x 
Kundvagn - 0,00 kr

  • Kundvagnen är tom
Terapeutens Hörna

Terapeutens Hörna (4)

Få direkta och konkreta råd av Christina Sjöqvist som varit verksam närings- och fytoterapeut i många år genom intressanta artiklar om hälsoproblem som hon möter varje dag. Hon har hjälpt många att återfå hälsa och balans genom ett funktionsmedicinskt tänkesätt, behendla orsaken inte symptomerna. 

Under mina 20 års erfarenhet som näringsterapeut har jag många gånger upplevt att man tror sig ha fel på sköldkörteln, men grundproblemet är något annat. För så här är det:

BINJURARNA, DEN DOLDA ORSAKEN

Om omvandlingen till T3 ska fungera så måste hela det endokrina systemet* vara i balans, så att signalerna som skickas organen emellan stämmer. En viktig del i denna process är att binjurarna fungerar och producerar hormonet kortisol. Om binjurarna är trötta och inte producerar kortisol, kan inte heller omvandlingen i sköldkörteln fungera. [1]

Men om binjurarna tvärtom är för stressade och skickar ut för mycket kortisol (och andra actionhormon som adrenalin, kortisol och noradrenalin) vilket kan leda till att för mycket ”fritt kortisol” är ute och simmar i kroppen. Det i sin tur gör att man får svårt att sova, vilket i sin tur leder till att man känner sig jättetrött.

Med andra ord har inte all trötthet med sköldkörteln att göra.

Lösningen är då att lugna ner systemet. Magnesium, B12 och lugnande örter kan åstadkomma en sådan förändring och personen kan börja att sova igen. På det viset är det också i långa loppet viktigt för sköldkörteln.

HUR DU UNDVIKER ATT GÅ IN I VÄGGEN

Massor av människor går in i väggen för att binjurarna inte kan producera hormoner, vilket leder till den enorma trötthet som uppstår vid en utbrändhet. Blir man dessutom trött under en längre tid kan återhämtningen bli svårare.

Om du känner att du är i farozonen för att drabbas av en sådan här binjureutmattning behöver du först och främst se till att stressa ner. Ge kroppen den vila och avkoppling den verkligen behöver. Visst är det lättare sagt än gjort, men du gör dig själv en enorm tjänst med att avsätta tid för att koppla ner. Koppla ner även från nätet och sociala medier; teknikstress är ett allt större problem idag (och all stress kan påverka din binjurar som i långa loppet påverkar din sköldkörtel).

Kom ihåg att gå ut och njuta av naturen, se alla fina färger, känn dofterna, andas in ren frisk luft.

Gör något som du tycker om och ha inte massor med krav hela tiden. Har du för höga krav på dig själv? Försök släppa dem. Har andra för höga krav på dig? Prata om hur du känner dig och gör prioriteringar. Prioritera familjen och dig själv. Barnen växer fort upp och kom ihåg att njuta av den tiden.

NÄRINGENS BETYDELSE

Kroppens näringsstatus har en stor betydelse för hur sköldkörteln mår. Binjurarna är likaså oerhört känsliga för att inte få den näring de behöver. Detta bortser man inom sjukvården tyvärr alldeles för ofta från. Läkarna tar vanligtvis ingen hänsyn till vilken livsstil patienterna har, vad de äter och dricker eller hur mycket de rör sig. Något som vi har sett har stor betydelse för hur sköldkörteln mår. Vill man få ordning på sköldkörteln gäller det att se till att äta mat som är rik på näring och inte belasta kroppen med skräpmat.

Allmänna tips är att skippa gluten och socker (i alla fall ett tag tills kroppen är mer i balans). Ät mer kvalitativa proteiner (dessa omvandlas till aminosyror som är reparationsverktyg i kroppen) och ät bra fetter. Massor med grönt och frukt.

PROTEINERS BETYDELSE

Främst behöver binjurarna proteiner och mår oerhört dåligt om de inte får i sig det.

För allätare är det enklare, se bara till att köpa kött av bra kvalitet, från nära gårdar där djuren haft det bra.

För veganer eller vegetarianer är det lite tuffare. En del börjar äta proteiner (främst rött kött) för ett litet tag för att hjälpa binjurarna. Men det här helt förståeligt att inte alla vill göra så. Men slarva inte med proteiner se till att du får i dig extra mycket sätt dig verkligen in i vegetabiliska proteinkällor så att du kan få i dig alla aminosyror du behöver.

