Den verkliga faran med socker

Den verkliga faran med socker

Läs mer...

Hur du lever enligt din menscykel

Hur du lever enligt din menscykel

Läs mer...

Krönika: Hälsomedvetenhet

Krönika: Hälsomedvetenhet

Läs mer...

Därför blir du självförgiftad

Därför blir du självförgiftad

Läs mer...

5 sätt att höja din energi på

5 sätt att höja din energi på

Läs mer...

Det är helt okej

Det är helt okej

Läs mer...

Få koll på dina hormoner

Få koll på dina hormoner

Läs mer...

Så vet du om du har järnbrist

Så vet du om du har järnbrist

Läs mer...

  • Bloggen
  • Visa artiklar via tagg: Detox

Varning

JUser: :_load: Det går inte att ladda användare med ID: 49

Hjärnan är ett otroligt organ. Den innehåller 100 miljarder nervceller och är neuroplastisk; dess struktur och fysiologi förändras genom tänkande, inlärning och motion. Den största delen av hjärnans består av fett. 60% av de fetterna är mättade fetter och 20% är omega-3-fettsyror.

Plack i hjärnan

I en bok som heter ”The end of Alzheimer´s” av Dale Bredensen kan man läsa att plackbildning i hjärnan beror på olika faktorer.

  1. Inflammationstillstånd som pågått under många år - ”The Brain on Fire”
    Inflammationer kommer från mat som inte bryts ner utan går ut i blodbanor som också når hjärnan i det som kallas blod-hjärnbarriär.
    Problem med mage och tarm i form av candida, parasiter, förstoppning m.m. är orsaker till läckande tarm vilket i sin tur kan ge upphov till hjärndimma.
    En lång tids påverkan av inflammationskost leder också till plack i hjärnan.
    Detta plack och defekta proteiner rensas ut på natten och det verkar vara en anledning till att sömnproblem kan vara tecken på ökad risk för Alzheimers. Dock vet man inte med säkerhet om det är sömnsvårigheterna som orsakar sjukdomen eller tvärtom.
    Att göra en test vad man inte tål och vad som skapar en läckande tarm kan vara en bra början. 
  2. Näringsbrist och brist på vitaminer och mineraler
    Vanliga brister är D-vitamin, B12 och andra B-vitaminer, fettsyreobalans (med behov av att öka omega 3 (DHA, EPA)).
    Studier visar dessutom att extra virgin olivolja har en skyddande och utrensande effekt som motverkar uppkomsten av Alzheimers.
    En hårmineralanalys talar om vad just din kropp behöver och ger individuellt avpassade näringsprogram.
  3. Toxiner som kroppen inte kan rensa ut
    Om du arbetar som jordbrukare, målare eller har någon typ av industriarbete där du kommer i kontakt med hälsoskadliga ämnen kan kroppen ansamla tungmetaller och kemikalier som ligger kvar och ställer till skada. Annat som påverkar är om du vistas i hus med mögel. Försök att förhindra vidare förgiftning och vidta åtgärder för att få ut gifterna ur kroppen.
  4. Typ 3 diabetes insulinresistens som betyder att kroppen inte kan reglera insulin och glukos
    Det betyder ofta att personer har ätit för mycket av kolhydratrik föda och får för höga nivåer av glukos i blodet, vilket inte bara leder till övervikt utan även skadliga processer för proteiner. Ett sådant protein som tar skada är enzymet MIF som har flera viktiga roller i sammanhanget, däribland utrensning av plack.
  5. Trauma mot huvudet.
    En del sport som boxning, fotboll och hockey kan ge allvarliga skador som orsakar plackbildning.

Kopplingen mellan sömnproblem och Alzheimers

En studie har gjorts där 101 personer med medelålder på 63 år med normal tanke- och minnesförmåga. Dessa personer hade alla någon riskfaktor för Alzheimers (till exempel genetisk). De som rapporterade att de hade sömnproblem hade även ökade nivåer av plack och Tau-proteiner. Hjärnan är ju väldigt komplex, men enkelt förklarat används Tau-proteiner för att transportera näringsämnen till synapsen. Hos en patient med Alzheimer har Tau-proteinerna trasslat ihop sig, blivit defekta, och bildat en spiral vilket leder till att transporten av näringsämnen är bristfällig. Personer med ökade nivåer av plack och proteiner hade även ökad inflammation i hjärnan och cellskador i ryggmärgsvätskan. Även om forskarna är osäkra på om sömnsvårigheter orsakar sjukdomen eller tvärtom, visar en annan studie att endast en natts dålig sömn ökar nivåerna av både plack och Tau-proteiner.

