS.
37% av de med svår PMS måste många gånger sjukskriva sig p.g.a besvären.

Majoriteten av dem som har PMS behandlar sina besvär med smärtstillande läkemedel, många får också antidepressiva medel, SSRI-preparat, eftersom de blir djupt deprimerade en till två veckor innan mensen börjar.

Varför har dessa problem ökat?

Sorgligt nog görs inte mycket forskning. Men det man vet hittils kommer vi att ta upp här nedan.

Fett obalans

En viss forskning har skett som påvisar att kvinnor med PMS har obalans av fetter alltså. Omega-6 och för lite Omega-3.
Förstadiet till hormoner kallas prostaglandiner och de bildas från fetter därför är balansen mellan Omega-6 och Omega-3 mycket viktig.
Dessutom är Omega-3 mycket viktigt för att få in rätt byggmaterial till hormonerna.

Mineral obalans

Även vissa mineralobalanser påverkar PMS negativt, t ex. förhållandet mellan koppar och zink. 

Kost obalans

Att äta för mycket socker och snabba kolhydrater är en annan orsak till PMS och hormonproblem.
Varje gång vi äter kolhydrater omvandlas det till socker i kroppen varpå den måste producera insulin. Insulin är nyckeln till att få in glukos (socker från kolhydrater) in i cellen. Äter man för mycket av denna drog (socker i olika former, snabba kolhydrater, även för mycket frukt omvandlas det till socker i kroppen) tvingas bukspottkörteln att producera mer insulin än vad den egentligen orkar med, vilket stressar kroppen och gör den trött.

När blodsockret blir lågt känner många ett sug efter godis, choklad, kakor, mackor m.m. Men ger man efter för sockersuget höjs blodsockret för att sedan sjunka ganska omgående igen.
Just då blodsockret sjunker är det många får ångest / depression. 
Kvinnor har en tendens att öka sockerintag innan mens och får då större svängningar och mår extra dåligt.

Alltså kan depression öka när man har PMS på grund av vad man stoppar i munnen.

Stress obalans

Hormoner är känsliga för stress. Stress har inte bara att göra med att du har mycket att göra. Utan stress kan man känna i kroppen om man äter fel (huvudet får inte näring), eller om man tränar för hårt (då kanske du inte får i dig näring i förhållande till vad du behöver) eller om du är trött (det är ofta ett tecken på att något viktigt näringsämne saknas). Visst kan alla bli trötta! Men att vara trött mer eller mindre hela tiden, när du går upp när du skall vara pigg, då är det ett tecken på att du behöver göra en förändring. I min klinik möter jag många stressade föräldrar till tonårsbarn, eller de som tar hand om åldrande föräldrar, har påfrestande arbete eller en icke-fungerande relation och alldeles för lite tid för sig själva.

Progesteron obalans

När mensen slutar ökar östrogennivåerna och när ägglossningen sker skall östrogen gå ner medan progesteron skall öka. Hos de som har PMS finns det för lite progesteron. Det som händer är då att östrogennivån ligger för högt hela tiden.
Oro, irritation och t.o.m. raseriutbrott hänger ihop med för låga nivåer av progesteron. Även låga nivåer av GABA och serotonin hör ihop med det (förmodligen är det därför en del kan känna sig lite bättre av SSRI).

26 pms

Vad kan man då göra?

Men man kan komma tillrätta med PMS med att stödja de funktionerna som vi tog upp ovan med hjälp av naturliga medel och livsstilsförändringar.

Progesteronbalans

En mycket bra hjälp för många har visat sig är att ta bioidentiskt progesteronkräm, som tas från ägglossningen till dess mensen börjar. Alltså den fas man kallar för PMS fasen. Du tar en ärtstor storlek morgon och kväll.*

Under denna fas kan även ta 5HTP som höjer dina serotoninnivåer.

Förstadie till GABA är L-tenanin.

För en mer harmonisk menscykel, gör ditt yttersta för att få ordning på din hormoner! Jag har lång erfarenhet av att hjälpa kvinnor med olika besvär som uppkommer av obalanser i endokrina systemet och jag hjälper dig gärna. Jag erbjuder laboratorietester för att tydligt se exakt vilka obalanser du har. Boka gärna en tid för konsultation med mig.

Stressbalans

B-relax har också en lugnande effekt och innehåller både B-vitamin och tenain som hjälpt många.

