I år, 2019, har jag jobbat med Hårmineralanalyser i 18 år och jag slutar aldrig fascineras över vilket bra verktyg det är för att kunna hjälpa människor att må bättre.

Min egna resa

Första gången jag själv skickade in en analys var för 20 år sedan och det var min egen hälsa som behövde undersökas. Jag minns att jag låg hemma på grund av förkylning, en av många förkylningar som bara verkade avlösa varandra. Jag förstod att något måste fattas min kropp och jag hittade då en hemsida som berättade om hårmineralanlyser. Det lät som det skulle kunna ge mig svar och jag bestämde mig för att testa en.

Efter det mycket intressanta provsvaret och efter att ha ätit tabletterna i 3 månader märkte jag en stor skillnad på hur jag mådde. Jag kände mig mycket piggare. Där och då bestämde jag mig för att det här helt enkelt är något jag måste lära mig mer om.

Alltid något som saknas

Under de här 18 åren har jag gjort hundratals analyser. Det jag och många andra som jobbar med hårmineralanalyser upptäckt är att de som mår dåligt, allt från högt blodtryck till värk i kroppen, infektioner, utbrändhet, eller andra åkommor, alltid saknar något - näring.

Samtidigt bör nämnas att detta är ett verktyg som hjälper till att upptäcka obalanser, inte för att ställa diagnoser. Hårmineralanalysen är en hjälp i friskvården för att då kunna hjälpa kroppen att självläka. Det är det som är så spännande.

Kroppen är uppbyggd av mineraler. Ofta när man är sjuk eller känner sig hängig så är mineralerna i obalans med varandra.  Alla mineraler jobbar synergistiskt och antagonistiskt mot varandra. Är någon mineral för hög och ett annan är för låg blir det helt enkelt obalans.

Några vanliga exempel på obalanser

Hormonella problem

Något som stör den hormonella balansen kan vara för högt koppar i förhållande till zink. 

Vid en sådan obalans kan man få jobbiga problem som för intensiv PMS, depression, endometrios, klimakteriebesvär med vallningar, oro och annat. Eftersom högt koppar stör förhållandet mot järn som ju är viktigt för blodbildandet kan man få problem med anemi.

En orsak till för höga nivåer av koppar kan vara att man har eller har haft kopparspiral. Ett annat skäl kan vara för mycket östrogen i förhållande till progesteron, kanske på grund av p-piller, östrogenplåster eller av kost och livsstil. 

Har man för mycket koppar i kroppen lagras det i levern som då blir överbelastad och kan försämra dess funktion, och det kan få många skadliga följder. Därför är det mycket viktigt att med hjälp av en erfaren näringsterapeut samtidigt hjälpa levern att kunna rena sig om du i din hårmineralanalys upptäcker att du har för mycket koppar.

många som tyvärr ofrivilligt är barnlösa

Ofrivillig barnlöshet

Tyvärr är det ett ökande problem med att många par har svårt att få barn. Kliniker för ofrivilligt barnlösa har blivit allt fler och inseminationer har blivit allt mer vanligt. 

Vid ofrivillig barnlöshet rekommenderar vi att både männen och kvinnorna kollar att deras mineralnivåer är bra. Det är inget man gör inom sjukvården. När man får rätsida på mineralerna i kroppen så påverkar det kvalitén på både äggen och sperman. Många par har märkt att när näringsvinåerna är bättre har de också lättare att få barn. Under alla dessa år har jag kunnat hjälpa många par att få sin högsta önskan uppfylld.

Sköldkörtelproblem

Sköldkörtel och binjurar är andra saker som vi på mineralstaplarna läsa av hur det står till med

Stört förhållande mellan Koppar och zink kan även påverka sköldkörteln som omvandlar T4 till T3 på cellnivå. Koppar- och zinkbrist kan alltså orsaka hypertyreoidism på cellnivå utan att sköldkörtelhormonnivåerna på något sätt indikerar att något är fel.

Höga kalciumhalter/kalium indikerar ofta en låg sköldkörtel. Medan för högt kalium/kalcium kan indikera det motsatta. 

Binjureproblem

Binjurarna är små körtlar som mandlar i storlek och de gör ett fantastiskt jobb.

Vi kan se hur binjurarna mår om de är stressade eller har en tendens till att bli utbrända. Om de är stressade är det ofta så att kroppen går in i ett läge då de håller under en tid. Sen om man fortsätter springa i ekorrhjulet kan det leda till att kroppen plötsligt inte orkar producera den mängd kortisol, adrenalin, noradrenalin som den behöver för att hålla sig igång.

Man får ofta tydliga indikationer från kroppen att något är fel, innan det gått för långt. Men många struntar i det och ändrar inget. Inte bra. En del dricker mer och mer kaffe för att orka. Sådant som kaffe och coca-cola och andra uppiggande drycker kamoflerar binjuretrötthet.
Det kan ta år att återhämta sig efter en utbrändhet, och de som en gång har blivit utbrända är ofta väldigt känsliga för stress resten av sitt liv.  