3 sätt att förebygga

Vi brukar säga att förebygga är bättre än att behandla. Så förebygg.

1. Jobba med bra antiinflammatorisk kost och bra näringsämnen

Antiinflammatoris kost

  • Minst 10 portioner grönsaker och frukt per dag
  • Cirka 5 portioner fisk per vecka. Vill man inte det kan man ta fiskoljor som kosttillskott. De är testade att inte innehålla några tungmetaller.
  • Öka mängden curry, cayenne, gurkmeja och ingefära i maten. Även andra kryddor som rosmarin och salvia är bra.
  • Ät minimalt med nötkött och helst inget griskött. Ät hellre ekologisk kyckling, kalkon eller koka benbuljong med kryddor i. Benbuljong har även direkt läkande effekt på en läckande tarm.
  • Brainoil - 1 msk 1-2 ggr per dag. BrainOil innehåller EPA och DHA som bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion
  • Mighty Brain - 1 msk pulver per dag. Mighty Brain innehåller utvalda växt- och näringsämnen som bidrar till att bygga upp, stärka och förstärka kognitiv funktion och mental hälsa.

10 i topp föda för hjärnan

  • Ägg
  • Valnötter och paranötter
  • Avocado
  • Ruccola, spenat, rödbetor (och kom ihåg att du även kan äta blasten)
  • Grön sallad, broccoli, grönkål, svartkål
  • Ofiltrerad kallpressad ekologisk olivolja
  • Blåbär, björnbär, svarta vinbär, aroniabär
  • Granatäpple
  • Auburgine
  • Sardiner och anjovis
2. Se till så dina avgiftningsorgan kan klara att avgifta tungmetaller och undvik dem

Vi omges tyvärr av många tungmetaller och kemikalier bl.a. dessa som kan orsaka alzheimers:

  • Arsenik
  • DDT
  • BPA
  • PBDE
  • PCB
  • Ftalater
  • PBDE
  • PAH
  • PCB
  • Kvicksliver
  • Bly
  • Kadmium
  • Aluminium

Du kan undvika dessa kemikalier genom att:

  • Förvara maten i glas, inte i plast.
  • Använd skönhetsprodukter som är fria från toxiner, ät ekologisk mat och laga helst maten från grunden.
  • Drick rent vatten: Även för vattnet i Sverige kan man behöva en extra renare
  • NAC kan läka skadade bukspottskörtelceller som skadats av kvicksilver. NAC binder direkt till kvicksilver och rensar ut det via njurarna. 
  • Mighty detox - renar och avgiftar från tungmetaller
  • UltraInflamX
  • Ultra Clear plus PH
  • Detox plus
3. Förbättra din sömnkvalitet

Natt plus - innehåller lugnade örter och näringsämnen för att kroppen skall kunna slappna av och sova bättre. Ta 1-2 tsk i vatten vid läggdags.

Gå också och lägg dig varje kväll vid samma tid så kroppen tvingas komma in i bra rutiner.

Må bra
Christina Sjöqvist

Källor:

“The end of Alzheimer´s” av Dale Bredensen
Kurs material från Alpa plus
Näringsmedicinsk tidskrift nr 1 2018.  (Info: hämtade från ”näringsmedicinsk tidskrift” nr 1 2018 tema om hjärnan. Sid 33.)
https://en.wikipedia.org/wiki/Tau_protein -tau-protein
Neurology, juli 2017 och Brain, juli 2017 - studier
Scientific Reports, februari 2017 - MIF

Publicerad i Terapeutens Hörna

För att verkligen vara säker på att du blir av med parasiterna finns det två saker vi rekommenderar.

     - Läs även: 19 varningssignalar på att du har parasiter

1. Parasitrengöringskur

En parasitrengörings kur brukar vi rekommendera att man gör på minst 1 månad.
En kur bör inte vara kortare än 2 veckor. (Känns det övermäktigt kan man göra 2 veckor sedan 1 veckas paus och sedan 2 veckor till.)
För en del kan till och med en längre kur som 3 månader vara att rekommendera.
Men allra vanligast är 1-månadskuren och av den kommer du märka stor skillnad och kanske till och med se ett och annat i avföringen…

Enklast är att ta en kombination av olika örter i en bra sammansättning. 

Enskilda örter som är bra för att döda parasiter och som du antingen kan ta var för sig eller i en kombination med andra:

Tänk på att en ört helst inte ska tas längre än 30 dagar. Vilken ört/örter du väljer (eller din näringsterapeut rekommenderar för dig) ska alltså enbart tas som kur.