FÅ PROFFESIONELL HJÄLP

Jag finns för dig och kan hjälpa dig att hitta rätt balans med hänsyn till just dina problem. Du kan alltid mejla mig med dina frågor eller ringa mig under min telefontid. Jag rekommenderar dig dock att boka in en personlig konsultation om du vill ha bästa hjälp.

Annat som du kan göra är en hårmineralanalys för att se över dina behov av vitaminer och mineraler. Jag erbjuder även hormontest för att kontrollera värdena på dina hormoner vilket kan hjälpa dig att få balans på det endokrina systemet (det hormonella system som även inbegriper sköldkörtel och binjurar). Via det testet kan man också se hur binjurehormonerna mår under dygnet.

OM SKÖLDKÖRTELPROBLEM UPPSTÅR

Innan du börjar med att medicinera, kolla först om du kan optimera din näring, minska din stress, ändra din livsstil, kanske göra en hårmineralanalys för att se vad din kropp behöver. Gör en hormontest för att se hur det ligger till med dina hormoner och om du behöver stödja dina binjurar.

Det finns många som lagt om livsstil och kunnat rädda sin sköldkörtel. Det finns mycket som kan göras.

Bättre att förebygga än att behandla.

Christina Sjöqvist

Certifierad näringsterapeut

Läs mer:

[1] Man bör inte ge levaxin till de som har problem med binjurar. http://www.fass.se/LIF/product?nplId=20000407000102

 

 

 

Jag får oftare frågor om sköldkörteln. Det känns som om var och varannan person har ett eller annat problem med detta organ.

Så här i detta inlägg vill jag nu klargöra för vad som händer i kroppen när sköldkörteln inte mår bra och vad man behöver göra för att ta hand om den. Man kan säga att sköldkörteln är VD:n i kroppen som styr över det mesta som händer. Den är med och påverkar nästan alla andra hormoner.

Men sköldkörteln har en överordnad myndighet, nämligen hypofysen som finns i hjärnan. Vi kan kalla den för styrelsen som skickar signaler till sköldkörteln att den skall tillverka T4.

FÖRÖKAD TSH

Lyder inte sköldkörteln hypofysens signaler ökar kroppen TSH (Thyroid-Stimulating Hormone) som ska stimulera sköldkörteln att producera och släppa ut sköldkörtelhormoner till resten av kroppen. Tänk dig att någon står och knackar på en dörr, och trots att personen vet att någon är hemma så öppnar de inte. Då måste man knacka högre och högre så att någon kanske till sist öppnar.

På samma vis är det med TSH; när inte sköldkörteln gör sitt jobb måste den ökas. Men TSH höjs inte alltid och då blir det problem.

Det märkliga med TSH är att nivåerna ibland kan vara inom referensramarna, och ändå uppvisar personen alla tecken på en låg sköldkörtel som: frusenhet, viktuppgång, torr hy, håravfall, höga kolesterolvärden, nedstämdhet och ångest för att bara nämna några få.

Därför säger många experter att det är bättre att titta på den kliniska symptombilden hellre än att stirra sig blind på provsvar.

Sidan 144 i boken sköldkörtelskandalen säger så här:

 ”Vill du inte bli frisk? Patienter i nästan varje patientforum på nätet har kommit fram till att bästa sättet att förbli sjuk är att uppsöka en endokrinolog.
De stirrar sig blinda på TSH-värdet och förlitar sig på tyroxinpreparatens förträfflighet, samtidigt som de avfärdar våra egna erfarenheter.”

KONVERTERINGSPROBLEM

Många har ett problem med konvertering. Det betyder att T4 (ett hormon med 1 tyrosin och 4 jodatomer) skall omvandlas till T3 (1 tyrosin och 3 jodatomer) och det är den senare som används i cellen. [1]Om omvandlingen inte fungerar blir man trött och får en mängd olika problem som de tidigare nämnda. Vad behöver man då göra för att ta hand om sin sköldkörtel?

NÄRINGSNYCKLAR FÖR EN FUNGERANDE SKÖLDKÖRTEL

SELEN

När T4 skall omvandlas till T3 behövs det selen. Utan selen kan ingen konvertering till det aktiva T3 ske. Det är tyvärr mycket vanligt med selenbrist i Sverige på grund av våra allt för selenfattiga marker, och därmed finns också problem med denna omvandling hos många människor. Selen kan du finna i mat som: smör, paranötter och fisk.