Ämnesomsättning

Vi kan  i en hårmineralanalys se om din ämnesomsättning är snabb eller långsam, vilket kan vara till stor nytta för dig då du vet hur du ska kunna hjälpa just din kropp till att må mycket bättre.

All balansering tar tid

Många har gått många år och haft obalanser. Att komma tillrätta med det kan ta månader, och i vissa fall kan det ta år.

Men eftersom kroppen ändrar sig är det viktigt att regelbundet göra ommätningar. Det blir som en hälsocheck lite då och då för att se hur kroppen förändrat sig och vilka justeringar som behövs för din kost och ditt kosttillskottsprogram. Att bara köra på med ett och samma kostillskottsrecept i flera år är ingen bra idé. Då kan det bli andra obalanser. Därför är omanalyser så viktiga.

Förstås kräver alla långsiktiga förändringar även livstillsförändringar. Det gäller att sköta sin kost, sina dryckesvanor, sin sömnrutin och även minska sin arbetsbelastning om det är så att man jobbar för mycket.

Behöver du råd om detta och har frågor och funderingar så sök upp en erfaren näringsterapeut som kan det här med Hårmineralanalyser. Du är alltid välkommen att kontakta mig. Du kan boka in en telefonkonsultation, köpa och boka en hårmineralanalys här i butiken eller boka in en privat konsultation i min klinik i Trelleborg. Läs mer på min hemsida om hårmineralanalyser.

Må gott!
Christina Sjöqvist
Närings- och Fytoterapeut på MåBra Kliniken i Trelleborg

För mer information:

Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.

Youtube film när Peter Wilhelmsson berättar om HMA: https://www.youtube.com/watch?v=tug8Ax0J8qQ

 

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

För 23 år sedan gick jag min massageutbildining på kroppsterapiskolan i Linköping. Under många år jobbade jag sedan med massage och stretching på min mottagning men också ute på företag.
För ca 5 år sedan slutade jag massera. Det fanns olika orsaker till det. Jag tyckte om att massera och det var roligt då många upplevde att de mådde bättre och de var väldigt tacksamma. Men jag kände att deras lindring var tillfällig. För det mesta kom problemen tillbaka.

Naturligtvis kan man om man har tunga och monotona arbeten må bra av att få massage regelbundet.

Men ju mer jag lärde mig om hälsa förstod jag att många av muskelproblemen kommer inifrån. Alltså hur personers mineralstatus och deras pH-värde i kroppen. Det i sin tur är beroende av vad de äter och dricker, hur bra deras matsmältning fungerar samt hur deras mage-tarm mår.

Att massera kändes mer och mer som att tvätta bilen när motorn är sönder.

Att jobba med det som styr över musklerna blev viktigare för mig. 

Näringsstatus och magflora är avgörande för hur muskler och leder mår.

Mikrobiomet

Jag gick en kurs nu i oktober som handlade om autoimmunintet och framgångsrika program för att återställa tarmfloran.

Mikrobiomet är alla bakterier som vi har i kroppen. Du har säkert hört att 80 % av dessa bakterier vi har finns i tarmen. De är oerhört viktiga och avgörande för vår hälsa och styr mycket av det som händer i vår kropp, bland annat hur vi kan ta upp näringen från maten. Forskning visar att dålig tarmflora kan leda till en mängd olika problem, hjärt-kärlproblem, automimmuna sjukdomar, mentala hälsan som depressioner och ångest, vikt, diabestes osv…

Vad styr mikrobiomet?

Gener, kost och mikrobiotika.

Visst vi kan ha haft föräldrar med dålig mage/tarm, något som vi kan ha ärvt. Men vi har ofta också lärt oss den livsstil våra föräldrar har. Om vi är uppväxta på mackor, makaroner, korv, pizza, bullar, godis och snabbmat har vi inte fått i oss det som är viktigt för våra tarmar. Äter vi skräpkost (snabbmat - och är den mikrad är det ännu värre), tar mediciner och dricker för mycket läsk, alkohol eller kaffe kan det försvåra för vår kropps mikrobiom. Den kosten ger istället näring till de dåliga bakterier och ev candida som finns i tarmen.

Alla av oss behöver mycket grönsaker och frukt, helst också mjölksyrade grönsaker. Man säger att det är bäst om vi äter ca 8 nävar av det varje dag.

Därför tål vissa inte grönsaker och frukter

Tyvärr får jag Ibland besök på kliniken av personer som säger ”jag tål inte grönsaker och frukter”. Kan det stämma? Ja det kan det. Dessa personer har alltid haft en dåligt tarmflora och för lite av de goda bakterierna som behövs i tarmen för att bryta ner näringen. Då får man först rena och sen bygga upp.

Epigenetik

I det här fallet är det vi kallar för epigenetik intressant eftersom det med andra ord betyder att du kan ändra din livsstil och börja leva på att sådant sätt att de dåliga generna blir mindre framträdande och de bra generna gynnas genom att de får näring.