Men självklart vill man ju inte ha en massa döda parasiter i kroppen, så för att hjälpa kroppen att föra ut de döda parasiterna och ev. andra mikroorganismer behövs bulk – t.ex. i form av psylliumfröskal. På så vis blir det också en aningen skonsammare rening.

2. Ändra kosten

Ja suck. För allt verkar man behöva ändra kosten för. Men med parasiter är det lite enklare (till skillnad från svampöverväxten candida), du behöver ofta bara ändra lite grann.

Parasiter behöver en viss sorts miljö för att kunna överleva. Så genom att göra tarmen så otrevlig som möjligt för dem att leva i kommer du kunna hjälpa kroppen att bli av med dem samt förhindra framtida parasitinfektioner.

     - Läs mer: Vad alla borde veta om sin syra-bas balans

Bonus är att en sådan parasitovänlig miljö är precis den miljön våra snälla fina goda tarmbakterier älskar att vara i.

Känns ganska uttänkt, inte sant.

Så allt man behöver göra för att ha en sådan miljö är att äta så rent och grönt och basgörande som möjligt.

Under kuren är det extra viktigt att dra ner på socker, ja även frukt till viss del. För socker både göder parasiter och svampar men skapar också en försurad miljö i tarmen.

Livsmedel du kan tillföra lite extra till kosten för att påskynda processen under kuren är:

  • Papaya och dess kärnor
  • Pumpafrön

Se även till att tillföra fermenterad mat efter kuren för att extra boosta tarmfloran. Fermenterad mat som surkål, yoghurt, kimchi, kombucha, kefir m.m.

Genom att ta hand om kosten lite extra under denna rening kommer du göra det enklare för kroppen och svårare för parasiterna att överleva samt föröka sig.

Därför går det inte bara med diet

Klarar man sig bara med diet?
Nej, man behöver ge kroppen den där extra kicken den behöver ha för att döda parasiterna. I och med att du dessutom troligen har en dålig tarmflora lyckas kroppen inte döda parasiterna så som den i vanliga fall gör om man har en bra tarmflora.
Därför behövs tillskott i form av olika örter och bulk för att hjälpa kroppen.

Därför bör du inte äta probiotika under parasitutrensningen

Probiotikatillskott är verkligen mycket bra. Men vi rekommenderar att man väntar till efter kuren är klar eller i slutet av kuren med att ta tillskott av probiotika. Eftersom parasiter om de har fått övertaget kan göra det svårt för de goda bakterierna att överleva de kan till och med använda dem som föda för sin egen vinning.

Men efter att parasiterna är under kontroll eller helt borta är det AO att du fyller på din tarm med goda bakterier. Det var ju en obalans i tarmfloran (brist på goda tarmbakterier) från första början som gjorde att parasiterna tog över.

Får man några jobbiga bieffekter av en parasitrengöring?

Hur du kommer må under rengöringen beror på hur länge parasiterna funnits i din kropp och hur stor skada de redan gjort för kroppen och är alltså olika för olika individer.
Känner du minsta osäkerhet kring en detox, tveka inte att boka in en telefonkonsultation med vår näringsterapeut Christina så kan hon ge dig individanpassad rådgivning inom detta.

Förebygg för att förhindra framtida parasitinfektioner

  • Fortsätt med en bra kost och håll nere på tillsatt socker.
  • Fyll på med probiotika genom tillskott och fermenterad mat och dryck.
  • Jobba med att förbättra din matsmältning, främst med hjälp av saltsyratillskott men även till viss del med matsmältningsenzymer.

Följer du dessa råd kommer då kunna bygga upp kroppen så att den i framtiden är bättre rustad att stå emot parasiter.

Och tänk på att om du hamnar i en situation som rubbar din tarmflora ur balans (stress, mediciner, antibitoika) var extra noga med att följa dessa sista råd så att du då inte blir mottaglig för mikroorganismer vare sig encelliga parasiter som vi nu talat om eller jästsvampar, maskar m.m.

Nu över till dig: Har du gjort en parasitrengöring någon gång? Vad fick du för effekt av detoxen? Kommentera gärna här nedan.

Lycka till med din parasitutrensning 
Jag är säker på att följer du de här råden i en månads tid kommer du märka stora skillnader på din hälsa och ditt välmående.