Q10

Ett annat viktigt ämne är Q10 som hjälper citronsyracykeln att göra sitt jobb med att skapa energi i cellen. Q10 blir som en katalysator som gör det möjligt att för mitokondrier att i cellen att producera ATP (=energi).

Citronsyracykeln är energiproduktionen inne i cellen. Eftersom många med sköldkörtelproblem har problem med låg energi kan här finnas ett problem med just energiproduktion i cellen. Om brist på Q10 är problemet kan ett ökat intag således hjälpa energiproduktionen i cellerna. Q10 finns i bland annat kött och ägg av bra kvalitet, fisk, sesamfrön, jordgubbar och broccoli. Man kan givetvis också ta tillskott av Q10.

Binjurestöd

Även kortisol från binjurarna hjälper till med konvertering (binjurar kommer vi att prata om i ett senare blogginlägg). Därför är det viktigt att stödja binjurarna och det finns många preparat som hjälper till med det. Adreno plus, Adrenal, Adrenal cortex, Adrenal whole är de vi har i vår butik för detta ändamål. Om du önskar få reda på vilket av dem som kan vara till hjälp för just dig erbjuder vi, förutom konsultationer på plats, telefonkonsultationer där vi tillsammans kan komma fram till vilket preparat som passar bäst.

JOD OCH TYROSIN

T4 kräver alltså även att jod och tyrosin finns tillgängligt. Har kroppen för lite av dessa bör du se till att du får det via din mat och kosttillskott. Jod finns förutom i jodberikat salt i grönsaker, men även i fisk, kelp, alger och skaldjur. Tyrosinbrist uppstår vanligen i samband med matsmältning- och tarmproblem, så har du tyrosinbrist betyder det med stor sannolikhet att du inte kan spjälka proteiner, vilket i sin tur leder till att aminosyrorna inte tas upp av din kropp.

Det är viktigt att se till att man har tillräckligt av både jod och tyrosin då dessa behöver varandra för att bilda sköldkörtelhormon.

Vad händer i kroppen med syntetiska mediciner som höjer T3?

Höjer man T3 med syntetiska mediciner (vilket många läkare är emot att skriva ut) stoppas produktionen av T4 och TSH. Så det bästa är om man kommer till rätta med konverteringsproblematiken med naturliga preparat.

DÄRFÖR ÄR INTE LEVAXIN LÖSNINGEN

Normalt inom sjukvården höjer man T4 med hjälp av steroidhormonet tyroxin (som återfinns i det populära läkemedlet Levaxin). Till en början kan det verka gå bra, men på längre sikt kan det få negativa konsekvenser. En del blir i det närmaste förgiftade av Levaxin, när doserna ökas. Ett flertal av de som kommer till mig har råkat ut för just det.

Att bara ta Levaxin verkar inte vara lösningen, då många som tar Levaxin ändå mår dåligt och känner sig låga, drabbas av viktökning, fryser, känner sig trötta, har håravfall, torr hud, förstoppning mm. [2]

Det kan vara så att kroppen har svårt att ta upp T4 i den syntetiska form som Levaxin innehåller. Det är bättre med ett preparat som i stället innehåller just det som vår sköldkörtel tillverkar. De preparat som jag rekommenderar kommer från gräsbetande nötkreatur. Deras sköldkörtlar frystorkas och stoppas i kapslar som enkelt tas som kosttillskott.

Dessa preparats effektivitet beror på stor del på att kroppen känner igen bioidentiska preparat och föredrar det framför syntetiskt framställda mediciner. Många som går över tar först en låg dos och samtidigt försiktigt trappar ner Levaxinet. Efter ett tag man så kan man försiktigt öka Thyrotillskottet medan man fortsätter att trappa ner på Levaxinet. När man helt har lyckats sluta med Levaxin är det ofta lämpligt att använda högsta dosen av det bioidentiska preparatet. Jag använder mig av Thyro tillskott från Holistic som finns i 3 styrkor, 32 mg, 65 mg och 130 mg.