Har du dåliga genom kan du alltså genom att äta en kost som bygger upp din tarmflora förändra din hälsa, däribland leder och muskler. Men om du har dålig tarmflora kan det ibland behövas att du renar tarm, njurar, blod och lever först. Vi har många bra reningsprogram i vår butik som ett första steg i din hälsoförändring.

          - Läs även: När din värk och smärta är ärftlig

Man ska helst inte sätta igång att äta goda bakterier innan man renat kroppen, det blir bortkastade pengar och ansträngningar. De goda bakterierna du har, som du i många fall tillsätter i form av kosttillskott (men även iform av fermenterad mat) får mycket större effekt om du har etablerat en bra miljö för dem att leva i.

Är man inte van att äta riktigt hälsosamt kan det kännas svårt först. Som jag skrev innan en del känner sig uppblåsta av det och kan inte smälta det. Men det löser man genom att äta lite av det nyttiga i början och öka allteftersom man klarar det. Man skall alltså inte äta en hel skål med kål eller sallad i det läget. När du fått in goda bakterier i tarmen/kroppen med hjälp av kost och probiotiska preparat är du i ett bättre skick och har lättare att ta upp vitaminer och mineraler.

42 blogg

Vad har leder och muskler att göra med mikrobiomet?

Du slipper att ha ont i leder och muskler om ditt mikrobiom är i gott skick.

Alla som har värk, t. ex. fibromyalgi eller andra reumatiska sjukdomar, har också en dålig tarmflora. Det finns många olika reumatiska sjukdomar men det är ingen skillnad på orsak; alla har fel på mikrobiomet, tarmfloran.

Jag frågar alltid mina klienter vad som hände innan de fick sina problem med sina muskler och leder. 
Nästan alla har varit med om något som hänt innan de fick ont. En del har haft kroniska infektioner, med återkommande halsfluss, eller andra typer av infektioner som UVI. Ofta har de gått på antibiotika, kort eller lång tid. Åter andra har varit utomlands fått ett gäng vaccinationer innan resan. En del har haft problem med magen efter en utomlands resa. Kanske de har fått parasiter eller annat som man inte sett inom sjukvården och således inte blivit behandlade för. Åter andra har haft någon annan åkomma som gjort att de tagit läkemedel. Alla har varit med om något. (Det finns ett fåtal som inte kommer ihåg exakt när problemen startade de har haft de så oerhört lång tid).

Men ofta har dessa problem skapat en läckande tarm.

Läckande tarm

Läckande betyder att det är små, små hål i tarmen, alltså en skadad tarmslemhinna som leder till att proteiner från maten går ut i blodet varpå kroppen skapar en IgG-antikropp eftersom kroppen uppfattar proteinerna som fiender. 

          - Läs mer: Läk din läckande tarm snabbt med dessa 5 knep

Att mäta dessa IgG-antikroppar och sedan undvika den mat som skapar problem är ett bra sätt att börja läka tarmen. Då kan tarmfloran återställas och slemhinnor kan läka. Då blir också de goda bakterierna återställda.

Omega 3 - ett antinflammatoriskt ämne


Vid alla inflammatoriska sjukdomar är det viktigt med Omega 3. Det har forskats mycket på dem och de är lika effektiva som många läkemedel, (men utan biverkningarna). När jag gick min utbildning till näringsterapeut hade vi läkare och forskare som våra lärare. En av dem hade kursen om fetter och Omega 3. Han berättade om forskning som är gjord på hur bra det är för hjärta-kärl och inflammationer.
Jag frågade honom: Om det nu är så bra och antiinflammatoriskt, varför erbjuder inte sjukvården och läkarna sina patienter det? Svaret är - de får inte det!
Läkemedelsbolagen har stor makt. De styr vad läkare får rekommendera och sälja. Ett omega-3 ämne är ett naturligt ämne som man inte kan ta patent på. Kan man inte det säljs det inte som läkemedel. Och man rekommenderar det inte. Trots att det på ett tidigt stadie av en inflammatorisk sjukdom hade kunnat bota den.

Att har bra mängd med EPA/DHA är läkande för kroppen. (Något som jag gärna skriver mer utförligt om i en kommande artikel).

Magnesium

Detta är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Eftersom våra grödor gödslas med NPK (kväve, fosfor, kalium) ökar skörden, men näringen blir mindre.
Dessutom försvinner den lilla magnesium som skulle ha funnits i maten genom förädling av maten eller att maten raffineras.
Dessutom försuras våra kroppen av skräpmat och genom att dricka läsk – det förbrukar stora mängder magnesium. Har vi inte tillräckligt med magnesium kan det i sin tur leda till många olika problem i kroppen.

          - Läs mer: Magnesium - en livsuppehållande mineral

Listan som jag här skriver har jag hämtat från boken Näringsmedicinska uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
Brist eller ökat behov av magnesium:

  • Stress
  • Panikattacker, ångest och depression
  • Sömnsvårigheter och sömnlöshet
  • Kramp, muskelskakningar och/eller ont i muskler
  • Kroniskt ryggont
  • Kärlkramp och många andra problem med hjärtat som ju är en muskel
  • Hjärtrytmstörningar
  • Migrän
  • PMS
  • Förstoppning
  • Darrningar
  • Bortdomning
  • Diabetes
  • Ögonryckningar
  • Svårighet att svälja
  • Tinnitus
  • Mental trötthet
  • Firbromyalgi
  • Psoriasis
  • Stark kroppslukt
  • M. fl. m. fl.