För att minska stressen försök skapa lite egentid varje dag, eller göra något som du känner är bra för dig, yoga, andningsövningar, simning eller mindfulhetsträning. Vissa saker kan man göra på väg till jobbet tex medveten andning. Många andas inte med magen. För att arbeta på andningen kan man använda en smart liten andningsapparat.

Eller du kan lyssna på vacker musik som också är läkande. Eller lägga sig i ett bad med härliga eteriska oljor och ljus på kanten och med vacker musik. Det är i alla fall något som jag uppskattar. Men du kan säkert komma på vad du behöver.

Kostbalans

Undvik socker! Kan inte nog betonas. Med socker betyder allt raffinerat socker. Vissa behöver även undvikda socker från frukter och mer naturliga källor. Testa och se hur du mår genom skära ner ordentligt på allt socker intag. 

Ersätt snabba kolhydrater med långsamma kolhydrater (de kallas långsamma eftersom de bryts ner långsamt i systemet och inte ger blodsockersvackor): grönsaker, råris, fullkornsprodukter, bönor och linser och liknande.

Tillför hälsosamma fetter som kallpressad oliv-, raps- och kokosolja. 

Sist men inte minst ät bra proteiner. Proteiner och fetter stannar kvar längre i magen och ökar mättnadskänslan vilket gör att inte blodsockret sjunker så fort.

Mineralbalans

För att ta reda på hur ens mineraler är i kroppen kan man gör en hårmineralanalys. Då får du reda på vad du behöver äta mer eller mindre av och vilket mineraltillskott som du behöver för att rätta till obalansen.

Fettbalans

Förutom att tillföra hälsosamma fetter i kosten så är Omega-3 och EFA tillskott oerhört viktiga. Du kan ta tillskott iform av Fiskolja, Krillolja, Algolja och Linfröolja.

Detta var en kort genomgång om de vanligaste orsakerna och naturliga åtgärderna vid PMS. Det finns givetvis mycket mer kan grotta ner sig i. Skulle du vilja att vi tog upp mer om detta ämne kommentera i sådana fall vad du tyckte var intressant här nere i kommentarerna. 
Nu till dig: Lider eller har du lidit av PMS? Vad har du gjort för att få bukt med PMS? 

Varma hälsningar
Christina Sjöqvist

*Även kvinnor som är i ickefertil ålder kan må bra av progesteronkräm och några tankar om detta kan vara att om man har klimakteriesvettningar och extra mycket känningar av hormonobalanser runt 50 årsåldern kan det vara så att det är höga östrogennivåer i förhållande till progesteron. Man kan ha bra nytta av att testa detta genom att göra en hormonanalys.

Publicerad i Terapeutens Hörna

När kunder kommer till oss för att få hjälp med sin hälsa så tänker de ofta att de har problem med sköldkörtel, hormoner, trötthet eller för att de ofta blir sjuka (förkylning, influensa, osv.). Vad dessa inte tänker på är att deras problem oftast grundas i ett helt annat organ – nämligen tarmen.

Det som till största del styr hur vi mår är i vilket tillstånd tarmen är i, och tar vi inte hand om den så får vi också lida därefter. Tänk på följande:

  • Tarmfloran är centrum för och / eller direkt inblandad vid omvandling av flera av kroppens viktigaste hormoner: hormoner för sköldkörteln, binjurebarken och könskörtlarna.
  • Immunförsvaret utveckling störs eller byggs upp till stor del av tarmfloran. 70–80 % av immunförsvarets celler finns där.
  • Tarmfloran sköter också en stor del av näringsupptaget, vilket avslöjar att om du har näringsbrister har du många gånger en rubbad tarmflora.
  • I tarmsystemet finns en minihjärna i form av signalsubstanser som kommunicerar med hjärnan.
  • Gallsyror, kolesterol och olika toxiska substanser återvinns med hjälp av tarmbakterierna.
  • Tarmfloran har även betydelses för produktion av vitaminer och andra näringsämnen. Tunntarmen Producerar B12. I tjocktarmen bildas vitamin K, folsyra, B1, B2 samt B6.

Vad är tarmflora?

I våra tarmar bor ungefär ett tusen olika sorters bakterier. Tillsammans väger de ca 1 kg. Dessa utgör tarmfloran.
Vad orsakar en dålig tarmflora?