Däremot är det aldrig bra att självmedicinera eller trappa ner på mediciner utan vägledning från någon som är kunnig inom området. Därför rekommenderar jag dig att ta kontakt med en näringsterapeut eller en integrerad och öppensinnad läkare för att få bästa hjälpen. [4]

Stort lycka till

Christina Sjöqvist
Certifierad näringsterapeut

PS Det finns många fler orsaker till för låga nivåer av T3, bland annat glutenintolerans, candidainfektion, B12-brist, ferritin-/järnbrist samt kortisolrubbningar. För att få bästa möjliga hjälp rekommenderar jag dig att ta kontakt med en näringsterapeut som kan hjälpa dig att finna orsaken till ditt problem och utifrån det ge dig rätt hjälp och näringsrekommendationer. [3]

[1] T3 mäts inte i sjukvården (på samma sätt som man gör med TSH och T4) då man inte tycker det är så viktigt. Vilket enligt mig är besynnerligt.

[2] Levaxin kan även orsaka jodbrist vilket kan vara bra att tänka på om man går på Levaxin. Levaxin rekommenderas inte att ta om man har problem med binjurar (se FASS, under Levaxin) Binjurarna kollas dock oftast inte alls inom sjukvården.

[3] Det finns mycket mer att säga om saken. Jag rekommenderar boken: ”Sköldkörtelskandalen” för fördjupning.

[4] Vill du börja med att få en telefonkonsultation kan du boka in en med mig, eller så kan du komma på besök för en mer genomgående konsultering.

Det är verkligen sorgligt att så många blir sängliggande i influensa och förkylningar, i synnerhet på vintern. Och inte bara en gång. Hos vissa avlöser virusen varandra och man snörvlar och snyter sig hela vägen genom det kallare halvåret, med mängder av sjukfrånvaro från jobb och skola. Arbetsplatser, dagis, skolor, äldre som umgås med sina barnbarn – alla drabbas.
Är bakterier starkare idag som vissa säger? Måste man verkligen bli sjuk? Kan man göra något för att förebygga det?

Ett förunderligt försvar

Vi har ett förunderligt och fantastiskt skydd i kroppen, de vita blodkropparna, våra soldater. De skall mota ut och skydda oss från virus och bakterier. Huden och våra slemhinnor, ögon och näsan med luftrör är ställen som kan släppa in virus och bakterier och när de väl är inne i kroppen står vårt hopp till de vita blodkropparna. Skyddet är beroende av att det finns näring som hjälper de vita blodkropparna att göra sitt jobb. Om vårt immunförsvar är dåligt, kan det bero på att vår mat är näringsfattig, att vi har för mycket stress runt oss eller får för lite sol. Jag vill även tillägga att det kan bero på för lite glädje i livet.

Visste du att 70-80% av vårt försvar sitter i tarmarna? De som har många långa och återkommande förkylningar har ofta dålig bakterieflora i tarmarna. Är det då bara att käka goda bakterier? Ja, för några är det en lösning. Men för allra flesta behöver man först rensa bort det som är dåligt. Finns det candida, parasiter eller annat? Kanske har man en IgG-överkänslighet mot något eller några födoämnen. Ta reda på det. Vi erbjuder tester på det. Först efter att man blivit av med det dåliga det kan man stödja försvaret genom att tillsätta goda bakterier.

Hjälp försvaret genom det du äter och inte äter

Socker har en negativ effekt på tarmfloran samtidigt som det höjer insulinet som ökar inflammation i kroppen, och sänker därmed immunförsvaret rejält. För många som ligger hemma sjuka slutar det ofta med att man äter något i stil med nyponsoppa, juice, flingor, choklad eller annan bekväm mat som är näst intill, om inte helt, näringslös och full av socker. Även om det alltid är fördelaktigt att alltid undvika socker så är det, när du är sjuk eller är på väg att bli sjuk, extra viktigt att behålla ditt immunförsvar starkt genom att få i dig näringsrik mat.

Hur är det med mjölkprodukter? Gillar du det och får i dig det varje dag? Visste du det att mjölk är slembildande? Så hosta, slem, snor och annat trivs då väldigt bra i din kropp. Och bakterier trivs i en sådan miljö.

Gluten då? Ja vi har ju talat om det i tidigare blogginlägg så jag skall inte gå in på det mer, men det är en av de saker som kan förhindra ett bra näringsupptag. Vill du ha lim i tarmen? Visste du att om du blandar vetemjöl och vatten och sätter den på en yta och sen ett papper på det fastnar pappret. Det är alltså bra att ha till tapetklister, men inte till föda då det kommer göra det svårt för goda bakterier att verka i tarmarna.