Om du har någon av dessa symptom är ett bra sätt att testa att ta magnesium i rätt så höga doser för att se om du mår bättre. 

          - Denna vecka har vi upp till 15% på högkvalitativa magnesiumtillskott

Eller gör en hårmineralanalys som kan konstatera hur mycket din kropp har tagit upp. För ofta kan det vara även andra brister. 

Extra näring till leder och muskler

Vi är glada att kunna erbjuda ett fantastiskt bra redskap som hjälp att återställa muskler och leder genom att ge extra näring.
Mighty Flex är sammansatt på ett sådant sätt. Den innehåller ämnen som minskar inflammationer, som MSM, ingefära, och ämnen som ger näring åt brosket.
Att få artros och svullna leder beror ofta på att det finns en inflammation i botten. Inflammation kanske p g a en läckande tarm och fel på mikrobiomet.
Men kroppen har en fantastisk förmåga att återställa och göra så man inte behöver ha ont. Många har också kunnat avstanna en dålig process i kroppen genom att tillföra läkande ämnen, de som Mighty Flex tillför - 1 msk dagligen i vatten eller annan dryck.. Men vi rekommenderar att börja en låg dos och öka successivt allt eftersom kroppen vänjer sig vid ämnena.

Vi finns här och du är välkommen att beställa tid för att få personlig hjälp med dina problem i din kropp. Antingen här i måbrakliniken eller genom telefonkonsultation.

Vänligen
Christina Sjöqvist
Certifierad Närings- och Fytoterapeut

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Visste du att hela 99% av de ca 2 msk magnesium som du består av finns i cellerna? Visste du att bland mineralerna i kroppen så är magnesium en av de fem mest förekommande? (De andra är kalcium, fosfor, kalium och natrium.)

Den officiella rekommenderade doseringen för magnesium ligger på 300 - 450 mg per dag. Tyvärr får de flesta inte i sig mer än ca 250 mg. Ställ detta i kontrast mot att för bara ca 100 år sedan fick din gammelmorfars far i sig 1 250 mg magnesium från kosten varje dag!

Som om det inte räckte med att vi intar för liten mängd magnesium tas enbart ca 30-50% av den magnesium som du får i dig via kosten upp av din tjock- och tunntarm. Vilket betyder att ”Svensson” inte får i sig 250 mg, utan i bästa fall 125 mg. Om detta stämde också på gammelmorfars fars tid fick han alltså i sig ca 625 mg magnesium varje dag, vilket är mer än det som rekommenderas (och som terapeutiskt skulle räknas som minimum) idag.

Därför vill du vara mycket noggrann med att inte få magnesiumbrist

Egentligen behöver man inte sådana här siffror för att förstå att nutidsmänniskan (i Sverige) oftast har magnesiumbrist. Vi ser det av verkningarna.

Skulle vi försöka oss på att sammanfatta i ett ord vad denna oerhört komplexa och viktiga mineralen gör för oss skulle jag välja ordet: AVSLAPPNING.

För så här är det:
  • Den fungerar som ett lugnande medel och motverkar den konstant stimulerande effekten från binjurarna. Den är motreglatorn till binjurarnas nedbrytning och reabsorption av benvävnad
  • Där kalcium har en sammandragande effekt på muskelcellen kontrar magnesium med en avslappnande effekt
  • När kalcium stimulerar nervsignaler lugnar magnesium ner dem
  • På både kroppens inre och yttre muskler har magnesium en kramplösande effekt
  • Minskar mjölksyrabildning vid hård träning
  • Fungerar som en naturlig anti-histamin och är bronkutvidgande
  • Minskar inflammation i kroppen
  • Bidrar till normal blodkoagulation och minskar då risken för blodproppar
  • Reglerar blodtrycket och kan sänka högt blodtryck
  • Magnesium bidrar till en god natts sömn. Zzzzzzz

I och med dess avslappnande effekt är det kanske inte svårt att förstå att den också hjälper oss att få energi. Om man ska förklara det lite enkelt så är magnesium involverad även i dessa processer:

  • Lagring och frigöring av ATP från musklerna. Den här omsättningen av ATP ger oss – ENERGI.
  • Magnesium är inblandad i ALLA reaktioner i kroppen som skapar eller frigör energi, både de som finns i t.ex. muskelkontraktioner och nervimpulser
  • Magnesium bidrar till bildandet av saltsyra (HCl). Alla som har haft dåligt med saltsyra vet hur trött och dåsig man blir efter maten
  • Magnesium bidrar till den aktiva formen av B6, vilket om man har brist på ofta känner sig stressad, trött, håglös och olustig.
  • Tillsammans med kalium motverkar magnesium även kronisk trötthet
  • Magnesium arbetar även med att aktivera enzymer, särskilt de som har med kolhydratomsättning att göra

Ja kära nån – man kan fylla böcker bara av att skriva om magnesium. Men är det inte så att, trots all träning och all kunskap vi fått, så känner sig många helt slutkörda, de jäktar och känner sig konstant trötta och orkeslösa? Inte nog med att bara det här i sig självt indikerar magnesiumbrist så orsakar den konstanta stressen och jäktandet än mer magnesiumbrist. Stress ökar magnesiumbehovet med minst det dubbla. Typ A-personer har nästan alltid magnesiumbrist.