  • Antibiotikakurer
  • Negativ stress och oro
  • Dålig kost, en kost med mycket socker
  • Ett förhöjt pH. Som i sin tur orsakats av en dålig produktion av saltsyra eller intag av saltsyrahämmande medel, dålig kost.
  • Mikroorganismer som dåliga bakteriestammar, parasiter överväxt av svampar
  • Matintoleranser

Ta hand om Tarmfloran

  • Tillsätt probiotika (fina snälla hälsosamma bakterier) i kosttillskott.
  • Alltid ha något fermenterat och/eller bittert till varje måltid. Fermenterade livsmedel är surkål, yoghurt, kimchi, kombucha m.m.
  • Fibrer (och oligosackarider) är mat för bakterierna. Bl.a. bifidobakterier, som äter dessa, producerar fettsyror som är viktiga för näring för tarmslemhinnan och hormonproduktionen.
  • Undvik antibiotikabehandlingar om det inte är absolut nödvändigt. Många överanvänder tyvärr antibiotika. Antibiotikabehandling kan ge störningar i floran i månader och ibland upp till år. Tarmens naturliga cancerskydd försvinner i ett halvår.
  • Njut i lugn och ro av maten. Tugga så att inte för mycket osmält mat hamnar i tarmsystemet. En stressad mage ger sämre näringsupptag. En del behöver ta tillskott av enzymer för att hjälpa matsmältningen ännu mer.
  • Ät mer frukt och grönt och mindre animaliska produkter. Kom ihåg att maten bör passera hela tarmsystemet på 20–24 h för att förhindra att den ruttnar eller jäser. Passagen går fortare med fibrer och grönsaker och frukt. För mycket kött, fisk och fett gör att det tar längre tid.
    Eftersom frukt går mycket snabbat tänkt på att inte blanda frukt med kött och fett för då går det långsamt för frukten och den hinner börja jäsa. Frukt och bär bör alltid ätas separat från mat, 30 min innan eller 3–4 h efter.

Hur ofta ska man bajsa egentligen? 3 gånger i veckan?

Minst en gång per dag ska tarmen tömmas. Bajsar man mer sällan än så är man förstoppad.

Avföringen ska inte vara hård.

Om tarmsystemet är i balans är det lätt, enkelt och luktfritt att tömma tarmen. Är den inte på detta sätt behöver du göra en förändring för att inte få sjukdomar eller besvär till följd av en dålig tarm. 

Sluta symptombehandla

Ibland är trötthet, förkylningar, sköldkörtelsproblem, hormonellaprodblem, även till viss grad depression inte själva grundproblemet. Detta är ett följdproblem som till många gånger uppkommit på grund av en annan obalans i kroppen. Vi har funnit att grundproblemet nästan alltid är i tarmarna. Att symptomdämpa är som attt sätta handen för ett barn som skriker å grund av att han är hungrig, det hjälper inte alls det bara dämpar oljudet. Så gå till grunden till din problem och rätta till dessa och vill du ha hjälp med detta finns vi här för dig. Det är bara att kontakta oss eller boka en individuell konsulation på www.mabra.se

En frisk mage och tarm är grunden för bra hälsa på alla plan.

Med Kärlek
Amanda M

Läs mera:

Sanna Edhin: Den sjävläkande människan

Eva Bladh: Tarmen - din hälsa med sjukdsomslära

Publicerad i Hälsoartiklar

Vad är det som gör att vi kvinnor ena veckan har så mycket energi kan umgås och ha bjudningar var och varannan kväll för att lite senare inte ens vilja ta oss utanför ytterdörren? Vad är det som gör att vi ena stunden har mycket energi och gärna provar nya träningsmetoder, medan vi en annan knappt kan ta oss ur sängen eller soffan? Eller vad är det som gör att vi ena kvällen vill vara nära vår partner medan vi önskar vara helt ensamma annan kväll. 

Svaret ligger i vår menscykel. En cykel som vi de senaste decennierna till stor del tappat förståelsen för. Okunskapen om oss själva och hur våra kroppar fungerar blir tyvärr större.

Att se vår menscykel med dessa olika faser som säsonger på ett år kan hjälpa oss att förstå de förändringar vi fertila kvinnor går igenom under en månad (28 dagars cykel är det som anses vara normalt). Genom att sedan äta och leva efter dessa förändringar kan vi må mycket bättre.

Mensen, från dag 1.

Är som kroppens vinter, en tid vi behöver ta det lugnare.