Det finns massor att säga om det, men jag skall inte tråka ut er med det. Men med tanke på hur dåligt många äter och lever stressade liv m.m. kan jag i alla fall inte tro att det är bakterierna som är starkare, utan snarare kropparna som blivit svagare.
Jag förstår att när man får den ena förkylningen efter den andra blir man bara så trött och man tar första bästa smärtstillande läkemedel eller antibiotika för att komma på benen igen och komma iväg på jobbet. Men det bästa att göra då är att bygga upp sitt immunförsvar och då måste man tänka mer långsiktigt. Det går! Och det är väl värt ansträngningen.

Har D-vitamin någon betydelse?

Unders mars och april börjar de flesta nordbors D-vitaminlager ta slut och influensasäsongen når sin kulmen samtidigt som fenomenet ”vårdepression” eskalerar. En slump? Att åka till solen är ju populärt för många svenskar som gör att man kanske klarar sig igenom hela vintern med det D-vitamin kvar i depåerna. Men vi kan faktiskt få i oss solvitaminet genom hela det mörka halvåret i form av en kapsel. Nästan alla svenskar ligger lågt på D-vitamin så att få alla dessa att ta tillskott hade hjälpt vårt land till mycket bättre hälsa och massa sparade pengar genom minskad sjukfrånvaro*. (Googla på Mats Humble, en läkare som har forskat på detta.) Så med andra ord fyll på med D-vitamin under hela vintern, minst!

När förkylningen smyger sig på...

Det finns en mängd olika huskurer och knep man kan ta till när man håller på att bli eller har blivit dålig. Lök på nattduksbordet hjälper andningsvägarna skall hålla sig öppna. Sätt då huvudändan på sängen lite högre. Vitlök, ingefära, honungsvatten är några saker som hjälper. Vitlök i örat på en liten gasbinda drar ut det onda. Ett naturligt antibiotika har det kallats. Men man kan även mota förkylningen med många av de homoepatiska preparaten vi har på webshopen.

Vi får ju inte påstå att något läker, lindrar eller botar (för då är det ett läkemedel). Men jag skall berätta en personlig erfarenhet som vi hade. Vår dotter Amanda skulle gifta sig på lördagen och på tisdagen innan blir min man liggande med influensa och hög feber. Jag blev jätteledsen och tänkte det är ju bara det allra sämsta tillfället att bli liggande att inte få vara med på vår enda dotters bröllop. Detta är vad jag gav honom (och han kunde vara med på bröllopet på lördagen):

C-vitamin 4 ggr under dagen
Silver som jag sprayade i hans mun och gav honom att dricka utspätt med vatten
Quntekehl dr - som jobbar mot virus
Zell Oxygen Immunoplex - stärker kroppen, och den fick han även i efterbehandling 3 veckor efteråt. Det är så att kroppen är ofta trött och slut ett tag efter en influensa. Detta kan hjälpa till att göra så man blir pigg fortare.

Skräddarsy din väg till friskare vintrar

Vill du ha personlig hjälp att få ordning på ditt immunförsvar? Då rekommenderar jag att du antingen bokar en tid och kommer hit till min mottagning. Jag kan då se i det levande blodet hur är det med dina vita blodkroppar: om de behöver bli starkare eller fler. Bor du långt ifrån erbjuder vi även hjälp per telefon eller Skype. Även då bokar du in en tid på min sida mabra.se eller beställer det direkt i vår webbutik. Du kan då välja alternativet att boka in en telefonkonsultation. Skriv då i fältet vad du vill ha hjälp med. Jag ringer upp dig på den bokade tiden.

Givetvis finns många fler saker du kan göra för att stärka ditt immunförsvar, som sömn och motion. Dina inre virus-/bakteriesoldater kommer att belöna dig med att hålla dig mer frisk och hälsosam, hela året runt.

Jag önskar dig allt gott och att du skall få vara glad och stark. Då blir livet roligare!

Hälsningar

Christina S

*Statistik från Previa visar att arbetsgivarnas kostnader för sjukfrånvaro, VAB inräknat, under 2012 uppgick till 21 miljarder kronor. http://www.previa.se/Om-Previa/Pressrum/Pressmeddelanden/Arbetsgivarnas-kostnader-for-sjukfranvaro-okade-med-en-miljard-/

 

Jag blir verkligen ledsen att så många i dag, både unga som äldre, har ångest. Varför har det ökat?
Jag kommer här att redogöra för vad det kan bero på och vad man kan göra åt det.*

Först av allt: Vilket samband har ångest med hormoner?