Amanda

Publicerad i Hälsoartiklar

Även de som lever ett helt normalt ”Svensson-liv” kan behöva göra en parasitrengöring ibland. Alltså inte bara globetrottern, utan alla som åkt på semester under året kan ha blivit utsatta. (Särskilt om semestern varit i ett mer underutvecklat eller tropiskt ställe, men man behöver inte vara i Afrika för att få parasiter – jag fick mina amöbor i USA…). Alla som äter grönsaker och har ”råkat” få i sig något blad som inte är helt rent (hur stor koll har vi på allt vi ätit ute i sommar?) kan ha fått i sig parasiter, och särskilt de som har sina husdjur inomhus (och vem vill inte ha lilla Ludde i sängen när man ska sova ?).

Att man åker på semester, äter sallad och gosar med sin vovve behöver naturligtvis inte betyda att man automatiskt har parasiter. Faktum är att kroppen borde klara av att bekämpa parasiter naturligt av sig själv.

Men tyvärr är det så att allt fler upptäcker de har parasitinfektioner; jag tror inte det går en vecka utan att vi har någon som kommer till vår klinik som kämpar med parasiter och andra mikroorganismer (överväxt svampinfektion, dåliga bakteriestammar, för lite goda tarmbakterier och t.o.m. maskar och amöbor), många gånger helt ovetande om att det är det som orsakar deras bekymmer.

Det sägs att ungefär hälften av alla människor är infekterade av parasiter.

Varför klarar inte kroppen av att döda parasiter själv?

För att kroppen ska ha ett bra försvar mot parasiter (a.k.a immunförsvar) behövs följande:

  1. En bra bakterieflora
  2. En bra miljö (basisk, ej försurad miljö)
  3. En hel och fin tarm, alltså motsatsen till en läckande tarm
  4. Tillräckligt med saltsyra i magen

Skälen till att många inte uppfyller kriterierna ovan för ett bra försvar har många gånger med följande att göra:

  1. Dålig kost; en försurande, inflammatorisk kost. Mycket socker, kolhydrater och dåliga fetter.
  2. Antibiotikakurer
  3. Allergier (det kan vara ”riktiga” allergier men också fördröjda överkänsligheter som man kanske inte vet om)
  4. Saltsyranedsättande medicin

Vikten av att göra en parasitrengöring

Parasiter och andra mikroorganismer sätter igång ett hemskt rally i kroppen som orsakar förstörelse och kan ge många följdproblem och följdsjukdomar om man inte stoppar dem genom att döda dem i ett tidigt skede.

Så vet du om du har parasitinfektion

Det kan vara svårt att veta exakt vilken sorts mikroorganism man har om man inte har gjort ett stooltest, vilket vi i många fall rekommenderar. För ifall man har amöbor till exempel behövs oftast något kraftigare än hemkurer som medicin. Tack och lov är inte amöbor det vanligaste vi ser hos våra kunder utan det vanligaste efter svampöverväxt är encelliga parasiter.

De goda nyheterna är att parasiter är mycket enklare att få död på än en svampöverväxt då allt som behövs är lite tålamod och starka örter.

19 varningssignaler på att du har parasitinfektion
  1. Ont i magen
  2. Hård eller lös avföring
  3. Huvudvärk
  4. Sömnproblem
  5. Trötthet - utmattning
  6. Irritationsproblem
  7. Koncentrationsproblem
  8. Uppsvullen mage
  9. Allergier
  10. Dålig aptit
  11. Halsbränna
  12. Matsmältningsproblem
  13. Sötsug eller sug efter kolhydrater
  14. Blod eller slem i avföringen
  15. Illamående och ev. spyor
  16. Ont i muskler
  17. Depression, ångest, minnesluckor
  18. Kliande anus
  19. Mycket pillande kring näsan

Ett enkelt sätt att ta reda på om man har parasiter är att kolla i levande blodanalys hos en näringsterapeut. Där kan man i mikroskopet se hur de små inkräktarna simmar omkring i blodet.

Om du kan bocka av några av de ovan nämnda varningssignalerna är det inte något att blunda för eller tänka att det kanske går över. Istället rekommenderar vi att du undersöker vidare möjligheten ifall det är så att du kanske har en parasitinfektion och sedan gör något åt det.

     - Läs även: De enda 2 sätten att effektivt bli av med parasiter

 Nu över till dig: Har du haft parasiter någon gång? Vad gjorde du för att komma till rätta med det?

Med Kärlek
Amanda M

Publicerad i Hälsoartiklar

Detox-trenden verkar vara över. Nu ser man allt mer i bloggvärlden och på sociala medier där de lobbar för att "inte gå på detox", hur skadligt det är med att detoxa och att allt vi behöver är att äta rätt, dricka mycket vatten och röra på oss.