Under denna period har våra två hjärndelar mycket kommunikation med varandra. Det är ofta därför vi ofta är mer analytiska under denna period.

Ta det lugnt med träningen, stretchning, promenader och lugn pilates. Men viktigast är att vila mycket!

Historiskt sätt var mensen en tid då kvinnorna fick koppla av från sitt hårda jordbruksarbete, berättade en vän för mig. *

Alla våra hormoner är som lägst under denna tid. Så för att stabilisera detta behöver vi äta mycket proteiner och fetter (tänk dig en GI eller åt LCHF hållet), vi mår bäst av att äta värmande mustiga grytor och näringsrika soppor, som man ofta vill ha under vintern.

Vi behöver föra tillbaka både mycket vätska (med t.ex. vattenrika frukter och grönsaker) till kroppen men också mycket mineraler då kroppen gör sig av med detta via mensen, särskilt järn och zink. Dessa mineraler kan du få i dig från bl.a. i sjögräs och miso.

Follikel fasen, veckan efter mensen

Som våren, energin börjar sakta komma tillbaka

Alla hormoner är som lägst i början men börjar sakta men säkert öka i kroppen under denna period. Vi den här tiden börjar vi få mera energi och vår kreativitet är vanligen som högst och vi är oftast ivriga på att göra nya saker.

Vid den här tiden är det viktigt att äta mycket pre- och probiotika, till viss del via fermenterad mat (tänk surkål, kimchi och yoghurt). Vår kropp behöver mycket grönsaker och inte lika mycket proteiner. Groddade bönor och fröer mår vi bra av, ja allt vegetabiliskt som är näringstätt.

Ägglossningsfasen, 14 dagar innan mensen.

Är som sommaren. Vi känner oss glada, lättsamma, pratsamma och stort behov av att umgås.

I den här fasen är testosteronet som högst och vi mår bra av intensiv träning.

Det här är även tiden för att äta rawfood, mycket grönsaker och frukter, vi behöver nämligen mycket antioxidanter och fibrer för att hjälpa till att föra ut för mycket östrogen och för att våra äggstockar ska må bra i denna period. Detta är även veckan för att dricka grönsaksjuicer och äta kål, broccoli och blomkål i mängder.

Luteala fasen är oftast den längsta fasen och inträffar innan mensen.

Är kroppens motsvarighet till hösten.

Vi har mer energi i början men undan för undan har vi större behov av att dra oss undan och att ta det lugnt. Ofta känner vi för att organisera och fullborda projekt, liksom som om vi förbereder oss för vintern (mensen).

Ta det lugnare med träningen och lyssna på kroppen. Promenader och pilates, eller långsam styrketräning är vad vi mår bättre av denna period.

Om vi har för lite progesteron i denna fas börjar humöret skifta och vi kan få PMS (om vi har för mycket östrogen i förhållande till progesteron). Vi har även ett enormt behov av B-vitamin i denna del och behöver det både via maten men många behöver även detta via kosttillskott. B-vitamin hjälper dig att producera lugnande signalsubstansen serotonin och minska sötsuget, såhar du sötsug under denna period indikerar det brist på B-vitamin. (PMS kan kan alltså motverkas genom att ta progesteronkräm, kosttillskott som B-vitamin, även vissa örter och genom synkronisera din menscykel genom att följa denna metod).

Gröna grönsaker som tillför mycket magnesium och kalcium är även viktigt.

Säd som bovete och quinoa är också något vår kropp vill ha, samt rotfrukter som potatis, morötter, sötpotatis m.m. (Tänk höstmat ?) Rotfrukterna, särskilt dem rika på Vitamin A, som morot och sötpotatis är mycket viktiga denna period för att hjälpa vår lever, så att levern mer effektivt kan rensa ut överskottsöstrogen.

Visst är det intressant?

Och när jag fick reda på detta så var det som en AHA-upplevelse. Vi är inte knäppa om vi ibland känner oss nästintill schizofrena från ena veckan till den andra. Det är helt enkelt våra hormoner som bestämmer över oss.

Genom att ta hand om sig själv och sina hormoner och tillåta sig själv till att ha de här olika säsongerna får vi mer harmoni och tillfredställelse.

Men...

Kom ihåg att det är inte normalt med PMS, en utebliven mens eller smärtor! Kämpar du med detta finns det bra hjälp att få. Jag personligen fick hjälp hos Christina, vår näringsterapeut och det kan du med få. Boka en telefonkonsultation med henne redan idag!