Många människor känner sig stressade, vilket gör att stresshormoner frigörs. Även personer som har ett väldigt lugnt liv kan känna det så. Stress kan även bero på inre faktorer, minnen eller tankar som framkallar rädsla eller stress.

Det kan också vara att könshormoner är i obalans. Stresshormoner och könshormoner har en gemensam nämnare - hypotalamus i hjärnan. Denna är länken mellan det autonoma och det endokrina nervsystemet. Hypotalamus kan liknas vid ett kontrollcentrum som styr och reglerar bildandet av hormoner i kroppen. Kroppen strävar hela tiden efter att ha homeostas, eller jämvikt.

Störningen

Menscykeln är ett exempel på att det måste fungera mellan hypotalamus och hypofys (som styr över sköldkörtel – binjurar – äggstockar). Om detta system störs av stressignaler kan inte kroppen dirigera hormonerna rätt. Det är som en orkester där dirigenten hela tiden blir störd av mobiltelefon, eller folk som pratar med honom. Han dirigerar fel för han blir störd.

En del kvinnor upplever ångest under vissa dagar i menscykeln (ex efter ägglossning), oavsett vad som pågår i deras liv. Hormonerna östrogen och progesteron som bildas skall vara i balans med varandra. Obalans är vanligare i dag än tidigare eftersom kemikalier och miljögifter tar sig östrogenliknande uttryck i kroppen. De kopierar de kroppsegna östrogenerna och kommer på så sätt i obalans med progesteron, vilket gör att det ofta finns för mycket östrogen i förhållande till progesteron.

I klimakteriet kan detta system bli än mer obalanserat så signalsubstanserna inte tillverkas i rätt mängd. En del får mer huvudvärk, svettningar och just ångest för att nämna några problem.
Östrogen är i sig förknippat med signalsubstanserna som jobbar med lugn, ro och välbefinnande i kroppen, som serotonin och GABA.

Hur kommer man till rätta med problemen?

Att bara tillsätta hormoner är långt ifrån alltid tillräckligt. Vi har sett att en rening av levern för att rensa bort dåliga överskottshormoner är viktigt för att sedan kunna tillföra det kroppen behöver, i rätt mängd.

Många har fortsatt ångest trots att de tar läkemedel. Då kan GABA och Teanin ha en balanserande effekt på sinnesstämning, som vid ångest. Teanin integrerar oftast inte med läkemedel - den är säker att ta (förutom vid intag av medel mot Parkinsons, epileptiska medel, eller dopaminfrisättande läkemedel).

Teanin har visat sig mycket bra för många studenter genom att den ökar koncentrationen och förstärker minnet och minskar ångesten. Teanin gör att det blir ett jämnt blodflöde till hjärnan.

Teanin i kombination med läkemedel och örter

En kombination med B-vitaminkomplex, magnesium och passiflora (och man kan lägga till Bachsblomsterdroppar Rescue Remedy) har visat sig ha fina och läkande egenskaper för ett utmattat nervsystem.

Användningsområden:

  • · Innan man kör till jobbet om man vet att dagen kommer att bli stressig eller bilresan är stressig.
  • · Inför stressiga uppdrag, hålla föredrag, skriva prov, flyga flygplan om man är flygrädd, besöka tandläkaren om man är rädd för det.
  • · Akutintag om man har stressrelaterad huvudvärk.
  • · 30-60 min innan läggdags om man har svårt att somna.
  • · Inta 100-200 mg några gånger om dagen några månader om du behöver för att hjälpa dig komma ur och hantera ångest.
  • · Som stöd för ett lågt immunförsvar i kombination med andra vitaminer och mineraler, kan det hjälpa dig att klara av stress och utmattning.

Om du skall börja att ta teanin, börja med en låg dos, 50-100 mg och öka doseringen efter hand. Den finns att få i olika storlekar. Effekten av teanin från pulver märks ofta efter 20-40 minuter.
Vid stress - 200 mg /dag

Vid akut stress och trauma 200 mg 2-3 ggr per dag

För bättre sömn - 200 mg 30-40 min innan sänggåendet och ta gärna magnesium, kalcium, kamomill i te- eller droppform, lavendel, eller passiflora.

/Christina

*En del av dessa fakta är hämtade från Näringsmedicinsk tidskrift nr 6, 2015