Som jag tog upp i min förra artikel om vatten så är det verkligen AO för att utrensningen av toxiner ska fungera och som jag även tagit upp otaliga gånger är maten grunden till all hälsa. Eller ohälsa för den delen.

Men även om vi äter helt korrekt och försöker leva ett så giftfritt liv som möjligt och dricker tillräckligt med vatten så är det alltför många gifter och skadliga ämnen vi ändå utsätts för, för att våra utrensningsorgan ska kunna klara av att befria oss från dessa på bästa sätt.

Vi måste komma ihåg att varje år dyker ett otal nya kemikalier upp som vi först efter flera års användning verkligen förstår om de är oskadliga för hälsan och miljön eller inte. Och dessa blir vi ofta indirekt eller direkt utsatta för vare sig vi vill eller inte. För det är inte bara genom vår mat som man får i sig gifter. De kommer från möblerna, tekniska prylar, kläderna, luftföroreningar, miljögifter, bensinångor, lösningsmedel, lim, färg, rengöringsmedel, tobak (då tänker jag på oss stackare som blir utsatta för andrahands-rökning), läkemedel, vårt dricksvatten och hudprodukter som vi frivilligt sätter på oss.

Inte undra på att det ibland blir FÖR MYCKET för våra stackars kroppar (för att inte tala om vår stackars planet).

I den här giftiga världen som vi lever i behöver vi alltså göra det vi kan för att eliminera gifter i vår omgivning. Men även om vi gör vårt bästa för att undvika är det helt enkelt lite för mycket som vi oavsiktligen får i oss.

Det vi bör göra för att rädda våra stackars överbelastade kroppar

Vi kommer aldrig till 100% kunna bli av med det på egen hand, världen är helt enkelt för rutten för det.

Men vi kan göra vårt bästa att förebygga värre sjukdomar som kan komma i efterhand om man alltför länge lever med slaggprodukter (gifter och annat som belastar kroppen).

Hur vi gör det

Främst genom det vi äter.

Att ofta få i sig livsmedel som man inte tål eller som kroppen inte mår bra av är ett av de vanligaste sätten att få i sig gifter på. Så märker du att det är ett eller flera livsmedel du tål sämre - undvik dem, i alla fall för ett litet tag så kroppen får vila från dem.
Det finns livsmedel som kroppen aldrig mår bra av i för höga doser och det är allt för hårt raffinerad och processad mat, som en del sädesslag, mjölkprodukter, charkuterier och socker.

Äter vi mat som är konventionellt odlad med besprutningar är det också en överhängande risk att vi får i oss rester från bekämpningsmedlen.

Har maten dessutom fått färdas länge har den ofta varit utsatt för mycket kemikalier utmed vägen.

Och som om det inte vore nog där så förpackas maten ofta i plast som har sina skadliga egenskaper främst mot vår miljö, men dess effekt kan på oss som äter den kan inte förringas..
Och det här är under förutsättningen att vi bara äter rena råvaror. Äter vi dessutom halv- eller helfabrikat får vi oss sötningsmedel, färgämnen, smakförstärkare och konserveringsmedel.

Men gifterna som vi får i oss via maten går åtminstone direkt ner till levern, som är vår fantastiska reningsapparat. Gifter som vi får i oss via andningsvägarna och huden hinner cirkulera länge i blodet innan de når levern och kan brytas ned och skickas ut eller inkapslas i fettvävnad. De kan alltså ställa till med en hel del skada på vägen dit.

Kroppen har en fantastisk förmåga att rensa ut gifter

Bland annat genom sitt förråd av skyddande mineraler och vitaminer – så kallade antioxidanter. Men förbrukas de i allt för stor takt och vi inte hinner fylla på med dessa näringsämnen genom vår mat behöver vi ta tillskott av antioxidanter för att inte kroppen ska fara illa.
Det här har inte behövts förr om åren. Men ju mer vi utsätts för gifter i vårt samhälle desto högre krav ställs på att vi har en adekvat mängd antioxidanter.

Individuellt behov

Tyvärr hör jag ibland okunniga människor varna sina medmänniskor för att inte gå på "detox-bluffen" och råda dem till att inte rena sin kropp och de kanske nämner en rad anledningar. Det finns ingen anledning för mig att ta upp varje argument här. För faktum är att de inte ser till de stora hela och de glömmer bort en viktig faktor, nämligen att vi är inte bara genetiskt olika utan vi har alla också blivit olika påverkade av vår miljö.

Det som är bra för en människa är inte bra för nästa och vice versa.