 

All kärlek
Amanda M

 

*Jag har ingen källa på detta.

 

Läs mer:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-4831300/How-live-life-according-cycle-ovulation.html

 http://angea.com.au/what-foods-to-eat-during-your-menstrual-cycle/

http://www.theglowingfridge.com/balancing-hormones-part-one-pill-tracking-cycle/

http://www.theglowingfridge.com/balancing-hormones-part-three-supplements/

https://www.amazon.com/WomanCode-Perfect-Amplify-Fertility-Supercharge-ebook/

 

 

 

 

 

 

Publicerad i Hälsoartiklar

Jag blir verkligen ledsen att så många i dag, både unga som äldre, lider av ångest. Varför har det ökat så markant? Varför får man ångest? Och vad kan man göra åt det?
Det finns mycket skrivet och mycket att skriva om detta. Det här är bara en kort redogörelse.

STRESSENS ROLL

När man känner sig stressad, vilket många människor gör (även personer som har ett lugnt liv kan känna det så), utsöndras stresshormoner.

Stressen i sig behöver inte bara komma från yttre faktorer, det kan även bero och framkallas av tankar och minnen som framkallar känslor av rädsla eller stress.

När stresshormonerna utsöndras rubbas homeostasen (det stabila tillståndet som bör vara) ur sin jämvikt.
Stresshormoner och könshormoner har en gemensam nämnare - hypotalamus i hjärnan.
Hypotalamus kan liknas vid ett kontrollcentrum som reglerar bildandet av hormoner i kroppen. Denna är länken mellan det autonoma och det endokrina nervsystemet.

Vi kan ta menscykeln som ett exempel. Om stresssignaler stör hypotalamus och hypofys (som styr över sköldkörtel – binjurar – äggstockar) kan inte kroppen dirigera hormonerna rätt.
Det är som en orkester där dirigenten hela tiden blir störd av mobiltelefon, eller folk som pratar med honom. Han dirigerar fel för han blir störd.

I klimakteriet kan detta system bli än mer obalanserat så signalsubstanserna inte tillverkas i rätt mängd. En del får mer huvudvärk, svettningar och just ångest, för att nämna några problem.

PROGESTERONETS ROLL

En del kvinnor upplever ångest under vissa dagar i menscykeln (ex efter ägglossning), oavsett vad som pågår i deras liv.

Hormonerna östrogen och progesteron måste vara i balans med varandra, men obalans dem emellan är vanligare i dag än tidigare (bl.a. för att miljögifter och kemikalier tar sig östrogenliknande uttryck i kroppen, de kopierar de kroppsegna östrogenerna och kommer på så sätt i obalans med progesteron).
Det finns alltså ofta för mycket östrogen i förhållande till progesteron.

Progesteron är ökar hjärnans nivå av signalsubstansen GABA. Som är förknippat med med lugn, ro och välbefinnande i kroppen. Är det då för lite progesteron blir det en obalans som gör att gör att just lugn, ro och välbefinnande inte existerar och man har lättare att få ångest under den andra halvan av menscykeln.

En bra nivå av progesteron hjälper även kroppen med stresshantering då den hämmar överskottsproduktion av stresshormonet kortisol.

HUR KOMMER JAG TILL RÄTTA MED DET?

Även om bioidentiskt progesteron är något jag upplevt att de allra flesta behöver är det ofta inte tillräckligt att bara tillsätta hormoner. Utan vi terapeuter har sett att en rening av levern för att rensa bort dåliga överskottshormoner är viktigt för att sedan kunna tillföra det kroppen behöver, i rätt mängd.

Många har fortsatt ångest trots att de tar läkemedel. Då kan GABA och Teanin ha en balanserande effekt på sinnesstämning, som vid ångest. Teanin har också visat sig mycket bra för många studenter genom att den ökar koncentrationen och förstärker minnet och minskar ångesten. Teanin gör att det blir ett jämnt blodflöde till hjärnan.
Teanin integrerar oftast inte med läkemedel; den är säker att ta (så länge man inte intar medel mot Parkinsons, epileptiska medel, eller dopaminfrisättande läkemedel). 

En kombination med B-vitaminkomplex, magnesium och passiflora (man kan även lägga till Bachsblomsterdroppar Rescue Remedy) har visat sig ha fina och läkande egenskaper för ett utmattat nervsystem. 