Brist på magnesium är tyvärr mer allvarligt än att du har svårt att slappna av och somna på kvällarna (om det är på grund av ”restless-leg”eller ej). Det kan nämligen öka risken för diabetes, öka allergibesvär, sätta igång inflammationer, öka risken för högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar och även, tyvärr, mottagligheten för cancer.

Intressant fakta:

  • Chokladbegär indikerar ofta brist på magnesium och kan således minskas med tillskott av magnesium.
  • Begär efter salt och kolhydrater kan indikera på magnesium- eller zinkbrist.
  • Ytliga röda blodkärl kan vara tecken på magnesiumbrist
  • När helkorn och råris raffineras till vitt mjölk och vitt ris försvinner över 75% av magnesiuminnehållet.
  • Vid läsk- och/eller alkoholdrickande förbrukas magnesium. Även så vid mycket raffinerad och fettrik mat. Mycket mjölkprodukter och kalciumtillskott blockerar upptaget av magnesium.

Den sköra kalcium magnesium balansen

Om man har för mycket kalcium i kroppen i förhållande till magnesium utsöndrar kroppen mer magnesium än den ska. Tyvärr innehåller mycket av det vi äter mycket mer kalcium än magnesium. Är kalcium / magnesium-förhållandet fel ökar även risken för benskörhet.

Särskilt här i Sverige har det hela tiden varit på tapeten från myndigheternas sida (absolut påverkade av lobbyister) om kalcium och dess vikt. Och inte för att förminska kalciums betydelse, men den överbetoning på kalcium och den underbetoning på magnesium är kanske ett av skälen till att de flesta svenskar i dag får i sig 5-10 ggr så mycket som kalcium som magnesium när en bättre ratio egentligen borde ligga på mellan 1:1 och 3:1 (Ca:Mg).

Det allra bästa sättet att få reda på vilken nivå ditt kalcium och magnesium har i förhållande till varandra är att göra en hårmineralanalys som ger dig denna information svart på vitt. Då vet du om du borde öka eller minska på magnesium- eller kalciumtillskott. Samt även vilken mat som är bäst för dig för att öka eller minska magnesium/kalciumet i din kropp.

Risken med överdosering

Att ta för mycket magnesium är mycket svårt. Det är riktigt fascinerande hur kroppen klarar av att utsöndra överskottsmagnesium. Faktum är att njurarna kan utsöndra upp till 60 g av överskottet per dag! 60g! Det är helt otroligt med tanke på att Svensson i genomsnitt får i sig 0,2 g per dag.

Men äldre, njursjuka och de som intar vissa läkemedel bör vara försiktiga.

Planerar du alltså att inta 70 kapslar (det krävs 72 kapslar Magnesium Optimal för att komma upp till den toxiska dosen 9000 mg) med magnesiumtillskott om dagen (rekommenderat är 1-2 kapslar/dag) bör du tänka efter en extra gång. Det finns ingen orsak till det. Håller du dig till 200-300 mg per dag i tillskott utöver vad du äter så är det alltså ingen fara. Det värsta som kan hända vid de låga doserna är att tarmmusklerna slappnar av lite för mycket och du kan bli lätt lös i magen (magnesiumglycinat ger sällan diarré i doser under 1000 mg).

Magnesium räddar liv

Det har gjorts mycket studier kring magnesium och intressant nog så har man kommit fram till att om man skulle tillsätta 100 mg magnesium per liter dricksvatten skulle man kunna rädda livet på minst 21 miljoner människor VARJE år. Små mängder (kanske så lite som 10-20 mg) per liter skulle kunna rädda 150 000 amerikanska människoliv varje år har en amerikansk studie visat.

En svensk studie har också konstaterat att magnesium i dricksvattnet kan förlänga livet.

Ta din hälsa och ditt magnesium i dina egna händer

Men trots att det finns så mycket studier kring detta gör inte myndigheterna så mycket med denna fakta. Vänta inte på dem.
Ta din hälsa i dina egna händer.

5 livsmedel som innehåller mycket magnesium

  • Sötmandlar – 280 mg magnesium per 100 g
  • Cashewnötter – 260 mg magnesium per 100 g
  • Bovete – 180 mg magnesium per 100 g
  • Hasselnötter – 160 mg magnesium per 100 g
  • Råris – 134 mg magnesium per 100 g

Tänk även på att inte tillaga maten hårt. Koka, steka, woka under kortare tid för att behålla så mycket av näringen som möjligt.