En del har starka och vitala utrensningsorgan som arbetar effektivt medanandra tyvärr har inte fötts med samma förutsättningar. Det räcker med bara en liten försämrad produktion av ett enda enzym för att reningen i kroppen ska försämras.

När man råder sin medmänniska att inte "detoxa" kanske man gör mer skada än nytta. Just den människan kanske har väldigt belastade utrensningsorgan som bara skriker efter att få lite hjälp.

Ett intressant test som gjordes av den amerikanske näringsfysiologen Jeffrey Bland är mycket talande. Han bjöd sina kollegor på varsin kopp kaffe och mätte sedan koffeinhalten i deras saliv. Hos några forskare hade koffeinhalten halverats redan efter 30 minuter. Men hos andra dröjde det hela 30 timmar (!) innan koffeinhalten hade gått ner till hälftenAtt vi har olika avgiftningsförmågor är helt klart självklart.

Hur du vet om dina avgiftningsorgan fungerar optimalt

Hur känslig du är för gifter, dofter, mat, (kaffe!) m.m. kan indikera att du behöver avlasta kroppen. Personer som har astma, allergier, värk, trötthet och ofta är sjuka är också sådana som utsätts för en onormalt hög giftbelastning och kan behöva rena sina utrensningsorgan. Men även vi andra behöver förebygga så vi inte får de ovannämnda problemen.

office BZ

Även personer som stressar, sover dåligt, arbetar i kontorsmiljö (dålig luft, teknikångor, gifter i möbler m.m.), de som reser mycket, som ofta vistas i trafikerade miljöer eller arbetar med gifter (som målarfärg, lim och annat) kan behöva avgifta sig.

Däremot kan det också vara skadligt att alltför mycket lobba för en viss "detox"-produkt som om det skulle vara att undermedel. Då är det dags att dra öronen åt sig. Eftersom vi alla är individuella fungerar olika örter och naturliga produkter olika bra för oss.
Vill du vara på allra säkra sidan och verkligen veta att just din detoxkur blir riktigt lyckad så rekommenderar jag dig att ta kontakt med en närinsgterapeut som är van vid att jobba med utrensningar.

Hur brukar du gå tillväga när du detoxar? På vilket sätt har du känt att du fått nytta av att göra en detox någon gång ibland? Vad tycker du om myten som spridit sig om att vi inte behöver detoxa?

Lycka till med er detox och jag hoppas ni får en fortsatt trevlig försommar

Amanda M

 

Äntligen har sommaren kommit, lite tidigare än förväntat kanske. Men vem klagar på att äntligen få sol och värme. Kanske har du också som så många andra hunnit ta säsongens första dopp i det blå?

Ta vara på lediga stunder som dyker upp och lapa lite sol. Fast det behöver man nog inte uppmuntra svenskarna om två gånger. Det gör vi mer än gärna. Vi tar ut våra utemöbler och inviger grillningssäsongen så fort vi bara kan.

Men i all jäkt att packa picknickkorgar, renoverar altanen och rensa ogräset kanske vi glömmer något av det viktigaste. Nämligen att dricka vatten!

Visste du...

Människokroppen består till mellan 55-78% av vatten (beroende på kroppsstorleken) och så lite som 10% vätskebrist kan vara livshotande.
Men jag vet att du tänker det och det stämmer – för mycket vatten är inte heller bra.

Så hur mycket vatten ska man dricka?

För att avgöra hur mycket vatten just du ska dricka finns det ett litet räkneexempel som kan ge dig en indikation. Du tar din kroppsvikt och multiplicerar den med 0,3 (ex: 65 kg x 0,3 dl = 1,9 liter vatten). Prova nu att själv räkna ut det, det tar bara en halvminut. Så hur mycket vatten skulle du dricka?

Jag skulle dricka som räkneexemplet ovan nästan 2 liter vatten. Ärligt talat gör jag nog inte det, trots att jag alltid har min fina vattenflaska med mig och dricker rikligt på morgonen så är jag nog bara uppe i 1,5 liter max. Så skärpning på mig.

Men som sagt det här bara en indikation på hur mycket man bör dricka. Den egentliga mängden vätska styrs inte bara av ens kroppsstorlek utan också på hur mycket man rör sig och den temperatur man befinner sig i.

Så när det blir lite varmare (som det nu blivit för oss alla) så behövs det MER vatten.

Dessutom lockar det här finfina vädret till mer trädgårdsarbete, fler skogsprogemander, cyklarna tas ut ur förråden, barnen och hundarna ska rastas ute i fina vädret m.m. Ja vår fysiska aktivitet ökas under de varmare månaderna och det kräver också sin andel mer vätska.