Dessa örter och blomsterdropparna är särskilt bra att ha till hands:

  • Innan man kör till jobbet om man vet att dagen kommer att bli stressig eller bilresan är stressig.
  • Inför stressiga uppdrag, hålla föredrag, skriva prov, flyga flygplan om man är flygrädd, besöka tandläkaren om man är rädd för det.
  • Akutintag om man har stressrelaterad huvudvärk.
  • 30-60 min innan läggdags om man har svårt att somna.
  • Inta 100-200 mg några gånger om dagen några månader om du behöver för att hjälpa dig komma ur och hantera ångest.
  • Som stöd för ett lågt immunförsvar i kombination med andra vitaminer och mineraler, kan det hjälpa dig att klara av stress och utmattning.
  • Om du skall börja att ta teanin, börja med en låg dos, 50-100 mg och öka doseringen efter hand. Den finns att få i olika storlekar. Effekten av teanin från pulver märks ofta efter 20-40 minuter.
  • Vid stress - 200 mg /dag
  • Vid akut stress och trauma 200 mg 2-3 ggr per dag 

För bättre sömn - 200 mg 30-40 min innan sänggåendet och ta gärna magnesium (gärna magnesium glycinat), kalcium, kamomill i te- eller droppform, lavendel, eller passiflora.

ETT SISTA RÅD

När det kommer till all hormonell obalans så är socker nummer 1 att trappa ner. 

Vissa behöver öka sitt fett- och proteinintag ocskå. Men alla behöver i princip minska på socker i alla dess former. 

 

Du behöver inte lida av ångest! Det finns hjälp att få. Ta hand om dig själv och dina viktiga hormoner. Behöver du mer hjälp är du alltid välkommen att höra av dig till mig, jag finns tillgänlig för telefonkonsulationer eller om du bor i närheten av Trelleborg kan du boka in en privat genomgång av din hälsa. Du kan läsa mer om detta på min hemsida: mabra.se

Önskar dig lycka till på din hälsoresa

Christina Sjöqvist

Certifierad näringsterapeut

Läs gärna mer:

  • Näringsmedicinsk tidskrift nr 6, 2015
  • Den självläkande människan - Sanna Edhin
  • Kaos i kvinnohjärnan - Mia Lundin

 

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Under mina 20 års erfarenhet som näringsterapeut har jag många gånger upplevt att man tror sig ha fel på sköldkörteln, men grundproblemet är något annat. För så här är det:

BINJURARNA, DEN DOLDA ORSAKEN

Om omvandlingen till T3 ska fungera så måste hela det endokrina systemet* vara i balans, så att signalerna som skickas organen emellan stämmer. En viktig del i denna process är att binjurarna fungerar och producerar hormonet kortisol. Om binjurarna är trötta och inte producerar kortisol, kan inte heller omvandlingen i sköldkörteln fungera. [1]

Men om binjurarna tvärtom är för stressade och skickar ut för mycket kortisol (och andra actionhormon som adrenalin, kortisol och noradrenalin) vilket kan leda till att för mycket ”fritt kortisol” är ute och simmar i kroppen. Det i sin tur gör att man får svårt att sova, vilket i sin tur leder till att man känner sig jättetrött.

Med andra ord har inte all trötthet med sköldkörteln att göra.

Lösningen är då att lugna ner systemet. Magnesium, B12 och lugnande örter kan åstadkomma en sådan förändring och personen kan börja att sova igen. På det viset är det också i långa loppet viktigt för sköldkörteln.

HUR DU UNDVIKER ATT GÅ IN I VÄGGEN

Massor av människor går in i väggen för att binjurarna inte kan producera hormoner, vilket leder till den enorma trötthet som uppstår vid en utbrändhet. Blir man dessutom trött under en längre tid kan återhämtningen bli svårare.

Om du känner att du är i farozonen för att drabbas av en sådan här binjureutmattning behöver du först och främst se till att stressa ner. Ge kroppen den vila och avkoppling den verkligen behöver. Visst är det lättare sagt än gjort, men du gör dig själv en enorm tjänst med att avsätta tid för att koppla ner. Koppla ner även från nätet och sociala medier; teknikstress är ett allt större problem idag (och all stress kan påverka din binjurar som i långa loppet påverkar din sköldkörtel).

Kom ihåg att gå ut och njuta av naturen, se alla fina färger, känn dofterna, andas in ren frisk luft.