40 mg almonds blogg

100 g Sötmandel innehåller 280 mg Magnesium

Ta högkvalitativt tillskott av magnesium

Som du märker är det inte lätt att enbart få i sig magnesium från maten. Ett tillskott är alltså för de allra flesta att rekommendera. Men kasta inte ut pengarna i sjön för tillskott av dålig kvalité. Se till att de tillskott du köper verkligen innehåller en form som din kropp kan ta upp.

Tidigare när jag jobbade ute i hälskoskostbutiker kom jag ihåg hur ofta det såldes magnesium som hade de sämre sorternas magnesium (som magnesiumoxid). De är billigare, men bara en bråkdel tas upp i jämförelse av en bättre form som magnesiumcitrat. Det här är allmänt känt, men tyvärr har inte butikshandlarna som tillhör de stora kedjorna så mycket att säga till om. De är styrda att sälja vissa produkter, vars leverantörer har betalat för att få denna sorts behandling i butikerna.

I och med att vi inte ägs av en stor kedja har vi stora friheten med att handplocka just de produkter vi själva vill sälja och verkligen tror på. Vi har valt att bara sälja magnesiumtillskott av högsta kvalité.

- Denna vecka (vecka 1 2019) har vi 15% rabatt på AlphaPlus Magnesium Synergi

Olika former som du bör lära dig att se skillnad på
De som tas upp dåligt av kroppen men tyvärr är mycket vanliga i billigare magnesiumtillskott är:
  • Magnesiumoxid
  • Magnesiumklorid
  • Magnesiumsulfat
  • Magnesiumpalmitat
  • Magnesiumglukonat
De som tas upp bättre och som du kan hålla utkik efter i magnesiumtillskotten:
  • Magnesiumglycinat
  • Magnesiumcitrat
  • Magnesiummalat
  • Magnesiumklorid
  • Magnesiumaspartat
  • Amonisyrebundet magnesium

40 mg tillskott blogg

Kasta inte pengarna i sjön - välj magnesiumtillskott av högkvalité.

Undrar du över de olika sorters magnesiumtillskott och vilket du bör ta? Tveka inte att höra av dig till oss. I kommentarerna nedan, i chatten, på mejl eller på telefon. 
Känn dig alltid välkommen med dina frågor och funderingar.

- Denna vecka (vecka 1 2019) har vi 15% rabatt på AlphaPlus Magnesium Synergi

Önskar dig all hälsa och en bra mineralbalans
/Amanda M

Läs mer:

Näringsmedicinska uppslagsboken

https://www.sydsvenskan.se/2001-04-18/magnesium-i-dricksvattnet-ger-skydd-vid-hjartinfarkt

https://drcarolyndean.com/2011/08/magnesium-water/

 

 

 

 

 

Publicerad i Hälsoartiklar

Under mina 20 års erfarenhet som näringsterapeut har jag många gånger upplevt att man tror sig ha fel på sköldkörteln, men grundproblemet är något annat. För så här är det:

BINJURARNA, DEN DOLDA ORSAKEN

Om omvandlingen till T3 ska fungera så måste hela det endokrina systemet* vara i balans, så att signalerna som skickas organen emellan stämmer. En viktig del i denna process är att binjurarna fungerar och producerar hormonet kortisol. Om binjurarna är trötta och inte producerar kortisol, kan inte heller omvandlingen i sköldkörteln fungera. [1]

Men om binjurarna tvärtom är för stressade och skickar ut för mycket kortisol (och andra actionhormon som adrenalin, kortisol och noradrenalin) kan det leda till att för mycket ”fritt kortisol” är ute och simmar i kroppen. Det i sin tur gör att man får svårt att sova, vilket i sin tur leder till att man känner sig jättetrött.

Med andra ord har inte all trötthet med sköldkörteln att göra.

Lösningen är då att lugna ner systemet. Magnesium, B12 och lugnande örter kan åstadkomma en sådan förändring och personen kan börja att sova igen. På det viset är det också i långa loppet viktigt för sköldkörteln.

HUR DU UNDVIKER ATT GÅ IN I VÄGGEN

Massor av människor går in i väggen för att binjurarna inte kan producera hormoner, vilket leder till den enorma trötthet som uppstår vid en utbrändhet. Blir man dessutom trött under en längre tid kan återhämtningen bli svårare.

Om du känner att du är i farozonen för att drabbas av en sådan här binjureutmattning behöver du först och främst se till att stressa ner. Ge kroppen den vila och avkoppling den verkligen behöver. Visst är det lättare sagt än gjort, men du gör dig själv en enorm tjänst med att avsätta tid för att koppla ner. Koppla ner även från nätet och sociala medier; teknikstress är ett allt större problem idag (och all stress kan påverka din binjurar som i långa loppet påverkar din sköldkörtel).

Kom ihåg att gå ut och njuta av naturen, se alla fina färger, känn dofterna, andas in ren frisk luft.