Men tänk om jag dricker för mycket vatten?

Det är en oerhört obefogad rädsla många går omkring och bär på. Har man friska njurar är det faktiskt riktigt svårt att dricka för mycket vatten. De borde vara mer bekymrade över att de dricker för lite. då det faktiskt är rent ut sagt farligt att dricka för lite!

Fördelarna med RÄTT mängd vatten

Rätt mängd vatten är viktig för optimal funktion av kroppens metabolism, matsmältning, fettförbränning, muskeluppbyggnad, lever- och njurfunktion och för hälsosamma leder.

Vatten är ett utmärkt medel för att rena kroppen från toxiner och slaggämnen. Därför kan för lite vatten orsaka illamående, huvudvärk, yrsel, muskelkramper och andra sjukdomar från toxiskbelastning.

För lite vatten kan försämra koncentration- och prestationsförmågan och även vårt intellekt.

Om rädslan att dricka för mycket vatten kvarstår så kan du hälla lite salt i vattnet. Då de få människor som drabbas av hyponatremi oftast har för lite natrium i blodet i förhållande till den relativt stora mängden vätska.

Det är dock viktigt att tänka på att inte dricka de där 2 literna på en gång på morgonen och tänka att "nu klarar jag mig resten av dagen". Om kroppen får för mycket vatten åt gången blir den chockad och gör sig av med det allra mesta. Många gör det misstaget och drar därför slutsatsen att man ska dricka så mindre. Delar man däremot upp dagsransonen i mindre mängder får man inte det problemet. (Kroppens upptagningsförmåga lär ligga någonstans på 2 dl per 15 min i normalt tillstånd - mer ifall man är uttorkad, har utövat krävande fysisk aktivitet m.m. )

Hur vet jag om jag dricker tillräckligt med vatten?

Eftersom mängden vatten är individuellt kan man göra ett enkelt urintest.

  1. På kvällen innan du går och lägger dig så kissar du i toaletten.
  2. Innan du spolar så kollar du vilken färg urinet har.
  3. Om urinets färg är klar kan du stoltsera med en bra vätskebalans. Men ju gulare kisset är desto mer bör du öka ditt vätskeintag.
  4. Gå nu ut och drick ett stort glas vatten innan du går och lägger dig och kom ihåg att det första du börja göra imorgon när du vaknar är att – Dricka vatten.

"Men nu glömmer du att vi får i oss mycket vatten i maten också!"

Ja men de där ca 2 literna om dagen är förutom det vi får i oss via maten.

"Räcker det inte med vilken vätska som helst? Måste det vara just vatten?"

Vatten är grunden i all vätska, så jag förstår hur du tänker.

Men problemet är att mycket av den vätskan som vi får genom läsk, saft, energidrycker och sportdrycker faktiskt är vätskedrivande. Det blir alltså plus-minus-minus. För varje läsk du dricker borde du dricka dubbelt av den mängden med vatten bara för att kunna rena ut kemikalierna och för att kunna återställa vätskebalansen.

Jag är hemskt ledsen att säga det men det gäller även kaffe. Med det sagt inte att du måste sluta dricka kaffe. Utan tänk på att för varje kopp kaffe så dricker du två koppar vatten – så är du någorlunda balans igen.

Gå inte heller på att köpa vitaminberikat vatten eller olika hälsovatten som går att köpa på flaska. De vill bara åt dina pengar. De där flaskorna gör varken nytta för dig eller vår miljö. De kan aldrig på långa vägar göra lika stor nytta som en näringsrik måltid och kranvatten (eventuellt smaksatt med örter/kryddor du har hemma).

Som om vattnet är varmt (som vid te) eller kallt, det är smaksak.

"Vatten är så tråkigt/Jag gillar inte vatten"

Det är bara att börja vänja sig. Vi är alldeles för bortskämda i vårt samhälle att vi borde skämmas.

Vatten är en av de viktigaste hörnstenarna för ett långt och friskt liv.

Det är en av våra rättigheter att kunna få dricka vatten. Och vi kan bara öppna kranen och ut kommer perfekt dricksvatten!
Så har du problem med vatten så får du helt enkelt ta och komma över det. Det är inte mer med saken.

Hur kan du lära dig att gilla vatten? Prova ett av följande förslag:

1. Res till ett land med svår vattenbrist och lev som en av de lokala människorna. Vandra flera timmar om dagen för att hämta vatten som du ska sedan dela upp mellan att laga mat, dricka, tvätta kläder, duscha och städa. Dessutom är vattnet smutsigt så när du dricker det kommer du bli sjuk och du förstår nu varför medellivslängden i de länderna är så korta. Efter en sådan upplevelse kommer du aldrig ta vatten för givet igen.