Gör något som du tycker om och ha inte massor med krav hela tiden. Har du för höga krav på dig själv? Försök släppa dem. Har andra för höga krav på dig? Prata om hur du känner dig och gör prioriteringar. Prioritera familjen och dig själv. Barnen växer fort upp och kom ihåg att njuta av den tiden.

NÄRINGENS BETYDELSE

Kroppens näringsstatus har en stor betydelse för hur sköldkörteln mår. Binjurarna är likaså oerhört känsliga för att inte få den näring de behöver. Detta bortser man inom sjukvården tyvärr alldeles för ofta från. Läkarna tar vanligtvis ingen hänsyn till vilken livsstil patienterna har, vad de äter och dricker eller hur mycket de rör sig. Något som vi har sett har stor betydelse för hur sköldkörteln mår. Vill man få ordning på sköldkörteln gäller det att se till att äta mat som är rik på näring och inte belasta kroppen med skräpmat.

Allmänna tips är att skippa gluten och socker (i alla fall ett tag tills kroppen är mer i balans). Ät mer kvalitativa proteiner (dessa omvandlas till aminosyror som är reparationsverktyg i kroppen) och ät bra fetter. Massor med grönt och frukt.

PROTEINERS BETYDELSE

Främst behöver binjurarna proteiner och mår oerhört dåligt om de inte får i sig det.

För allätare är det enklare, se bara till att köpa kött av bra kvalitet, från nära gårdar där djuren haft det bra.

För veganer eller vegetarianer är det lite tuffare. En del börjar äta proteiner (främst rött kött) för ett litet tag för att hjälpa binjurarna. Men det här helt förståeligt att inte alla vill göra så. Men slarva inte med proteiner se till att du får i dig extra mycket sätt dig verkligen in i vegetabiliska proteinkällor så att du kan få i dig alla aminosyror du behöver.

FÅ PROFFESIONELL HJÄLP

Jag finns för dig och kan hjälpa dig att hitta rätt balans med hänsyn till just dina problem. Du kan alltid mejla mig med dina frågor eller ringa mig under min telefontid. Jag rekommenderar dig dock att boka in en personlig konsultation om du vill ha bästa hjälp.

Annat som du kan göra är en hårmineralanalys för att se över dina behov av vitaminer och mineraler. Jag erbjuder även hormontest för att kontrollera värdena på dina hormoner vilket kan hjälpa dig att få balans på det endokrina systemet (det hormonella system som även inbegriper sköldkörtel och binjurar). Via det testet kan man också se hur binjurehormonerna mår under dygnet.

OM SKÖLDKÖRTELPROBLEM UPPSTÅR

Innan du börjar med att medicinera, kolla först om du kan optimera din näring, minska din stress, ändra din livsstil, kanske göra en hårmineralanalys för att se vad din kropp behöver. Gör en hormontest för att se hur det ligger till med dina hormoner och om du behöver stödja dina binjurar.

Det finns många som lagt om livsstil och kunnat rädda sin sköldkörtel. Det finns mycket som kan göras.

Bättre att förebygga än att behandla.

Christina Sjöqvist

Certifierad näringsterapeut

Läs mer:

[1] Man bör inte ge levaxin till de som har problem med binjurar. http://www.fass.se/LIF/product?nplId=20000407000102

 

 

 

Publicerad i Terapeutens Hörna
Sida 1 av 2

Just Nu Erbjudande

Bipollen - Raw & Eko

Bipollen - Raw & Eko

- 30% rabatt (150 gram)
104,00 kr

Read more

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
130,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
84,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

-30% rabatt (500 g)
315,00 kr

Read more

Gurkmeja - ekologisk

Gurkmeja - ekologisk

- 30% rabatt (250 gram)
77,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Veckans Erbjudande 15% rabatt (1 liter)
254,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Hälsosåpa – Lemon Myrtle

Veckans Erbjudande 15% rabatt (250 ml)
67,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Original

Hälsosåpa – Original

Veckans Erbjudande 15% rabatt (1 liter)
254,00 kr

Read more

Hälsosåpa – Original

Hälsosåpa – Original

Veckans Erbjudande 15% rabatt (250 ml)
67,00 kr

Read more

Hampafrön, oskalade - raw & eko

Hampafrön, oskalade - raw & eko

- 30% rabatt (500 gram)
62,00 kr

Read more

Logga in