Gör något som du tycker om och ha inte massor med krav hela tiden. Har du för höga krav på dig själv? Försök släppa dem. Har andra för höga krav på dig? Prata om hur du känner dig och gör prioriteringar. Prioritera familjen och dig själv. Barnen växer fort upp och kom ihåg att njuta av den tiden.

NÄRINGENS BETYDELSE

Kroppens näringsstatus har en stor betydelse för hur sköldkörteln mår. Binjurarna är likaså oerhört känsliga för att inte få den näring de behöver. Detta bortser man inom sjukvården tyvärr alldeles för ofta från. Läkarna tar vanligtvis ingen hänsyn till vilken livsstil patienterna har, vad de äter och dricker eller hur mycket de rör sig. Något som vi har sett har stor betydelse för hur sköldkörteln mår. Vill man få ordning på sköldkörteln gäller det att se till att äta mat som är rik på näring och inte belasta kroppen med skräpmat.

Allmänna tips är att skippa gluten och socker (om det verkar omöjligt, så i alla fall ett tag tills kroppen är mer i balans). Ät mer kvalitativa proteiner (dessa omvandlas till aminosyror som är reparationsverktyg i kroppen) och ät bra fetter, och dessutom massor med grönt och frukt.

PROTEINERS BETYDELSE

Främst behöver binjurarna proteiner och mår oerhört dåligt om de inte får i sig det.

För allätare är det enklare, se bara till att köpa kött av bra kvalitet, från nära gårdar där djuren haft det bra.

För veganer eller vegetarianer är det lite tuffare. En del börjar äta proteiner (främst rött kött) för ett litet tag för att hjälpa binjurarna. Men det här helt förståeligt att alla inte vill göra så och vill äta enbart vegetariskt eller veganskt. Men hur du än väljer, slarva inte med proteiner och se till att du  sätter dig in i vegetabiliska proteinkällor så att du kan få i dig alla aminosyror du behöver.

FÅ PROFESSIONELL HJÄLP

Jag finns för dig och kan hjälpa dig att hitta rätt balans med hänsyn till just dina problem. Du kan alltid mejla mig med dina frågor eller ringa mig under min telefontid. Jag rekommenderar dig dock att boka in en personlig konsultation om du vill ha bästa hjälp.

Annat som du kan göra är en hårmineralanalys för att se över dina behov av vitaminer och mineraler. Jag erbjuder även hormontest för att kontrollera värdena på dina hormoner vilket kan hjälpa dig att få balans på det endokrina systemet (det hormonella system som även inbegriper sköldkörtel och binjurar). Via det testet kan man också se hur binjurehormonerna mår under hela dygnet.

OM SKÖLDKÖRTELPROBLEM UPPSTÅR

Innan du börjar med att medicinera, kolla först om du kan optimera din näring, minska din stress, ändra din livsstil, kanske göra en hårmineralanalys för att se vad din kropp behöver. Gör en hormontest för att se hur det ligger till med dina hormoner och om du behöver stödja dina binjurar.

Det finns många som lagt om livsstil och kunnat rädda sin sköldkörtel. Det finns mycket som kan göras.

Bättre att förebygga än att behandla.

Christina Sjöqvist

Certifierad näringsterapeut

Läs mer:

[1] Man bör inte ge levaxin till de som har problem med binjurar. http://www.fass.se/LIF/product?nplId=20000407000102

 

 

 

Publicerad i Terapeutens Hörna

Jag är en extremt stresskänslig person, eller stressömtålig som jag tycker bättre om att säga (fråga mig inte varför). Om jag blir sjuk eller känner mig deppad eller nere så kommer det alltid lägligt efter en mer stressande situation i livet.
Det påverkar mig även hormonellt. Jag har nu märkt att kroppen skjuter fram ägglossningen* om jag i samband med den befinner mig i en stressig situation t.ex. om jag just då håller på med ett stort projekt, är på resande fot, hälsar på familjen, eller byter tidszon. Kanske märker du av samma fenomen?

Men jag har som tur väl märkt att jag inte är ensam. Allt fler personer (oftast kvinnor) jag kommer i kontakt med kämpar med samma sak.

En del av livet...

När jag pratade med min man om det svarade han som den rationella man han är: "Ja livet är stressigt, det får man bara lära sig att hantera".

OM det ändå vore så enkelt. För en del är det, och jag så tacksam för att dessa människor finns i vår närhet så att vi mer stresskänsliga ömtåliga varelser kan luta oss tillbaka mot dessa klippor.

Stress är en ofrånkomlig del av livet. Vi måste lära oss att acceptera att den dyker upp ibland, ibland mer eller mindre väntat. Stress kan komma både från roliga och underbara händelser, till okontrollerbara händelser som olyckor, sorg, sjukdomar eller spännande händelser som projekt, utmaningar och stora beslut.

Det viktiga är hur vi hanterar stressen när den kommer!

Vi måste lära oss att inte bara förebygga utan också vilka knep som fungerar bäst för oss för att kunna återhämta oss så snart som möjligt från stressens mörka faror.