2. Något mycket enklare är att tvinga dig att dricka vatten tills du gillar det. Se till att dricka dina 2 liter (eller hur mycket det nu var du skulle ha) varje dag i 1 månad. Troligen gillar du inte vatten för att du har blivit så förgiftad av annat du druckit. Om du nu är konsekvent med att dricka den mängden du bör så kommer vattnet kunna hjälpa till att driva ut de gifter du har i kroppen. (Försök även under den här perioden låta bli saft, läsk och energidrycker). Jag är säker på att du kommer gilla vatten efter den här månaden.

3. Kanske gillar du inte vattnet för att ditt kranvatten har dålig kvalité. Kanske är det helt mjölkigt av kalk (som hos oss i Trelleborg) eller gult och metalliskt av för mycket koppar. Ja då är det ju inte undra på att du inte gillar vatten. Fundera då på om du kanske inte borde investera i en vattenrenare, så att du får fräscht och hälsosamt vatten ur din kran.

4. Prova att smaksätta vattnet naturligt. Du kan prova med Citrongräs, citron, lime, pepparmynta, gurka, rosmarin, lakritsrot, ingefära m.m. Vi har flera olika förslag i vår receptbank, kolla in här.

pexels-photo-water-bz

När ska man dricka vatten?

Allra helst på morgonen när kroppen är uttorkad efter natten. Passa även på att ha i lite citronjuice för att basa kroppen och få en bra start på dagen.

Drick sedan mellan måltiderna. Det är tyvärr en liten ovana vi har att alltid dricka vårt vatten till maten. Det försämrar vår matsmältningsförmåga.

"Men du... Skippa plastvattnet"

Ja jag har redan nämnt det, men jag känner att jag måste nämna det igen. För vid den här tiden på året så säljer butikerna allt mer mineralvatten på flaska. Varför? För att vi är dumma nog att gå på det.

Vattnet i flaskorna är långt ifrån lika bra som det de flesta av oss har i sin kran. Och om du så skulle behöva kan du lika gärna rena vattnet genom att installera ett vattenfilter av något slag i ditt hem, som jag tidigare nämnde. Du har snart tjänat in pengarna på vattenrenaren om du brukar köpa köpe-vatten.

Det finns faktiskt nästan inget dummare än att köpa mineralvatten på flaska. Både för plånboken, hälsan och för vår miljö. Det tar av dyrbara naturresurser att både producera, transportera och sedan återvinna (om de har "tur" nog att ens bli återvunna) plastflaskorna. Resurser som kan användas mycket bättre på andra ställen. Dessutom har plast en dålig förmåga att läcka ut kemikalierna när den blir uppvärmd eller kvarglömd i solskenet eller bilen.

Så investera i en bra vattenflaska i rostfritt stål som du fyller på med kranvatten när du har möjlighet för att kunna ha en daglig tillgång av frisk, härligt och hälsosamt vatten.

water-kitchen-black-design-bz

Hur gör du för att komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten? Tycker du det är svårt att få i dig allt du behöver om dagen?

All kärlek till er, njut av försommaren och kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten

Amanda M

Publicerad i Hälsoartiklar
Sida 1 av 3

Just Nu Erbjudande

Ashwaganda

Ashwaganda

Denna vecka -10% rabatt (50 kapslar)
178,00 kr

Read more

Bipollen - Raw & Eko

Bipollen - Raw & Eko

- 30% rabatt (150 gram)
104,00 kr

Read more

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

Camu Camu Pulver - Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
130,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

-30% rabatt (500 g)
315,00 kr

Read more

Chlorellatabletter, Raw & Eko

Chlorellatabletter, Raw & Eko

- 30% rabatt (125 gram)
84,00 kr

Read more

Dong Quai 1000

Dong Quai 1000

Denna vecka -10% rabatt (50 ml)
223,00 kr

Read more

Ginseng 333

Ginseng 333

Denna vecka -10% rabatt (50 ml)
223,00 kr

Read more

Gotu Kola

Gotu Kola

Denna vecka -10% rabatt (50 kapslar)
178,00 kr

Read more

Gurkmeja - ekologisk

Gurkmeja - ekologisk

- 30% rabatt (250 gram)
77,00 kr

Read more

Hampafrön, oskalade - raw & eko

Hampafrön, oskalade - raw & eko

- 30% rabatt (500 gram)
62,00 kr

Read more

Logga in