Några av de råd som jag ger till stressade människor som jag själv behöver försöka följa:

  1. Undvik människor som stressar upp dig, umgås med sådana som får dig att slappna av och skratta

  2. Undvik situationer om du kan som gör att du blir emotionellt stressad, krigsfilmer, tv-nyheter, onödig kontakt med släktingar som inte behandlar dig väl m.m.

  3. Meditera, promenera, skriv dagbok, dagdröm

  4. Sov! Och ta gärna tupplurer under dagen om du behöver.

  5. Motionera!

  6. Kramas! Krama någon du tycker om i minst 10-20 sekunder varje dag.

  7. Ät enbart en hälsosam och näringsrik kost med mat som berikar kroppen och inte belastar den.

  8. Laga maten från grunden. Det kommer hjälpa dig att känna en känsla av total kontroll vilket kan vara mycket terapeutiskt i stresshantering. Likaså är städning och trädgårdsarbete mycket effektiv "medicin" mot stress.

  9. Djupandas. Några få minuter om dagen. Koncentrera dig på att känna hur du andas in och ut sakta och medvetet.

  10. Det är helt okej att gråta. Det är ett sätt för kroppen att blir av med kemikalier som är förbundna med stress. Vilket hjälper dig att bli lugn och avslappnad.

  11. EFT – metoden (Emotional Freedom Technique). Har stressen du upplever sin grund i en traumatisk händelse kanske så långt tillbaka som i din barndom är EFT en av de mest effektiva metoderna som vi varmt kan rekommendera dig.

De där lyckligt lottade

Det finns de som är lyckligt lottade, deras liv är upplagt så att de kan bo ute i naturen och behöver inte försörja sig genom något arbete som inbegriper en högre stressnivå. De har bra fysik och kan odla det mesta de behöver själva. Dessa människor drabbas också av stress men troligen så är deras annars balanserade och naturliga liv en förutsättning som gör att de lättare kan finna balansen i livet igen. Är du en av dem? Stort grattis och lycka till. Och hör gärna av dig till oss, kanske skulle vi kunna få intervjua dig på bloggen om ditt naturliga liv.

Men verkligheten för de flesta

Den stora andelen har ett helt annat liv, ett liv bestående av pendlande, deadlines, ett ständigt skjutsande till barnens fritidsaktiviteter, kalas, middagar, ett jäktigt försök till att se till att familjen ska få i sig det dem behöver med någorlunda bra mat och att försöka samla stora tjocka släkten med jämna mellanrum.

Trots alla moderniteter och verktyg som ska hjälpa oss få det att smidigt rulla på i vardagen – bil, stormarknader, diskmaskin, små robotar till allt möjligt i köket, så verkar ändå bara stressen öka mer och mer. Och vi som jobbar med näringsmedicin ser också mer och mer hur folk blir urlakade på näringsämnen som ett resultat.

Det du kan göra för dig och din familj

Så gör dig och din familj en björntjänst, även om ni inte kan eller vill sälja att ni äger och har för att flytta ut isolerat i skogen (helt realistiskt är det inte en dröm som många har) så se åtminstone till att ni får ert grundläggande behov av näringsämnen. Det är inte så svårt, det kostar en summa – men det är en investering för din framtida hälsa. Ett multimineral- och vitamintillskott av bra kvalité skulle jag rekommendera, med extra tillskott av Vitamin C, B och D i perioder, samt magnesium (eventuellt med en kombination magnesium/kalcium) och zink. Var inte rädd för att salta maten, vilket kan tillföra det natrium du behöver för att klara av alarmstadiet (men köp salt av bra kvalité).

Vill du vara helt säker på att du får det du behöver så är en hårmineralanalys det jag varmt skulle rekommendera dig (läs mer om det här). Det är särskilt bra om du är stressad, då du med hjälp av mineralerna kan understödja och hjälpa dina binjurar och sköldkörtlar som ofta tar skada av stressen. Vid en hårmineralanalys kan man mer svart på vitt se vilka mineraler som behövs i kroppen och hur mycket du behöver. Du kan också se om du har för mycket av något ämne ,till exempel tungmetaller, vilket är en belastning som också kan stressa kroppen.

Med kärlek

Amanda M

*Jag märker att kroppen hoppat över eller försenat ägglossningen när mensen inte börjar i tid. Mensen kommer alltid 14 dagar efter ägglossning. Är menscykeln på 33 dagar kom ägglossningen således på dag 19 istället för dag 14 (ifall den i normala fall är på 28 dagar).

Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 2

Instagram

mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt
mabranaturligt

Kontakt

  • Organisationsnr: 556743-0698
  • Odens Tvärgränd 12 • 231 42 Trelleborg
  • Telefon: 0707-540 786
  • Mejla oss gärna: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
  • Vi svarar inom 48 h

Få 15% på din första beställning!

Ta emot vårt nyhetsmejl "MåBra Nytt" och få alltid reda på våra erbjudanden och kampanjer!


Fri frakt över 300

Snabba leveranser

Trygg betalning

Kunnig personal

Logga in